如何提升記憶力_方法合集
大多數(shù)人的記憶力無法提高,原因在于他們沒有經(jīng)過記憶力訓(xùn)練，下面就是小編給大家?guī)淼奶嵘洃浟Φ姆椒?，希望能幫助到大?
如何提升記憶力?
十元的鈔票長什么樣?你認(rèn)為自己能憑記憶畫出一張來嗎?事實(shí)證明，盡管我們無數(shù)次地看到過十元的鈔票，我們也有無數(shù)的機(jī)會(huì)去記住它們的樣子，但卻很少有人能準(zhǔn)確地將它的樣子畫出來。這也就是說，重復(fù)查看某些內(nèi)容或者說事物并不能保證我們就能記住它。為什么我們一眼就能辨認(rèn)出十元面值的鈔票是哪張，但卻無法準(zhǔn)確畫出它的樣子?
為了解答這個(gè)問題，我們需要將“記住”這一行為分解為幾個(gè)更小的元素，具體如下：
1、編碼—將信息輸入大腦的過程。
2、存儲(chǔ)—將信息保存在大腦中的過程。
3、提取—在需要的時(shí)候從大腦中提取相關(guān)信息的過程。
如果你想讓自己有一個(gè)更好的記憶力，那首先你需要了解記憶的這三個(gè)元素或者說功能。不管你做怎樣的嘗試去改善記憶都離不開這三個(gè)元素，我們需要對(duì)信息進(jìn)行更好地編碼(或者說以一種更有利于提取的格式)、嘗試更好、更長久地存儲(chǔ)信息，或者是在需要的時(shí)候能隨時(shí)提取到相關(guān)信息。
編碼：將記憶放入大腦
編碼也就是將信息烙印到大腦的一個(gè)過程。如果無法對(duì)信息進(jìn)行正確的編碼，我們也就無法進(jìn)行信息的存儲(chǔ)，后續(xù)信息提取的嘗試也將以失敗告終。而改善編碼一種有效地方法就是將信息重復(fù)多次，記憶領(lǐng)域的研究學(xué)家將這種重復(fù)描述為對(duì)于信息的復(fù)誦。
但是，正如我前文所舉的十元鈔票例子一樣，許多次的復(fù)誦并不總是意味著你可以成功地回憶起這些信息。但我們都知道，如果我們經(jīng)常用到某一個(gè)電話號(hào)碼，我們就很容易會(huì)記住它，那這兩個(gè)案例之間為何會(huì)出現(xiàn)這樣的不同呢?
因?yàn)閷?duì)于電話號(hào)碼，我們不僅是在重復(fù)查看它，我們也在刻意嘗試去記住它。你可能在撥打這一號(hào)碼的時(shí)候默念過幾次，也可能在下一次撥打的時(shí)候嘗試從記憶庫中提取相關(guān)信息，看自己是否記得正確，并做出相應(yīng)的更正。也許你注意到前后數(shù)字之間存在某種關(guān)系(例如其中某些數(shù)字是前一個(gè)數(shù)字和后一個(gè)數(shù)字的倍數(shù)或者是總和)。總之，你多次撥打這一號(hào)碼的過程也是你采用某些認(rèn)知策略的過程。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在這過程中你仍然需要去重復(fù)信息，但是只有在與其他策略結(jié)合到一起使用時(shí)重復(fù)才會(huì)有效。
同理，如果你想讓自己擁有高效的記憶力，那你使用的認(rèn)知策略其實(shí)對(duì)你記憶的能力產(chǎn)生著很大的影響。
哪種編碼策略最有效?
1、學(xué)習(xí)意愿：你很想記住這些內(nèi)容的意愿重要嗎?
