關(guān)于提高記憶力的方法_十二種實(shí)用記憶方法是什么

　　規(guī)律記憶法是一種高級的記憶方法,其最直接、最突出的優(yōu)點(diǎn)是可以減輕大腦記憶的負(fù)擔(dān),從而掌握一把可以解開許多難題的鑰匙。下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于提高記憶力的方法_十二種實(shí)用記憶方法是什么，希望大家喜歡!

　　十二種實(shí)用記憶方法是什么

　　1.規(guī)律記憶法

　　尋求和推導(dǎo)記憶對象中本質(zhì)的、必然的聯(lián)系加以記憶的方法,任何事物都有規(guī)律可尋,找到了規(guī)律就可以取得非常好的記憶效果。因?yàn)橐?guī)律是有普遍性、重復(fù)性的特點(diǎn),抓住共性,就能聯(lián)系個(gè)性。

　　規(guī)律記憶法是一種高級的記憶方法,其最直接、最突出的優(yōu)點(diǎn)是可以減輕大腦記憶的負(fù)擔(dān),從而掌握一把可以解開許多難題的鑰匙。

　　有位老師在黑板上寫下一串?dāng)?shù)字:1627384950,讓學(xué)生看一會(huì)兒后抹去,這時(shí)一位同學(xué)立即正確地回答出了這串?dāng)?shù)字,大家無不佩服他的記憶速度和精度。原來他抓住了其中的規(guī)律:奇數(shù)位依次為12345,偶數(shù)位依次為24680。

　　數(shù)學(xué)中兩角和與差的三角函數(shù)有幾十個(gè)公式,有的學(xué)生抓住兩角差的余弦公式這個(gè)根基推論,很輕松地記住了40多個(gè)公式。又如任意角的三角函數(shù)有36個(gè)誘導(dǎo)公式,懂得奇變偶不變,符號看象限的規(guī)律,就可以推導(dǎo)出各種情況,節(jié)省大量的精力。再如,現(xiàn)代漢語中構(gòu)成句子的成分十分復(fù)雜,有人摸索它的律:主謂賓,定狀補(bǔ),主干枝葉分清楚。基本成分主謂賓,附加成分定狀補(bǔ)。定語必在主賓前,謂前為狀謂后補(bǔ)。記住這個(gè)規(guī)律,就可很容易地劃分句子成分,并且記住劃分句子成分的諸多規(guī)定。

　　2.小插曲記憶法

　　利用與記憶對象相關(guān)的小插曲,以增加趣味提高興趣、增強(qiáng)記憶的方法。

　　小插曲奇特有趣,令人難忘,把記憶對象和與之相關(guān)的插曲聯(lián)系起來記,利于回憶,是有效的記憶方法。

　　如有位教師在講到太平天國失敗的原因時(shí),一邊第一第二地寫提綱板書,一邊掏手帕擦汗,但掏出來的不是手帕,而是一只襪子,引得大家哄笑不止。學(xué)生以這個(gè)插曲為媒介記憶,意外地收到了很好的效果。

　　又如,有個(gè)教師正在講生物的分類,恰巧一只麻雀飛進(jìn)教室,而且被一個(gè)頑皮的學(xué)生抓住,雖然耽誤了幾分鐘的上課時(shí)間,但這個(gè)小插曲卻讓學(xué)生一回憶生物分類的內(nèi)容,就想到那只麻雀,結(jié)果這節(jié)課的內(nèi)容記得十分深刻。

　　歷史事件中常涉及到名人的一些軼聞趣事,聯(lián)系這些小插曲記憶歷史事件,會(huì)容易得多。

　　3.變換順序記憶法

　　復(fù)習(xí)所記憶的內(nèi)容時(shí)改變當(dāng)初記憶過程中的順序以鞏固記憶的方法。此法多用于復(fù)習(xí)時(shí)。

　　復(fù)習(xí)很重要,沒有記憶,復(fù)習(xí)可鞏固記憶,如若復(fù)習(xí)方法不當(dāng),記憶率也無法提高。按記憶時(shí)的順序復(fù)習(xí)是必要的,但有兩個(gè)缺點(diǎn):其一是開頭和結(jié)尾的記憶較牢固,中間部分容易模糊不清;其二是按的順序記憶因缺少變化而顯得單調(diào),缺少復(fù)習(xí)的興趣。

