老年人提高記憶力的方法
老年人提高記憶力的方法
目前社會上流傳的各種快速記憶方法，基本上都是屬于圖像記憶變種或者結(jié)合圖像記憶的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
老年人提高記憶力_提高記憶力注意什么
備用性。記憶的備用性是指能夠根據(jù)自己的需要，從記憶中迅速而準(zhǔn)確地提取所需要的信息。記憶備用性，指的是能夠迅速地從已識記的知識儲備中提取當(dāng)時所需用的信息的性能。記憶的備用性是決定記憶效能的主要因素，是判斷記憶品質(zhì)的最重要的標(biāo)準(zhǔn)。記憶的備用性也是記憶的敏捷性、持久性、正確性、系統(tǒng)性和廣闊性的體現(xiàn)。人們進(jìn)行活動的目的是為了儲備知識，并使之備而有用，備而能用。記憶如果沒有備用性，它了就失去了存在的價值。
老年人提高記憶力_提高記憶力注意什么隨著年齡的增長，提高記憶力就顯得越來越重要，怎樣提高記憶力?方法有很多，如多閱讀、吃核桃、喝茶等常見方法對記憶力大有幫助，但在提高記憶力之前，我們應(yīng)當(dāng)遵循以下這十大記憶力法則，才能讓記憶力變得更好。在“超級記憶”的課程體系里，不少數(shù)字和字母原本就對應(yīng)一個圖像，如：數(shù)字“11”對應(yīng)筷子，大寫字母“D”對應(yīng)豎琴或者月亮等等。通過一定的引申，不少孩子學(xué)會了用“標(biāo)簽法”記憶化學(xué)式、物理公式等。
圖像記憶的基本原理，就是把所有需要記憶的材料，通過各種方式轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像，然后運(yùn)用聯(lián)想法、定位法等方法來記憶它們。圖像記憶三大法：聯(lián)想法、編碼法、定位法。通過這三種非常有效方法的運(yùn)用，再抽象、再復(fù)雜的記憶材料，都能被快速轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像，從而被快速而且牢牢地記住，圖像記憶效率高、復(fù)習(xí)次數(shù)少、保持時間長，記憶效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)的記憶方式，并且不受艾濱浩斯記憶曲線的制約。
老年人提高記憶力_提高記憶力注意什么俗話說“好記性不如爛筆頭”，看書或者讀文章的過程中，有好的句子，好的觀點(diǎn)，最好隨手記錄下來，不要完全依賴大腦的記憶，最淺的墨水勝過最深的記憶，那些發(fā)生的有趣的事情，那些去過的地方，如果當(dāng)時不用筆給記錄下來，過不了多久，那些人和事就會忘得一干二凈了。
所以，一定程度上說，但凡學(xué)習(xí)記憶法的人都是對記憶有需要的，學(xué)習(xí)的欲望越強(qiáng)烈者，記憶的欲望也就越迫切;同理，若是一個人對記憶法沒什么興趣，除非這個人本身就已經(jīng)有著高超且純熟的記憶技巧，否則便是此人并沒有很強(qiáng)烈的記憶需要。就如我們曾看到很多對記憶法嗤之以鼻的人，一方面，確實(shí)如他們所說，記憶法對記憶實(shí)踐的作用有限：記憶內(nèi)容的繁多與復(fù)雜決定了目前所有常用的記憶法并不能很好適用于所有的記憶內(nèi)容種類;記憶法對記憶內(nèi)容起作用的前提是個人對記憶內(nèi)容的科學(xué)再加工，但我們并不能很好地找到合適的方法，并以科學(xué)的做法對記憶內(nèi)容進(jìn)行正確的再加工，所以并不能用記憶法讓記憶實(shí)踐獲益。
老年人提高記憶力_提高記憶力注意什么高考復(fù)習(xí)階段多記住幾道題是每個考生的愿望，巴不得把看過的題過目不忘，飲食上怎么吃增強(qiáng)記憶力?