科學(xué)家在此之前進(jìn)行過一項(xiàng)有趣的研究，他們給出一個(gè)單詞列表，要求參與這項(xiàng)研究的學(xué)生去學(xué)習(xí)這些單詞。研究對(duì)象被分為三個(gè)小組，一組得到了明確的指令，要求他們?nèi)ビ涀∵@些單詞，并提醒他們說接下來會(huì)對(duì)記憶效果進(jìn)行測試;而另外兩個(gè)小組得到的指令是對(duì)單詞進(jìn)行分類或者是排列，并未告知他們接下來還有測試。
看到這里你可能會(huì)認(rèn)為那些有記憶單詞意向的學(xué)生會(huì)比另外安排分類和排列小組的學(xué)生表現(xiàn)更好一些，但事實(shí)并非如此。在后續(xù)測試中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)分類組和記憶組的表現(xiàn)基本持平，而排列組的表現(xiàn)則相對(duì)較差。
為什么學(xué)習(xí)意愿在這里沒有產(chǎn)生效果?簡單來說，研究人員發(fā)現(xiàn)，被告知要求背誦單詞的學(xué)生對(duì)于單詞的分類方式與那些接收到分類指示的學(xué)生相同。通過分類這一行為，兩個(gè)小組的學(xué)生對(duì)于單詞都進(jìn)行了有效的深度處理，他們對(duì)于單詞的編碼強(qiáng)度更高，測試結(jié)果也相對(duì)更好一些。
該研究表明，要想記住某些內(nèi)容，僅僅是擁有學(xué)習(xí)這一意圖還不夠，重要的是你對(duì)材料的處理方式，也就是說你具體采用了怎樣的策略來處理這些材料，至于你想去記住這些材料的意愿其實(shí)并沒那么重要。
下面讓我們具體來看一下可以運(yùn)用的這些策略。
2、處理深度：為什么我們處理信息的方式?jīng)Q定我們以后會(huì)記住多少內(nèi)容
科學(xué)家們認(rèn)為，處理深度是決定編碼成功與否的關(guān)鍵因素之一。對(duì)于所要學(xué)習(xí)的信息，你處理的越深，你能記住這些信息的可能性就越大。那到底何為“深度”處理?
從本質(zhì)上來看，深度處理聚焦的是信息的含義。嘗試一下這樣一個(gè)練習(xí)：讀列表中的單詞三遍。然后將頁面最小化或者是拿其他東西遮擋住屏幕上的這些單詞，并嘗試回憶盡可能多的單詞：
卷心菜、桌子、河流、襯衫、槍、廣場、熨斗、牙醫(yī)、麻雀、山川、手、花崗巖
你記住了幾個(gè)單詞?現(xiàn)在對(duì)于下列單詞繼續(xù)進(jìn)行如上的練習(xí)：
粉色、綠色、藍(lán)色、紫色、蘋果、櫻桃、檸檬、李子、獅子、斑馬、牛、兔子
這次你記住了幾個(gè)單詞?
同樣，對(duì)于下列一組單詞繼續(xù)進(jìn)行這一練習(xí)：
線、大頭針、眼、縫、尖、點(diǎn)、刺、頂針、干草堆、玫瑰花的刺、受傷、注射
這組你又記住了多少?最有可能的一種情況是，你記得第二、第三列表中的大多數(shù)單詞，相比較之下第一列表中你記住的單詞數(shù)量最少。你可能也留意到了，第二個(gè)列表中包含的單詞分別可以分為三個(gè)不同的類別(顏色、水果和動(dòng)物)，而第三個(gè)列表中的單詞都與“針”有關(guān)。第一個(gè)列表中的單詞則不屬于以上任何一種情況，它們都是完全不相關(guān)的內(nèi)容。
這就可以解釋為什么相比較而言我們更容易記住后兩個(gè)列表中的信息，因?yàn)槠渲械膯卧~之間建立起了有意義的聯(lián)系—這些內(nèi)容被主觀(有意或無意地)組織為一個(gè)特定的類別或者是與一個(gè)共同的概念具有相關(guān)性。賦予信息意義對(duì)于我們的記憶有益，因?yàn)樗梢岳玫郊せ顢U(kuò)散這一過程(關(guān)于激活擴(kuò)散，在下文會(huì)有詳細(xì)介紹)。
關(guān)于這項(xiàng)練習(xí)研究的主要結(jié)論是，與無序信息相比較，結(jié)構(gòu)化信息更容易編碼到記憶系統(tǒng)之中。也正是因?yàn)槿绱?，讓自己的筆記內(nèi)容形成一個(gè)良好的結(jié)構(gòu)非常有用。結(jié)構(gòu)有很多種不同的呈現(xiàn)形式，可以分層級(jí)、可以基于流、做思維導(dǎo)圖或者是其他任何你覺得有用的形式。這些結(jié)構(gòu)的重要之處在于它們可以幫助你以一種簡單、清晰和易懂的方式去整理、組織學(xué)習(xí)材料。
分類和結(jié)構(gòu)化并不是賦予信息意義的唯一途徑，自我解釋也是一種可以大大提高記憶力的強(qiáng)大技巧。所謂自我解釋只不過是在你學(xué)習(xí)時(shí)問自己幾個(gè)關(guān)于學(xué)習(xí)材料的問題：
這個(gè)概念與另一個(gè)概念有何關(guān)系?
