關(guān)于改善大腦記憶力應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)保健品
隨著年齡的增長，記憶力下降和腦力下降是否不可避免?許多40多歲，50多歲及以后的人被告知是，而且對此無能為力。真的嗎?當然不是!下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于改善大腦記憶力應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)保健品，希望大家喜歡!
關(guān)于改善大腦記憶力應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)保健品一
腦細胞是人體中最復(fù)雜，壽命最長且營養(yǎng)要求高的細胞。研究表明，智力，記憶力，行為和注意力都受營養(yǎng)影響。不論年齡大小，我們的營養(yǎng)狀況在決定我們大腦的功能方面都起著至關(guān)重要的作用。
那么提高記憶力吃什么保健品好? 對于記憶力不好的人，大家可以選擇以下幾種提高記憶力保健品。
DHA。DHA屬于人體必需脂肪酸之一。人體必需脂肪酸對維持各種組織的功能必不可少，缺乏時可引發(fā)一系列癥狀，包括兒童生長發(fā)育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等。DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維、提高智力等作用更為顯著。
DHA哪個牌子好?值得購買呢?這里推薦幾款品質(zhì)較好的DHA保健品：
愛司盟DHA海藻油軟膠囊、杰諾DHA魚油軟膠囊、健安喜DHA軟膠囊
磷脂酰絲氨酸。磷脂酰絲氨酸由天然大豆榨油剩余物提取，是細胞膜的活性物質(zhì)，尤其存在于大腦細胞中。其功能主要是改善神經(jīng)細胞功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)脈沖的傳導(dǎo)，增進大腦記憶功能;補充磷脂酰絲胺酸能增加腦突刺數(shù)目、腦細胞膜的流動性及促進腦細胞中葡萄糖代謝，從而使腦細胞更活躍。
老牛在這里推薦幾款品質(zhì)較好的磷脂酰絲氨酸牌子，如愛司盟、普麗普萊、健安喜等磷脂酰絲氨酸品牌。其中愛司盟磷脂酰絲氨酸各方面都不錯，大家想要了解的話可以去愛司盟官網(wǎng)了解商品的詳細信息。
DMAE。DMAE是體內(nèi)乙酰膽堿合成過程的中介物質(zhì)，而乙酰膽堿死一種神經(jīng)遞質(zhì)，在人腦記憶方面發(fā)揮著很大的作用，可以幫助改變記憶力。
那么補充DMAE吃什么保健品好?比較推薦諾奧、普麗普萊、斯旺森等DMAE品牌，選擇DMAE產(chǎn)品可以看看下列幾款：諾奧DMAE(補腦素)、普麗普萊DMAE(補腦素)。
芹菜籽提取物?？赡芎芏嗳擞X得芹菜籽是治療痛風的，其實芹菜籽中含有3-n-丁基鄰苯二甲酸酯，對大腦健康也是有益的。
但是芹菜籽哪個牌子好呢?老牛在這里告訴大家，Organika、澳佳寶、Swisse都是不錯的品牌，這里推薦幾款品質(zhì)較好的鈣鎂產(chǎn)品：Organika黑櫻桃西芹菜籽精華軟膠囊、澳佳寶芹菜籽精華片、Swisse西芹籽精華膠囊
銀杏葉提取物。銀杏葉精華含有豐富的黃酮， 能夠提升大腦血流量，對神經(jīng)系統(tǒng)有比較好的滋養(yǎng)作用，有助于促進腦部血液循環(huán)，活化細胞，加強記憶力，預(yù)防老年癡呆。
推薦幾款品質(zhì)較好的銀杏保健品：
愛司盟銀杏果膠囊、Organika銀杏葉膠囊、雙心銀杏葉精華素膠囊
針對成人記憶力問題，一般建議綜合搭配磷脂、DHA、DMAE以及復(fù)合維生素協(xié)同增效。這是由于用腦過度、工作壓力大、熬夜、年齡增長等都會加速記憶力減退，使記憶力下降，進補充以上一種往往效果不佳，所以建議綜合補充;中老年人建議搭配銀杏、DHA以及磷脂酰絲氨酸效果會更好。具體的搭配原理，可以進入成人記憶力組合以及中老年記憶力營養(yǎng)組合當中了解。
關(guān)于改善大腦記憶力應(yīng)該補充哪些健腦益智食品二
功能強大的大腦保護性食品或者營養(yǎng)劑可增強您的認知能力，增強記憶力并預(yù)防神經(jīng)退行性疾病，提記憶力。
您是否感覺記憶力越來越差?是否擔心腦袋模糊和思維模糊?記不住鑰匙的位置有麻煩嗎?或者，也許您只是隨著年齡增長而擔心記憶喪失或其他認知問題。答案可能取決于您的飲食問題，特別是增加這些有效的，有益大腦的食物的攝入量。那么健腦益智，提高記憶力吃什么保健品或者食品呢?
