燉什么湯能提高記憶力

　　提高記憶力的方法各種各樣，你亦可以在吃的方面下功夫，有很多能夠提升記憶力的食物可以食用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于燉什么湯能提高記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　玉米山藥排骨湯。

　　排骨中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、骨膠原和骨膠蛋白。雖然研究表明排骨的補(bǔ)鈣能力并沒有傳說中那么強(qiáng)大，但是合理的搭配還是很容易做出營養(yǎng)又好吃的美味。就拿今天的湯來說，我搭配了山藥和玉米。

　　山藥中含膽堿和卵磷脂，有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老。而且山藥還具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用。玉米也是一種特別好的綠色食品，玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度 , 并減 少分泌毒素的腐質(zhì)在腸道內(nèi)的積累 ,從而減少結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率。而且，這個季節(jié)的玉米鮮嫩而又香甜。

　　我把這三種食材燉在一起，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，清甜而不油膩，絕對是一年四季都適宜的湯品。

　　提高記憶力的小建議

　　1.多做記錄

　　不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。

　　2.定期回顧

　　想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

　　3.深呼吸

　　給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。

　　4.做更多的記錄

　　要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規(guī)劃好的工作。

　　5.不要同時做多件事情

　　如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。

　　6.聯(lián)想記憶

　　要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

　　7.分割記憶

　　另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。

　　8.使用兒童時期的記憶方法

　　估計每個人都會記得小時候?qū)W過的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會變得更容易記憶。

　　9.適度減壓

　　愛丁堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)壓力過大會導(dǎo)致人們進(jìn)入老齡后記憶力喪失。老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應(yīng)反應(yīng)，從而導(dǎo)致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的松所激活，有助于增強(qiáng)記憶力。

　　10.玩益智游戲

　　雖然這類益智游戲可能并不會提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。