這個(gè)概念對(duì)……有什么意義?
為什么……說得通?
要想解決這個(gè)問題我必須采取哪些步驟?
要想做到深度處理信息，非常有效的一個(gè)方法就是嘗試用自己的話去解釋學(xué)習(xí)材料。因?yàn)槿绻阆胱龅接貌煌谡n本或老師的語句去解釋一個(gè)概念，那你首先必須要處理并理解這一概念的含義及其與其他概念之間存在的邏輯聯(lián)系，這也是一個(gè)通過刺激深度處理來有效強(qiáng)化編碼的過程。你可以看出，這樣的一種處理與簡單地重復(fù)去閱讀教科書或者講義的情況形成了一種鮮明的對(duì)比，因?yàn)楹笳咧皇潜砻嫔系囊环N處理，并不會(huì)促成有效編碼的發(fā)生。
也正是因?yàn)槿绱?，我們建議在做筆記時(shí)，要確保自己不是在照抄教科書上或者老師說的話，而是應(yīng)該盡可能嘗試將其轉(zhuǎn)化成自己的話。另外，也有研究表明，與手寫記筆記的方式相比，用鍵盤打字記筆記的方式更容易導(dǎo)致逐字復(fù)制信息現(xiàn)象的發(fā)生(即便明確指示學(xué)生用自己的話去記錄也避免不了這種情況的發(fā)生)。結(jié)果，在最后的測試中，使用手寫記筆記的學(xué)生比使用計(jì)算機(jī)記錄筆記的學(xué)生表現(xiàn)更好一些。
綜上所述，關(guān)于筆記，我們的建議如下：
實(shí)現(xiàn)筆記內(nèi)容結(jié)構(gòu)化、條理化(采用最適合你的結(jié)構(gòu)體系方法：分層級(jí)、基于流或者是思維導(dǎo)圖等)
不要只是去背誦教科書或者是老師的話，嘗試將其轉(zhuǎn)化成自己的話解釋給自己聽
在做筆記時(shí)，盡量避免逐字逐句照抄信息，轉(zhuǎn)化成你自己的表達(dá)
避免用計(jì)算機(jī)記筆記，采用手寫記錄方式
3、適當(dāng)?shù)倪w移處理：提高考試成績的訣竅
假設(shè)你在學(xué)習(xí)怎樣騎自行車，那你可以買一本長達(dá)200頁的有關(guān)如何去騎自行車的書并背誦其中的所有內(nèi)容。那接下來你去參加筆試，肯定表現(xiàn)很厲害。但是，如果你現(xiàn)在要付諸實(shí)踐，真正去騎自行車，你認(rèn)為會(huì)發(fā)生什么情況?很可能你剛騎上去就會(huì)翻車。盡管你了解了有關(guān)騎自行車的所有知識(shí)，但這其中仍然缺少了一個(gè)關(guān)鍵要素。你之所以會(huì)翻車的原因就是編碼認(rèn)知過程與提取過程不匹配(沒有實(shí)現(xiàn)適當(dāng)?shù)剡w移)。
下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)或許可以更好地說明這個(gè)問題：
研究人員要求參與實(shí)驗(yàn)的一組學(xué)生大聲朗讀列表中的單詞(表面處理)，另一組學(xué)生則通過反義詞方式來自己推出這些單詞(深度處理)。之后研究人員再詢問他們記住了哪些單詞(自由回憶)，然后填寫單詞中缺失的字母(填空)。你可能認(rèn)為只是對(duì)單詞進(jìn)行表面處理的學(xué)生組在這兩個(gè)測試中的表現(xiàn)應(yīng)該有所欠缺(因?yàn)樯弦还?jié)我們說過深度處理通常比表面處理效果要好)，但其實(shí)，只有自由回憶測試是你所預(yù)想的那個(gè)結(jié)果。在填空形式的測試之中，表面處理組的表現(xiàn)優(yōu)于深度處理組。
那這一結(jié)果又該作何解釋?朗讀組是從感知層面去處理單詞，而反義推導(dǎo)組是從語義層面去處理單詞，也就是說后一組必須要從記憶庫中去提取具有相關(guān)特定含義的單詞。知覺處理與知覺任務(wù)所需的處理相匹配，而語義處理與自由回憶所需要的處理相匹配(我們是根據(jù)單詞的含義將其存儲(chǔ)在語義記憶庫中)。
