立冬節(jié)氣的由來_立冬養(yǎng)生常識(shí)
大家知道立冬的由來嗎?過了立冬，冷空氣頻頻南襲，可能形成伴有雨雪的寒潮天氣，而這也是冬季的開始。下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于立冬節(jié)氣的由來_立冬養(yǎng)生常識(shí)，供大家參考，快來一起看看吧!
立冬節(jié)氣的由來
“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣。我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始?！对铝钇呤蚣狻氛f：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也?！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠?？磥?，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。
“立冬”和“立秋”一樣，古人同樣在這個(gè)季節(jié)用占卜的方法來看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬陰(陰雨)，一冬溫(暖冬)”。不無例外，古代也有到立冬這天，皇帝會(huì)親自率領(lǐng)三公九卿大夫到北郊行"迎冬"之禮。
我國(guó)古代將立冬分為三候："一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃。"此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候"雉人大水為蜃"中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。
立冬時(shí)節(jié)，太陽已到達(dá)黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無風(fēng)之時(shí)，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣，不僅十分宜人，對(duì)冬作物的生長(zhǎng)也十分有利。但是，這時(shí)北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢(shì)力，常頻頻南侵，有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。
立冬養(yǎng)生常識(shí)
一、立冬養(yǎng)生先養(yǎng)腎
按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)俗，立冬代表著冬季的開始。“凍者天地閉藏，水冰地拆。”“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬季除了要注意防寒保暖，飲食保健也很重要。
俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是草木凋零，蟄蟲伏藏，陽氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為春勝利勃發(fā)做準(zhǔn)備?！秲?nèi)徑》中說“腎者水臟，主津液。也說冬不藏精，春必病溫”?！秹凼辣Ｔ芬舱f“”精乃腎之主”。所以冬季養(yǎng)腎健康根基才牢固。
二、節(jié)令衣著
立冬標(biāo)志著冬天的到來，進(jìn)入冬天之后，選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖，冬裝的保暖性主要從以下幾方面來衡量。
首先，衣料導(dǎo)熱性非常重要，衣料導(dǎo)熱性越低，則保暖性越高。如羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲。
其次，吸收太陽輻射的熱量還與衣料表面有關(guān)。表面光滑的吸收熱量少，粗糙的吸收的多。如各種表面粗糙和起毛的麥爾登呢、制服呢等。
三是各種顏色吸熱量由大到小為：黑、紫、紅、橙、綠、灰、藍(lán)、黃、白。
再次為衣服的層次，冬季穿衣應(yīng)多層次。層次多，衣服與體表之間的空氣層也就多，其保暖性也好。
三、立冬起居—早睡早起、養(yǎng)陽以及學(xué)會(huì)曬太陽
“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可勞作汗出，發(fā)泄陽氣?！币虼?，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣?！比梭w的陽氣好比太陽，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后起居要“養(yǎng)藏”。
首先，空氣的濕度要合適。立冬室內(nèi)一般會(huì)采取取暖措施。長(zhǎng)時(shí)間生活在取暖生活環(huán)境中，氣候本來就十分干燥，環(huán)境中的濕度相對(duì)下降，空氣更為干燥，往往會(huì)引起上火和影響呼吸系統(tǒng)?？茖W(xué)研究表明濕度在40%-60%，濕度指數(shù)為50-60的環(huán)境中最為合適。
其次，要勤開窗通風(fēng)。不通風(fēng)，室內(nèi)二氧化碳含量升高，會(huì)引起頭疼，等，通風(fēng)可以使空氣流通，更換室內(nèi)污濁的空氣，減少病菌滋生，
再次，立冬時(shí)節(jié)睡覺前溫水泡腳，然后再用力揉擦足心，除了祛除污垢、御寒保暖，還能強(qiáng)身健體，解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、以及預(yù)防感冒等。
此外、我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論還十分重視陽光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體陽氣。在冬季，由于大自然“陰盛陽衰”的狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣，溫通經(jīng)絡(luò)的作用。
進(jìn)行陽光浴需要注意事項(xiàng)：
1.注意保護(hù)頭和眼睛，以免過度暴曬引起頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力?/p>
2.不空腹、飽腹和疲勞時(shí)進(jìn)行，以免引起頭暈。
3.對(duì)陽光過敏、月經(jīng)期間和分娩一個(gè)月內(nèi)的外在進(jìn)行陽光浴時(shí)不宜過度暴曬，以免引起意外。
另外立冬時(shí)節(jié)進(jìn)行陽光浴不宜過度暴曬，以免紫外線輻射過度引起皮膚衰老，傷害皮膚。
立冬養(yǎng)生食譜
1、立冬養(yǎng)生食譜有西紅柿砂糖藕。
西紅柿2個(gè)、藕1節(jié)、沙糖適量。西紅柿去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一并放入盤中,撒上砂糖即可。健脾開胃,生津止渴。
2、立冬養(yǎng)生食譜有糖醋帶魚。
將帶魚沖洗干凈,抹干水分,切塊,用少許鹽、酒稍腌,撲上生粉;鍋下油,將帶魚放入油鍋內(nèi)炸約10分鐘,至金黃色,達(dá)到外焦內(nèi)軟時(shí)撈出,瀝干油分,裝盤;下油爆香蒜茸、姜片及蔥段,再倒入糖醋料煮開,趁熱將糖醋汁淋在魚身上。可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。
3、立冬養(yǎng)生食譜有荷葉鹽烤鴨。
宰鴨剝肚,去內(nèi)臟,洗凈,用花椒,八角及調(diào)味料將鴨煮1小時(shí),再吊干30分鐘;用荷葉將鴨包扎好,大瓦堡內(nèi)放入滾熱粗鹽,將鴨烘烤約30分鐘,再加滾熱粗鹽烘烤30分鐘,烘烤時(shí)要不停轉(zhuǎn)動(dòng)鴨身至鴨熟,再將鴨取出,解開荷葉,將鴨切塊上盤。可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。
4、立冬養(yǎng)生食譜有龍馬童子雞。
將童子雞宰殺后,去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈,泡10分鐘,分放在雞肉上,加蔥段、姜塊、清湯適量,上籠蒸至爛熟。出蘢后,揀去蔥段和姜塊,加入味精、食鹽,另用豆粉勾芡收汁后,澆在雞的面上即成。服用時(shí),食海馬、蝦仁和雞肉。可溫腎壯陽,益氣補(bǔ)精。適用于陽痿早泄,小便頻數(shù)、崩漏帶下等。
5、立冬養(yǎng)生食譜有蓯蓉羊肉粥。
肉蓯蓉30克,羊肉150-200克,大米適量,食鹽、味精各少許。羊肉洗凈切片,放鍋中加水煮熟,加大米、蓯蓉共同煮粥,以食鹽、味精調(diào)味服食?？蓽乩飰殃枴Ｑa(bǔ)腎益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。