科普揭秘大量背書是否能提高記憶力介紹
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。下面就是小編給大家?guī)淼拇罅勘硶欠衲芴岣哂洃浟?，希望大家喜歡!
大量背書是否能提高記憶力
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。
其實記得越多跟記憶力越好有關(guān)聯(lián)，但不是直接原因。背書可以當(dāng)成提高記憶力的一種訓(xùn)練，只不過你需要學(xué)習(xí)記憶法，或者自己摸索記憶的規(guī)律，形成自己的一套方法。背書只是一種訓(xùn)練，你并不一定要背書，你也可以背其他東西，重要的是經(jīng)過日積月累之后形成的那種記憶能力你要知道如何遷移。
從這個角度來分析記得越多記憶力越好的，其實記得越多就代表你腦中的知識的門類多了。記憶這東西就像抽屜放東西一樣。一樣大的抽屜如果隨便亂塞，既塞得不多，要用時也不好找，如果分門別類整整齊齊地放，既可以有效利用空間，還比較好找。思維導(dǎo)圖就是這個道理，他沒有提高你的腦容量，只是幫你把要記的東西分門別類了。
當(dāng)你去記一個新東西時你很自然地聯(lián)想到之前記憶的類似東西，然后大腦把它放到那個“門類”下，然后更神奇的地方是，舊的記憶也得到了鞏固。就算你要記憶的新東西是以前你沒接觸過的……呃，完全沒接觸過的貌似效果不怎樣，比如沒學(xué)過微積分的估計很難記得住那些變態(tài)公式(學(xué)過的也記不住啊!!)但是就算如此記得多還是會有幫助的。。還有一個原因估計是經(jīng)常記憶可以保持大腦處于興奮狀態(tài)吧
記憶力雖然和基因離不開關(guān)系，但大腦海馬體的發(fā)達(dá)程度與活躍性是可以靠后天訓(xùn)練的。但這和體育運動不同，體育上你只要練好實心球引體向上也不會差，但記憶不一樣。多背書你的記憶力本身沒有改變，只是在這過程中有意無意地發(fā)現(xiàn)了方法(大部分情況你自己都意識不到)。所以古詩背的多，背古詩能力會增強(qiáng)，但不會增強(qiáng)背課文能力。
提高記憶力的小技巧
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.
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