這項(xiàng)研究說明的是，盡管深度處理對(duì)于記憶的形成非常有利，但它并不足以完全提高你的考試成績。要想進(jìn)一步提升考試成績，你需要讓自己去進(jìn)行測試所需的類似處理。所以，先仔細(xì)想一下就你所需要記住的信息，測試形式是什么?是多項(xiàng)選擇題?論述題?還是現(xiàn)實(shí)應(yīng)用題?然后你需要做到的是實(shí)現(xiàn)練習(xí)處理過程與考試使用過程的匹配。兩者之間的不匹配是導(dǎo)致記憶力表現(xiàn)低下的主要原因，因?yàn)槟悴]有就這些信息有用的方式對(duì)它們進(jìn)行編碼。
舉例說明，如果你現(xiàn)在所學(xué)內(nèi)容的測試形式是撰寫一篇論文，那進(jìn)行讀前提問，帶著這些問題去讀材料是一個(gè)很好的策略。因?yàn)檫@些問題會(huì)促使你在閱讀的過程中尋找論點(diǎn)和論據(jù)來回答問題，而這些正是論文類型考試所需要的處理過程。
適當(dāng)?shù)倪w移處理只是提升記憶的一個(gè)重要因素之一，如果你要參加某種特定形式的測試，那最好的方法是嘗試多種策略。在嘗試按照測試所需方式處理素材的同時(shí)，結(jié)合回憶策略才能完成最有效的編碼處理。理想情況下，我們應(yīng)該：
用大約1/4的時(shí)間去練習(xí)最終測試所需的處理過程
用剩下3/4的時(shí)間進(jìn)行自由回憶，結(jié)合深度處理技巧
4、狀態(tài)依賴：你的身體/精神狀態(tài)如何影響你的記憶
設(shè)想一個(gè)這樣的場景：你現(xiàn)在必須要為明天的考試做準(zhǔn)備，但是你的一位朋友今晚要舉行生日聚會(huì)。最終你決定去參加這一聚會(huì)，和朋友一起喝了點(diǎn)酒。當(dāng)你回到家時(shí)，你感覺自己已經(jīng)醉了，但即便這樣你還是坐下來研究材料，為明天的考試做準(zhǔn)備。第二天一早你就去學(xué)校參加測試，那我的問題是，你覺得在測試前喝一點(diǎn)酒是不是會(huì)對(duì)你有所幫助呢?
看到這個(gè)問題，你可能會(huì)覺得不可思議。拋開入學(xué)不能喝酒這一事實(shí)不談，科學(xué)研究就這個(gè)問題給出了一個(gè)答案，令人意想不到：在這種情景下，要想提高你的測試成績，你應(yīng)該讓自己保持與昨晚復(fù)習(xí)時(shí)同樣的醉酒程度。
對(duì)此又該作何解釋?研究表明，我們的記憶具有狀態(tài)依賴性。記憶編碼和提取這兩者發(fā)生時(shí)我們的生理、心理和化學(xué)狀態(tài)越趨同，我們成功記住所學(xué)材料的可能性就越大。記憶依賴于我們大腦中所發(fā)生的一個(gè)化學(xué)過程，在這一過程之中我們的大腦神經(jīng)元之間會(huì)形成新的連接(通路)并得到強(qiáng)化。如果你是在某一個(gè)特定的狀態(tài)下去學(xué)習(xí)，那促成記憶軌跡形成的大腦編碼活動(dòng)就會(huì)受到這一狀態(tài)的影響，并且在某種程度上依賴于這種特定狀態(tài)的復(fù)位。
記憶的狀態(tài)依賴性也包括各種藥物的使用，例如尼古丁、咖啡因、利他林或者是抗組胺藥等。如果你有在服用此類藥物，那在復(fù)習(xí)和測試期間最好是保持相同的服藥量。因?yàn)槲覀儾豢赡茉诳荚嚂r(shí)抽煙或者是喝咖啡，那就意味著我們?cè)趶?fù)習(xí)、備戰(zhàn)考試時(shí)最好也避免抽煙或者是喝咖啡。此外，最重要的一點(diǎn)是要意識(shí)到，大多數(shù)藥物對(duì)于記憶都有負(fù)面影響，尤其是酒精。因此，無論是在復(fù)習(xí)還是考試時(shí)都不去飲酒，讓自己保持清醒狀態(tài)才更有可能在考試中拿到更好的成績。