　　變換順序復(fù)習(xí)可以克服這兩個(gè)缺點(diǎn):所記憶的各個(gè)部分都可能做開頭和結(jié)尾,加深記憶;從自己感興趣的部分復(fù)習(xí)起,或在改變順序中獲得興趣可以獲得復(fù)習(xí)的積極性。

　　如復(fù)習(xí)哲學(xué)原理就可以改變本體論、辯證法、認(rèn)識論、歷史唯物論的記憶順序,以后邊的部分為起點(diǎn)復(fù)習(xí),每部分中的順序也可改變,以獲得牢固的記憶。

　　4.多角度重復(fù)練習(xí)記憶法

　　對學(xué)習(xí)記憶過的知識,從各個(gè)不同的角度用練習(xí)的方法重復(fù)用于鞏固記憶的方法。

　　克服遺忘需要反復(fù)練習(xí),但如果還象初次記憶時(shí)那樣反復(fù)念,會(huì)使人產(chǎn)生厭煩情緒,不但效率不高,還會(huì)對大腦產(chǎn)生抑制。

　　采用多角度重復(fù)訓(xùn)練法,會(huì)因角度新穎而有新鮮感,增加復(fù)習(xí)的興趣;會(huì)因從不同角度理解所記憶的內(nèi)容,使記憶深刻,便于聯(lián)想;還會(huì)因?yàn)榻?jīng)歷多種練習(xí)實(shí)踐增強(qiáng)能力,所以會(huì)收到常學(xué)常新、樂于復(fù)習(xí)、記憶效果良好的結(jié)果,克服因炒剩飯而造成的厭煩情緒。

　　如復(fù)習(xí)歷史,可以從歷史年代表、歷史地圖、歷史人物、歷史事件、歷史評價(jià)等多角度做復(fù)習(xí)練習(xí)。又如復(fù)習(xí)外語單詞,可以看英文背中文,背英文對照中文,也可以翻譯包含這個(gè)單詞的英文作品等。從多種角度重復(fù)練習(xí),會(huì)使記憶的強(qiáng)度增加,也會(huì)使記憶持久。

　　5.讀背結(jié)合記憶法

　　反復(fù)朗讀和背誦按一定比例結(jié)合起來進(jìn)行記憶的方法,此法多用于記憶語文、外語兩科材料的記憶。

　　朗讀使口、眼、腦多種器官結(jié)合起來記憶,有較好的效果,但若不給以非背下不可的壓力則容易懈怠。把朗讀和背誦結(jié)合起來,既可發(fā)揮朗讀在記憶中的作用,又給記憶以有力的驅(qū)動(dòng),因而是一種更為有效的方法。

　　心理學(xué)家吉思特曾做過這樣的實(shí)驗(yàn),把被試者分成4組,分別用9分鐘時(shí)間記住16個(gè)無意義的字母組合。a組以全部時(shí)間用于朗讀;b組以3/5時(shí)間朗讀, 2/5的時(shí)間背誦;c組以2/5時(shí)間朗讀,3/5時(shí)間背誦;d組以1/5的時(shí)間朗讀,4/5時(shí)間背誦。結(jié)果a組的記憶率只有35%,d組達(dá)74%。4小時(shí)后再檢查各組的記憶,a組只剩下15%,d組剩下48%,其余兩組介于二者之間。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明:朗讀和背誦的時(shí)間比例最好為1:4,以用于朗讀材料的時(shí)間的4部時(shí)間來背誦材料,有助于增強(qiáng)讀背結(jié)合法的記憶效率。

　　6.集合相關(guān)記憶法

　　把與記憶對象相關(guān)的內(nèi)容集合在一起記憶的方法。

　　記憶的鞏固是以對記憶對象的注意、理解和暫時(shí)聯(lián)系的牢固建立為基礎(chǔ)的。把與記憶對象相關(guān)的內(nèi)容集合在一起,會(huì)加深對這些內(nèi)容的理解,引起注意使記憶對象豐滿起來,形成深刻的印象,從而收到良好的記憶效果。