健腦益智食品
1.鮭魚
富含omega-3脂肪，數(shù)十項研究與老年人認知能力下降的減少，對阿爾茨海默氏病的保護以及認知和情緒的總體改善有關(guān)。含有omega-3含量較高的就是深海魚油。
這里就會有人問，深海魚油什么牌子好?老牛給你一些建議。比較好的魚油品牌有愛司盟、GNC等。從品質(zhì)來說，可以看看愛司盟深海魚油，采用野生三文魚為原料，品質(zhì)很好。另外還有一種綠芙紅磷蝦油，它的歐米伽3吸收率比魚油更好，同時還含有蝦青素和磷脂，想要了解的話可以在綠芙官網(wǎng)查看相關(guān)產(chǎn)品信息。
2.黃酮醇
黃酮醇抗氧化劑含量高，已被證明可以增加學(xué)習(xí)、改善記憶力并增強整體腦力。一些研究表明，與運動相結(jié)合，這種效果會大大增強。黃酮醇的其他良好來源包括蘋果，洋蔥，綠茶，柑橘類水果，紅酒和西紅柿。
3.營養(yǎng)酵母
酵母中維生素B含量高，與胎兒的大腦健康發(fā)育和整體認知能力提高有關(guān)。缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病，例如抑郁，認知能力下降和癡呆。營養(yǎng)酵母還富含維生素B6和B12，它們對大腦健康和記憶功能同樣重要。
維生素B哪個牌子好?這里推薦幾款品質(zhì)較好的維生素B保健品：
美國愛司盟谷物復(fù)合片，加拿大健美生維生素B復(fù)合片，新西蘭奈氏力斯維生素B
4.姜黃
包含姜黃素，一種抗氧化劑，可幫助防止與阿爾茨海默氏病相關(guān)的斑塊形成的累積。研究表明姜黃素可以預(yù)防認知能力下降，減輕顱腦外傷的損害，甚至可以刺激新的腦細胞生成。
老牛在這里推薦幾款品質(zhì)較好的姜黃素牌子，如普麗普萊、BioPraep等姜黃素品牌。其中普麗普萊姜黃素還不錯，大家想要了解的話可以去普麗普萊官網(wǎng)了解商品的詳細信息。
5.菠菜
葉黃素含量高，葉黃素是一種抗氧化劑，可保護大腦免受自由基損害和炎癥。研究表明，輕度認知障礙患者的葉黃素狀態(tài)降低，提高葉黃素水平可增強學(xué)習(xí)和記憶能力。葉黃素的其他來源，羽衣甘藍，唐萵苣，羽衣甘藍，黃椒和蛋黃。
至于葉黃素哪個牌子好?這里老牛就不講具體品牌，推薦幾款品質(zhì)較好的葉黃素品牌產(chǎn)品供大家了解。
美國愛司盟葉黃素酯復(fù)合片，新西蘭Naturies奈氏力斯葉黃素酯藍莓片，美國GNC健安喜葉黃素膠囊
6.鱷梨
富含維生素E，可延緩老年人的認知能力下降，防治老年癡呆;并減少腦外傷后的損害。由于鱷梨含有健康的單不飽和脂肪，所以當一起食用時，它們還可以改善菠菜，羽衣甘藍和其他綠葉蔬菜中抗氧化劑的吸收。小麥胚芽，杏仁，雞蛋和葵花籽是維生素E的其他良好來源。
那么維生素E什么牌子好?這里推薦幾款維生素E品牌供大家參考，如愛司盟、湯臣倍健等品質(zhì)都還不錯;尤其是愛司盟維生素E，其中添加了硒，可增加維E對美白淡斑、延緩衰老以及卵巢保養(yǎng)的作用，品質(zhì)很好;還有一種愛司盟小麥胚芽油也是補充維E的高品質(zhì)產(chǎn)品，大家想要了解的話可以去愛司盟官網(wǎng)了解商品的詳細信息。
7.雞蛋
其中含有有膽堿，維生素B，可以增強記憶和認知。它對磷脂酰膽堿的生產(chǎn)至關(guān)重要，磷脂酰膽堿是細胞膜(尤其是腦細胞)的關(guān)鍵組成部分。肉，魚，蘆筍，羽衣甘藍和抱子甘藍也是其他好來源。
8.芹菜
包含木犀草素，一種類黃酮抗氧化劑，有助于保護大腦免受炎癥，認知衰老和神經(jīng)退行性疾病的侵害。它還可以極大地增強記憶，學(xué)習(xí)和空間意識。木犀草素的其他飲食來源包括辣椒，西芹，朝鮮薊，和鼠尾草。
9.酸奶
包含益生菌，有益細菌，可保持胃腸道健康。由于體內(nèi)約90%的血清素是一種調(diào)節(jié)情緒和行為的神經(jīng)遞質(zhì)，而血清素是調(diào)節(jié)腸胃和行為的重要物質(zhì)，因此保持腸壁健康很重要。研究還表明，服用益生菌補充劑可以改善心理狀況，降低壓力和焦慮水平。
益生菌哪個牌子好?愛司盟、偉博天然、奈氏力斯、 Life Space都還不錯，這里 推薦幾款品質(zhì)較好的益生菌品牌產(chǎn)品：
美國愛司盟益生菌膠囊，澳洲Life Space益生菌膠囊，新西蘭Naturies奈氏力斯益生菌粉
以上就是針對健腦食品以及保健品的一些介紹，大家在日常生活中不妨多吃吃這幾種食物，如條件允許，建議選擇含量較高的營養(yǎng)保健品補充的哦!相信對改善大腦和記憶力減退會有一定的好處。
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