記憶的狀態(tài)依賴性還包括很多種情況，例如如果你在復(fù)習(xí)時(shí)一直是心情很好的狀態(tài)，那你在考試時(shí)如果心情也很好那成績可能會(huì)更好(其他心情也是一樣)。同樣，如果你都是在站立或者是有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下去學(xué)習(xí)，那在測試時(shí)最好也保持站立或者是做有氧運(yùn)動(dòng)。
了解了記憶具有狀態(tài)依賴性，那我們就可以嘗試讓自己在學(xué)習(xí)時(shí)也盡量保持與考試時(shí)相同的狀態(tài)。例如，像考試一樣坐在桌子前學(xué)習(xí)，同時(shí)模擬一種緊張的感覺(答題計(jì)時(shí)等)。另外還有一種方法就是嘗試在不同的身體和心理狀態(tài)下去學(xué)習(xí)，背后邏輯是因?yàn)槟悴恢雷约涸诳荚嚂r(shí)會(huì)處于哪種狀態(tài)，因此最好是讓你的記憶能夠不依賴任何一種特定的狀態(tài)。例如，無論你感覺自己當(dāng)下精力狀態(tài)是否不錯(cuò)，都可以去學(xué)習(xí)，這樣就可以適應(yīng)考試時(shí)的任何一種精力狀態(tài)。
綜上所述，我們給出如下建議：
用至少1/4的學(xué)習(xí)時(shí)間來模擬考試期間的狀態(tài)(例如，坐在桌子前學(xué)習(xí)，計(jì)時(shí)答題)
無論你處于怎樣的生理/心理狀態(tài)(不同情緒、不同精力狀態(tài)等)，你都應(yīng)該去學(xué)習(xí)
5、場景依存性：為什么環(huán)境很重要
下面這個(gè)場景我們應(yīng)該都很熟悉：你從書桌前起身，想去喝杯茶。到廚房之后，你卻忘了自己要做什么。但是，當(dāng)你回到書桌前，你又會(huì)突然想起自己是想去喝杯茶。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，記憶具有很強(qiáng)的場景依存性。所謂場景也就是在編碼過程中所存在的任何內(nèi)容(例如我們所處的環(huán)境)。我們的大腦似乎也會(huì)將場景編碼為記憶痕跡的一部分，就好像在創(chuàng)建記憶時(shí)對(duì)我們周圍存在的所有事物拍攝了快照一樣。這樣一來，要想成功提取記憶內(nèi)容，那我們?cè)谀撤N程度上就要重新激活記憶編碼發(fā)生時(shí)的場景。在我們上文所提到的例子中，由于要喝茶的想法與從書桌前起身這一場景相關(guān)，所以在從廚房回到書桌處之后，想要喝茶的想法就被再次激活了。
而要想克服這種場景依賴性，我們同樣可以采用像克服狀態(tài)依賴性那樣的方法。第一個(gè)方法就是模擬測試時(shí)的環(huán)境。例如，考試地點(diǎn)所處位置不同決定了考試環(huán)境是安靜還是嘈雜，這樣你就可以模擬同樣的學(xué)習(xí)環(huán)境。與此同時(shí)，你也可以考慮找一個(gè)或兩個(gè)朋友一起學(xué)習(xí)、準(zhǔn)備考試，讓自己提前習(xí)慣考試場景，不要被考場中的其他人影響。當(dāng)然，如果條件允許，最好是在考試時(shí)的教室學(xué)習(xí)備考。
第二個(gè)方法是盡量在不同的場景下去復(fù)習(xí)備考。有研究表明，考試之前在不同房間復(fù)習(xí)備考的學(xué)生比只在一個(gè)房間復(fù)習(xí)的學(xué)生成績要更好一些(測試成績高了30%)。由于環(huán)境場景不斷變化，因此信息有效性就會(huì)對(duì)場景失去依存性。換言之，這樣一來在任何一種場景下你都可以成功提取考試所需的材料信息。由于我們通常都無法預(yù)測考試期間將會(huì)面對(duì)怎樣的場景，所以這一策略非常有效。