(1)雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強(qiáng)人的記憶力有重要作用。通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
(2)奶及奶制品：奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、B族維生素等營養(yǎng)成分，是理想的健腦食物。在學(xué)習(xí)和生活中樹立良好的榜樣，用來提醒自己，刺激自己，讓自己擁有壓力，有壓力才有動力，鞭策自己像榜樣學(xué)習(xí)。
(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護(hù)作用。記憶這個東西，說起來真的是頭頭是道，也可以說是簡簡單單。也就是這么簡單的事情，做的人少了，可以記住的東西也就少了。
(4)魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。多看看書，有很多人工作一忙，回家就是手機(jī)，但現(xiàn)在信息多是快餐信息，看后便忘，極易形成記憶力越來越差的習(xí)慣，腦袋越用越靈活，多看書，多看關(guān)于邏輯思維的，多去分析，久而久之，記憶力和反應(yīng)力都會提高。
(5)貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對提高記憶力有益。一個方面是大家可以經(jīng)常和朋友們聊天，這樣的聊天對于增加記憶力和反應(yīng)能力有很大的促進(jìn)作用，研究發(fā)現(xiàn)聊天多的人記憶力明顯很強(qiáng)，因?yàn)樗枰鸭煌男畔⒆鳛檎勝Y。
(6)堅(jiān)果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸，有營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞的作用。記憶力，是當(dāng)今學(xué)生一族的必需，很多人卻被記憶力問題所困擾。在理解教材基礎(chǔ)上加強(qiáng)記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。同學(xué)們只有抓住教材知識之間的內(nèi)在聯(lián)系，進(jìn)—‘步理解后才容易記得住。
(7)葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。良好的記憶力是學(xué)習(xí)的必備條件，而反應(yīng)力太差的人也容易看起來呆呆的，不能取得別人的好感，可就是記憶力太差咋辦，反應(yīng)力也不太好了。
只要稍微看一下，找出排列的規(guī)律，那么根本就不需要一個個數(shù)字去記，而只需要記住這些規(guī)律就行了。特別是這些數(shù)字非常多，但規(guī)律又很簡單的時候，邏輯記憶就能夠充分顯示出它的優(yōu)勢來了。當(dāng)然，邏輯記憶僅限于記憶那些非常有規(guī)律的資料，而大部分情況下，記憶的材料都是沒有規(guī)律的，這個時候，邏輯記憶就派不上用場了。如果我們在這樣背誦的時候僅僅不斷重復(fù)著記憶自己的聲音，而沒有同時進(jìn)行生動、豐富的相象，那么就是純粹的死記硬背，這樣的記憶效率，是非常低下的。
增強(qiáng)記憶力的十大法則
●有記憶的自信具有一定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。對于復(fù)習(xí)式記憶來說初次的記憶非常重要。初次的記憶一定要做到深刻，這對于之后的復(fù)習(xí)有很大的幫助，這里為大家介紹兩種初次記憶的方法。
●有記憶的意圖應(yīng)該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標(biāo)明確，就會集中注意力將其深深地記住。記憶這個東西，說起來真的是頭頭是道，也可以說是簡簡單單。也就是這么簡單的事情，做的人少了，可以記住的東西也就少了。
●有高度集中的注意力記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。不過可以想想要你天天拿著一本書看看，說句明白的話，就是傻瓜也知道其中的內(nèi)容，可是就是有很多人不愿意這樣做罷了。不得不說的一個就是忍受，學(xué)會忍受，就是期待更加美好的未來。
●要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點(diǎn)和關(guān)鍵，就會加深記憶，久久不忘。一個方面是數(shù)字記憶鍛煉的方法，大家可以經(jīng)常記憶一些比較復(fù)雜的數(shù)字，然后反復(fù)的記憶，不斷的精確，例如很多的數(shù)學(xué)公式，大家就可以拿來進(jìn)行記憶力的鍛煉，這樣提高會很快。
●要創(chuàng)造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經(jīng)元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
●要心情舒暢心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。
●要妙用聯(lián)想用想象的方法，把不同的事物聯(lián)系在一起，就會相互加深記憶。記憶力，是當(dāng)今學(xué)生一族的必需，很多人卻被記憶力問題所困擾。在理解教材基礎(chǔ)上加強(qiáng)記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。同學(xué)們只有抓住教材知識之間的內(nèi)在聯(lián)系，進(jìn)—‘步理解后才容易記得住。
●要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。這種記憶方法對于記憶的事物有一定局限性，但是這種方法如果連貫使用的話非常有效，尤其是對于內(nèi)容枯燥的東西是一種很好的記憶方法。
●要經(jīng)常復(fù)習(xí)經(jīng)常復(fù)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，就會加深記憶。利用多種分析器協(xié)調(diào)活亂。小學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中，調(diào)動多種分析器—起活動，是提高記憶的有效方法。如果同學(xué)們耳昕、眼看、口讀、手寫、惱想互相配合盾動，就能加快記憶速漫，提高記憶效率。
●要在實(shí)踐中加深理解實(shí)踐的過程是運(yùn)用已學(xué)知識的過程，也是加深記憶的過程。經(jīng)過這24小時的復(fù)習(xí)已經(jīng)可以讓你有一個很清晰的記憶。不過時間久了之后可能會再次陷入記不住的困擾，所以在初次記憶的24小時之后也要進(jìn)行復(fù)習(xí)記憶。
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