中年人如何增強(qiáng)記憶力
中年人如何增強(qiáng)記憶力
任何一個(gè)復(fù)雜一點(diǎn)的記憶都不可能是獨(dú)立存在的，一定是要運(yùn)用圖像記憶和邏輯記憶，要不就是聲音記憶+邏輯記憶，只不過是看哪個(gè)占得比重更大。善于運(yùn)用更多的圖像記憶，良好的腦呈象能力，再加上一點(diǎn)邏輯記憶無疑是記憶效果最好的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
中年人如何增強(qiáng)記憶力
快速記憶法，遵循“人類左右腦機(jī)能分擔(dān)論”，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結(jié)合，把人的注意力、想象力、記憶力、創(chuàng)造力和自信心，轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。
上海提高瞬間記憶力_中年人如何增強(qiáng)記憶力隨著年齡的增長，提高記憶力就顯得越來越重要，怎樣提高記憶力?方法有很多，如多閱讀、吃核桃、喝茶等常見方法對(duì)記憶力大有幫助，但在提高記憶力之前，我們應(yīng)當(dāng)遵循以下這十大記憶力法則，才能讓記憶力變得更好。對(duì)自己記憶中的事情，在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長聽。
經(jīng)顱磁刺激是指通過對(duì)控制肌肉活動(dòng)的皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)施加磁刺激來記錄末梢肌肉的運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位，通過檢測(cè)這種電反應(yīng)的大小，就能評(píng)估皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)的興奮度。在沒有外部干擾的情況下，受試者能夠抓住機(jī)械臂將光標(biāo)筆直地移動(dòng)到隨機(jī)顯示的8個(gè)方向的位置，在出現(xiàn)機(jī)械臂向右的力干擾后，雖然動(dòng)作會(huì)嚴(yán)重向右方偏移，但是隨著練習(xí)，最終基本上也能筆直地將光標(biāo)移動(dòng)到目標(biāo)位置。
上海提高瞬間記憶力_中年人如何增強(qiáng)記憶力俗話說“好記性不如爛筆頭”，看書或者讀文章的過程中，有好的句子，好的觀點(diǎn)，最好隨手記錄下來，不要完全依賴大腦的記憶，最淺的墨水勝過最深的記憶，那些發(fā)生的有趣的事情，那些去過的地方，如果當(dāng)時(shí)不用筆給記錄下來，過不了多久，那些人和事就會(huì)忘得一干二凈了。
當(dāng)我們對(duì)記憶內(nèi)容興致高漲時(shí)，我們會(huì)心甘情愿地付出哪怕幾倍于正常記憶用時(shí)的時(shí)間來記憶，只為了滿足自己的好奇心、求知欲或者成就感;而當(dāng)將記憶內(nèi)容看做實(shí)實(shí)在在的負(fù)擔(dān)時(shí)，我們會(huì)更加愿意“?；祽小钡卣医輳酵瓿蛇@些哪怕不沉重的負(fù)擔(dān)。所以在我看來，如果記憶內(nèi)容相同難度的情況下，缺乏興趣的記憶任務(wù)擁有更高的記憶法學(xué)習(xí)欲望?？偟恼f來，任何一種理論缺乏了實(shí)踐，即使學(xué)得再多也是空中樓閣;所以，不同的人對(duì)記憶法學(xué)習(xí)會(huì)有不同的反饋，也會(huì)有人在記憶法學(xué)習(xí)路上走很久卻覺得茫然無所獲。不過對(duì)于每一個(gè)具體的人來說，上進(jìn)是必要的，因此記憶法學(xué)習(xí)若能承載個(gè)人對(duì)記憶的所有美好憧憬便就足夠了。
中年人如何增強(qiáng)記憶力高考復(fù)習(xí)階段多記住幾道題是每個(gè)考生的愿望，巴不得把看過的題過目不忘，飲食上怎么吃增強(qiáng)記憶力?
(1)雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對(duì)增強(qiáng)人的記憶力有重要作用。以此類推，在你記憶后的一段時(shí)間內(nèi)要進(jìn)行間隔時(shí)間越來越長的復(fù)習(xí)記憶。我的建議是：5分鐘、半小時(shí)、2小時(shí)、8小時(shí)、24小時(shí)(由于睡覺時(shí)間的原因可以對(duì)8小時(shí)的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行延長或縮短)，其中最為重要的是24小時(shí)的復(fù)習(xí)。
(2)奶及奶制品：奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、B族維生素等營養(yǎng)成分，是理想的健腦食物。在你記住一件需要記憶的事物之后的24小時(shí)內(nèi)，要進(jìn)行循序漸進(jìn)的復(fù)習(xí)記憶。在初次記憶后的5分鐘，回憶一下你記憶的事物;初次記憶后半小時(shí)，回憶一下你記憶的事物;初次記憶后兩小時(shí)，回憶一下你記憶的事物。
(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用，對(duì)記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護(hù)作用。在學(xué)習(xí)和生活中樹立良好的榜樣，用來提醒自己，刺激自己，讓自己擁有壓力，有壓力才有動(dòng)力，鞭策自己像榜樣學(xué)習(xí)。
(4)魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。人的左腦善于處理抽象的邏輯信息，而右腦善于處理具體的圖像、情感、體驗(yàn)類信息，且運(yùn)轉(zhuǎn)速度極快。
(5)貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對(duì)提高記憶力有益。為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，督促自己為了達(dá)到目標(biāo)而提高記憶力，使自己獲得自信心。要對(duì)自己當(dāng)前情況理性分析，明確自己為什么要提高記憶力。
(6)堅(jiān)果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸，有營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞的作用。學(xué)習(xí)材料的多少，與記憶中保持的百分卑成反比例。也就是說，學(xué)習(xí)材料的數(shù)量越多，吧憶的困難衛(wèi)就越大。
(7)葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對(duì)腦細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。看書5——15分鐘，立即合上書，然后復(fù)述所看內(nèi)容。不一定要全部按照原文背下來，但復(fù)述關(guān)鍵內(nèi)容，不行就重新再看一遍書，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練幾次后，漸漸地就會(huì)更加能夠集中注意力，從而更好記憶了。要長期堅(jiān)持才能出效果哦。
鞏固記憶很有必要，根據(jù)記憶遺忘曲線的規(guī)律，知識(shí)是有遺忘的，所以不管你是學(xué)速讀還是其他方面的學(xué)習(xí)，都要抽時(shí)間進(jìn)行知識(shí)或技能的復(fù)習(xí)，不管是整理筆記或是背誦數(shù)據(jù)，都能有效地加深印象，鞏固記憶。學(xué)習(xí)是一件急不來的事，所以不要想著一口氣把課程內(nèi)容學(xué)完，要有節(jié)奏地間歇學(xué)習(xí)，效果才會(huì)好。如果是快速閱讀訓(xùn)練，你可以訓(xùn)練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然后再進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練。
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