記憶場景依賴性并不僅僅限于環(huán)境，你采用的特定問題和模擬測試也會(huì)成為你學(xué)習(xí)材料記憶編碼的一部分。因此，對(duì)于一個(gè)給定的概念，你練習(xí)的問題越多，你的大腦在不同場景和目標(biāo)概念之間產(chǎn)生的神經(jīng)元聯(lián)系也就越多。大腦建立的路線越多，你以后也就更容易去提取到這一概念。這樣提取就不再依賴于某個(gè)特定的起點(diǎn)，例如某個(gè)特定問題類型或者是特定措辭等。
綜上所述，我們給出如下建議：
1/2的學(xué)習(xí)時(shí)間在模擬考試的環(huán)境條件下進(jìn)行(嘈雜/安靜的房間、類似的干擾因素、周圍是否有人等)
另外1/2的學(xué)習(xí)時(shí)間在不同的房間、地點(diǎn)和環(huán)境下去學(xué)習(xí)
用不同的練習(xí)題目測試自己(是什么、為什么以及怎樣做等不同的問題)
抽認(rèn)卡(學(xué)習(xí)輔助工具，用來記錄詞匯、歷史事件時(shí)間、公式等等)采用上下文背景信息最簡化策略(相當(dāng)于實(shí)現(xiàn)難度最大化)或者可能的話，嘗試采用不同的方式來向自己提出這個(gè)問題，以最大程度的提高靈活度。
提高記憶的技巧和方法
1、將信息組塊
我們都知道，記電話號(hào)碼的時(shí)候，會(huì)將數(shù)字進(jìn)行拆分。
有人用節(jié)奏去記憶，有人用的節(jié)奏去記憶，還有人用等各種拆分方法趣進(jìn)行記憶。
為什么我們不一個(gè)數(shù)字一個(gè)數(shù)字去記憶呢?
因?yàn)檫\(yùn)用將信息組塊的方法去記憶東西，能增加我們記憶的效率。
一次記憶更多的信息，去記大塊的整合內(nèi)容，這樣的記憶才容易存儲(chǔ)。
2、記住之后不斷重復(fù)
短時(shí)記憶進(jìn)入長時(shí)記憶是需要一個(gè)過程和不斷努力的。
無論你是去記電話號(hào)碼還是背單詞，都是通過不停重復(fù)，反復(fù)記憶，才能將要信息真正記下。
就像你會(huì)一項(xiàng)技能，你也要經(jīng)常使用，才能熟練一樣，一旦長期不使用，就會(huì)生疏，這就是反復(fù)記憶的重要性。
3、給信息以框架
將信息記錄下來之后，更重要的就是提取應(yīng)用。
給大腦信息做清晰的分類，或者留下相關(guān)的線索(關(guān)鍵詞)方便我們?nèi)ヌ崛 ?/p>
將信息與空間環(huán)境相對(duì)應(yīng)起來，看上去增加了記憶的信息量，但是實(shí)則增加了相關(guān)線索，讓信息沒有辦法被輕易遺忘。
每個(gè)大腦里面的信息都應(yīng)該有它專屬的應(yīng)用場景。
4、對(duì)癥下藥記憶
在學(xué)習(xí)一個(gè)新的東西之前，先搞清楚是知識(shí)型的內(nèi)容還是技能型的內(nèi)容。
如果是知識(shí)型的內(nèi)容，才適合用語言的方式去記憶;
如果是技能型的內(nèi)容，需要我們動(dòng)手去實(shí)踐。
比如，你要進(jìn)行一篇演講，你除了要記憶自己的臺(tái)詞之外，還要鍛煉自己的臺(tái)風(fēng)、手勢、停頓等，這就要求我們既要用語言的方式記憶，還要?jiǎng)邮謱?shí)踐鍛煉，不斷豐富自己。
所以針對(duì)不同需求場景，我們要選擇合適的記憶方法。
總而言之，記憶不僅是一個(gè)長期的過程，還需要你不斷努力的過程，羅馬不是一天建成的。
我們看到"過目不忘"或是記憶力驚人的人都是掌握了這些訓(xùn)練方法
無論名人的記憶力是天生的，還是經(jīng)過訓(xùn)練的，至少記憶大師們基本上都是通過訓(xùn)練獲得的超強(qiáng)記憶力，我們通過訓(xùn)練，也可以提升記憶力。記憶力訓(xùn)練，其實(shí)就是訓(xùn)練圖像的聯(lián)想能力。剛開始我一次記憶十個(gè)圖像確實(shí)挺難，也是因?yàn)榈谝淮谓邮苡洃浻?xùn)練，老是出錯(cuò)，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，我的速度和準(zhǔn)確率不斷地提高，特別要注意的是，圖像的動(dòng)作編碼猶為重要。