　　以記姓名為例?，F(xiàn)代社會(huì)的交往中記住對方的姓名很重要,然而孤立地記名字,常常會(huì)遺忘。如果將姓名連同與其相關(guān)的材料如職業(yè)、職務(wù)、工作單位、個(gè)人愛好、家庭住址、專長、性格甚至簡歷等等集合起來一起記,那么這個(gè)人就豐滿起來了,在腦子中的印象就深刻了,他的名字及其他材料會(huì)牢固地記住。再如記憶外語單詞,孤立地記一個(gè)單詞單薄單調(diào),容易忘記,若將這個(gè)生詞連同它的詞性、用法、意義、變化等集合起來記,印象會(huì)深刻得多,而且使知識得到擴(kuò)展。

　　7.歸并記憶法

　　把發(fā)生在同一年代的歷史事件歸并在一起進(jìn)行記憶的方法。

　　歸并記憶法不只是為了記住幾個(gè)事情發(fā)生于同一年代,也是為了建立回憶聯(lián)想點(diǎn),靠回憶聯(lián)想點(diǎn)牢固記住并回憶出這些事件。

　　如蔡和森生于1895年,倫琴于1895年發(fā)現(xiàn)x射線,孫中山在1895年領(lǐng)導(dǎo)乙未廣州起義,把發(fā)生在1895年的幾個(gè)事件一起記憶可以使它們相互聯(lián)系起來。當(dāng)想不起蔡和森的誕生年代時(shí)想到x射線的發(fā)現(xiàn)或?qū)O中山第一次領(lǐng)導(dǎo)起義就可以回憶起1895年這個(gè)歷史年代了。

　　8.列表記憶法

　　把所記憶的材料或事物排列成表加以對照、記憶的方法。此法可以廣泛應(yīng)用于各種知識的記憶。

　　表者明也,表的作用在于提綱挈領(lǐng)地表列事物,以便一目了然地看清事理;可以把分散、零碎的材料組織起來,從整體上掌握記憶對象;可以把所要記憶的材料互相比較和分類,以便更清楚地看到表列內(nèi)容的聯(lián)系和區(qū)別的特點(diǎn),從特征上記憶對象;還可以把先后學(xué)習(xí)的材料順序排列、系統(tǒng)組合,從規(guī)律上掌握記憶對象。因而,列表記憶法是自古以來就被廣泛地采用而且記憶效果甚佳的記憶方法。

　　司馬遷在《史記》中用了《三代世表》、《十二諸侯年表》等十表,目的就在于方便比較記憶。馬克思在晚年作了一部很詳盡的世界史年表,恩格斯把它定名為《編年史》,用以把分散的材料組織起來,方便記憶。魯迅做《賈氏譜大要》表,使《紅樓夢》中賈家諸多人物的復(fù)雜關(guān)系一目了然,十分好記。有許多同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中,善于將相關(guān)的材料列成表格一齊記憶,收到了很好的效果。

　　9.干擾變刺激記憶法

　　在學(xué)習(xí)記憶時(shí)把本來使注意力分散、妨礙正常記憶功能的消極因素,變?yōu)榇碳び洃浟Φ恼T導(dǎo)物,以突破記憶上的障礙,增強(qiáng)記憶效果的方法。

　　這種方法多用于自學(xué)時(shí)等等易受干擾的環(huán)境。

　　記憶對多數(shù)人來說也許并非一件令人開心的事情,因?yàn)橛洃洉?huì)增加大腦的工作負(fù)擔(dān),是非常辛苦的。每當(dāng)大腦開始記憶時(shí),往往會(huì)不由自主地浮現(xiàn)出自己更愛做的事,造成精力分散,妨礙正常的記憶。這些干擾因素使記憶的困難又多了一層,因此需要排除這些干擾。

　　明智而機(jī)巧的辦法是變消極因素為積極因素,利用這些雜念作為刺激記憶的誘導(dǎo)物,變阻力為動(dòng)力,達(dá)到增強(qiáng)記憶的目的。

　　如當(dāng)學(xué)習(xí)記憶時(shí)想喝茶休息,想吃巧克力,想到外面散步,那么不妨把這些雜念作為達(dá)到某一記憶目標(biāo)之后的獎(jiǎng)品,在完成一段學(xué)習(xí),達(dá)到一個(gè)記憶目標(biāo)時(shí),喝茶休息一下,在達(dá)到第二個(gè)目標(biāo)時(shí)獎(jiǎng)賞自己吃塊巧克力。這樣做雖不能算作高尚的表現(xiàn),好象是哄小孩的把戲,但實(shí)際上卻有驚人的記憶效果。