用很長一串?dāng)?shù)字編一個(gè)故事，除了遺忘，還可能會(huì)出現(xiàn)數(shù)字前后顛倒的情況，所以我接受了"前輩"的經(jīng)驗(yàn)介紹，把圖像做了固定動(dòng)作的設(shè)置，這樣當(dāng)我做快速聯(lián)想時(shí)，只要代表那個(gè)圖像的數(shù)字出現(xiàn)，我就使用它的動(dòng)作，這樣也就知道是哪個(gè)數(shù)字在前面排列了。
如果沒有接受圖像記憶法的訓(xùn)練，誰能想象我還能背誦出100多位圓周率呢?大腦的神奇之處就在于此，當(dāng)你用正常的姿勢使用大腦時(shí)，效果完全不一樣。所以我們要用合適的方法去學(xué)習(xí)，就能取得事半功倍的效果。
我考研的學(xué)習(xí)壓力是非常大的，有時(shí)候甚至?xí)薪箲]。我最喜歡做的事情就是在圖書館泡上一整天，先把知識(shí)點(diǎn)整理出來，再提取關(guān)鍵字，把他們編個(gè)順口溜或是小故事。結(jié)合右腦圖像記憶法，讓我更好的駕馭這些關(guān)鍵詞的記憶。
當(dāng)我學(xué)習(xí)累了，就練習(xí)一下右腦圖像記憶，就當(dāng)是放松一下左腦，而圖片上的豐富色彩也有助于我對(duì)細(xì)節(jié)觀察的訓(xùn)練。在我的訓(xùn)練中，每張圖片上都隱藏了一個(gè)數(shù)字，它在不斷閃現(xiàn)。通過不斷地強(qiáng)化，最終達(dá)到圖像就是數(shù)字，數(shù)字就是圖像的效果。
以前我和別的同學(xué)一樣覺得記數(shù)字類的知識(shí)點(diǎn)讓人頭疼，相反，現(xiàn)在我真的特別喜歡記這類知識(shí)。一個(gè)是通過圖像記憶的方式，它變得好記又有趣了，另一個(gè)是我邊學(xué)記憶法邊實(shí)戰(zhàn)，學(xué)以致用的感覺讓我樂在其中，更有信心了。
對(duì)于一些繁雜的知識(shí)，我還使用了十二生肖的記憶宮殿。一鼠二牛三虎四兔五龍六蛇七馬八羊九猴十雞十一狗十二豬，一個(gè)動(dòng)物樁綁定兩個(gè)關(guān)鍵詞，特別是章節(jié)分布，了然于心?？吹筋}目就知道想考我哪一部分，對(duì)全面掌握知識(shí)體系特別有幫助。
同學(xué)們看見我看著書還能情不自禁地露出"笑容"也是納悶了，其實(shí)我正沉浸在自己圖像記憶的世界里呢!有了信心，書本更有吸引力了，加上我本來就愛學(xué)習(xí)，真是學(xué)而不厭呢!
所以我覺得不能只靠死記硬背，要講究方法，才能事半功倍，每個(gè)人的記憶能力都有不同，但后天的努力很重要，訓(xùn)練觀察和聯(lián)想能力也是非常重要的。
《復(fù)聯(lián)》系列電影之所以受年輕人歡迎，是因?yàn)槔锩婷總€(gè)人都有"超能力"，我最喜歡里面的奇異博士，因?yàn)樗羞^目不忘的能力，他那樣的智慧才能駕馭時(shí)間寶石，也讓有靈性的披風(fēng)甘愿臣服。其實(shí)我也渴望讀到博士，并且擁有最強(qiáng)大腦那樣的超級(jí)腦力。
110數(shù)字樁是記憶法的基礎(chǔ)，現(xiàn)在我每天都要練習(xí)，我相信功夫不負(fù)有心人，我一定會(huì)越來越熟練的。今后我會(huì)把好的記憶方法和實(shí)踐結(jié)合，不斷學(xué)習(xí)，不斷運(yùn)用，同時(shí)也會(huì)學(xué)習(xí)更多體系，不斷提升自己
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