　　10.縮略記憶法

　　在所要記憶的材料中,濃縮概括出略語作為提示,做到以略語帶內(nèi)容的記憶方法。

　　縮略可以簡化、概括記憶的內(nèi)容,減輕大腦的負(fù)擔(dān);縮略語具有提示性,可通過記住的縮略語這一中介聯(lián)想到它所概括的內(nèi)容。

　　如學(xué)習(xí)化學(xué)中氧化-還原反應(yīng)時(shí),搞清電子得失與氧化-還原的關(guān)系,并判斷什么物質(zhì)是氧化劑、什么物質(zhì)是還原劑是很重要的。用失-氧-還這三個(gè)字的縮略語即可概括這方面的知識:失去電子的物質(zhì)--氧化了--這種物質(zhì)是還原劑。這一縮略語起到了很好的提示作用,對于取得較好的記憶效果很有幫助。

　　這種記憶法由于簡明、省力、高效而在日常用語及宣傳活動(dòng)中得到廣泛用。如把工業(yè)現(xiàn)代化、農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化、科學(xué)技術(shù)現(xiàn)代化、國防現(xiàn)代化概括為四化,把有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的新人概括為四有新人等等。

　　11.概括記憶法

　　對所記材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵部分的記憶方法。此法多用于記憶比較復(fù)雜的知識。

　　對材料進(jìn)行概括,需要積極的思維活動(dòng),經(jīng)過充分思考,把精華提煉出來,這一過程會(huì)加深對材料的理解,提高對材料的認(rèn)識,使自己站在抽象思維的高度通盤把握材料,概括得出結(jié)晶體,言簡意賅,有代表性,又容易與頭腦中原有的知識聯(lián)系掛鉤,易記難忘。經(jīng)過概括的材料,在量上大幅度減少,在質(zhì)上成倍增長 ,會(huì)顯著提高記憶效率。

　　采用概括記憶法可有多種形式:

　?、僦黝}概括。一篇材料總有主旨,概括出它的中心主題,就能提出要領(lǐng),記住它的全部內(nèi)容。

　?、趦?nèi)容概括。選取關(guān)鍵性的字句,抓住梗概。如對井田制的內(nèi)容,可以簡化為君有、侯用、奴耕、井形。需要回憶再添枝加葉就可以了。

　?、酆喎Q概括。對較長的名詞、概念賦予其新的簡化名稱。

　?、茼樞蚋爬?。把識記材料按原順序概括,記憶時(shí)突出順序性。如對王安石變法的內(nèi)容從順序上可概括為一青(青苗法)、二募(募役法)、三農(nóng)(農(nóng)田水利法)、四方(方田均稅法)、五保(保甲法)。

　?、輸?shù)字概括。用數(shù)字概括識記材料的內(nèi)容。如三大紀(jì)律八項(xiàng)注意、四個(gè)堅(jiān)持等等。

　　自然這些方法并不總是涇渭分明的,許多情況下,通過綜合運(yùn)用可以取得比單獨(dú)使用好得多的記憶效果。

　　12.條列式記憶法

　　對復(fù)雜的記憶內(nèi)容,抽取出簡明的要點(diǎn)條文,靠清晰條文的排列達(dá)到對這些內(nèi)容的記憶的方法。此法多用于記憶比較復(fù)雜的材料。

　　人的記憶并非簡單的堆積,而是以概念、原理的網(wǎng)儲(chǔ)存在記憶中。對于復(fù)雜的記憶對象僅靠簡單重復(fù)、機(jī)械背誦,往往事倍功半。

　　最有效的辦法是把這些內(nèi)容條理化,抽取出要點(diǎn)條文,這樣既可減輕大腦負(fù)擔(dān),又可通過條文這個(gè)綱把具體內(nèi)容串起來,達(dá)到清晰的記憶。

　　如歷史唯物主義講到人民群眾是歷史的創(chuàng)造者時(shí),陳述了許多理由,記憶這部分內(nèi)容時(shí)可采取條列式方法,從復(fù)雜的內(nèi)容中抽出要點(diǎn)條文:人民群眾是社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的創(chuàng)造者,是社會(huì)精神財(cái)富的創(chuàng)造者,是社會(huì)變革的決定性力量?？颗帕械臈l文框架,把其中的具體內(nèi)容串起來,就能達(dá)到對這一復(fù)雜內(nèi)容的準(zhǔn)確、清晰的記憶。