24節(jié)氣立冬養(yǎng)生注意事項

立冬是一個要注意養(yǎng)生的時節(jié)，人們通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意，那么為了方便大家，下面給大家分享關(guān)于24節(jié)氣立冬養(yǎng)生注意事項，歡迎閱讀!

什么是立冬?

從字面上看，立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。所以，立冬也就意味著冬季的來臨。 而人們在千百年的養(yǎng)生實踐中得出“立冬補冬”的經(jīng)驗。在立冬這天，根據(jù)地域風俗的不同采用各有特色的進步方式，更好地抵御寒冷的侵襲。

24節(jié)氣立冬養(yǎng)生注意事項

1、飲食以溫熱為主

立冬后，宜多吃一些溫熱補益的食物。但溫補需求一個循序漸進的進程，首要能夠從溫補的粥類食物、湯羹類食物開始，比方喝些蓮子大棗小米粥、(社區(qū)慧生活幸福驛站實體店轉(zhuǎn)型)桂圓核桃芝麻栗子粥都不錯。經(jīng)過溫補脾胃改進了運化機能，隨后就能夠添加溫熱類食物的攝入，能夠適度吃些燉肉、燉羊蝎子等。適當吃一點偏辛辣的食物，也是對身體陽氣的杰出彌補。

立冬后，氣候更加枯燥，溫補的同時不要忘記肺腎陰精的維護。飲食中可留意選取銀耳、百合、荸薺、(社區(qū)慧生活幸福驛站實體店轉(zhuǎn)型)蓮藕、木耳、梨、柑橘類生果、各種新鮮蔬菜等養(yǎng)陰增液的食物進行搭配，以避免燥火傷陰后出現(xiàn)煩躁、口眼皮膚枯燥、牙痛、口瘡、鼻血等癥狀。

2、早睡晚起，休養(yǎng)生息

從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節(jié)，起居保養(yǎng)都應該以“養(yǎng)藏”為主。

冬天睡覺應該遵從早睡晚起的原則，跟著太陽的升起和下降來調(diào)整作息。冬天白天短，白天為陽，夜晚長，夜晚為陰，正是因為冬天要養(yǎng)陰，所以晚上睡覺時間要比夏季更長，晚上早點睡覺，早(社區(qū)慧生活幸福驛站實體店轉(zhuǎn)型)上睡會懶覺，等太陽初升后再起床。如果違反了陽氣的活動規(guī)則，身體簡單受邪氣的困擾而衰弱。

立冬后，年老體弱人群易發(fā)傷風，建議每天用熱水泡一次腳，能夠改進足底部血液循環(huán)，散風驅(qū)寒、防備傷風。用艾灸灸雙側(cè)足三里穴能夠增強免疫力，防備傷風;還能夠經(jīng)過燃燒艾葉或艾條對室內(nèi)空氣進行艾熏，以驅(qū)逐空氣中的病毒、細菌，但呼吸道過敏者慎用。

3、恬淡安靜暢快心情

情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，這樣能夠使得神情內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬天萬物凋謝，常會使人觸景生情、郁郁寡歡。改動這種不良情緒的最好辦法就是多參加娛樂活動，老年人能夠跳舞、下棋、看書、欣賞音樂、運動等，這樣能夠消除冬天失落情緒，振奮精神。

立冬節(jié)氣飲食忌諱

1、忌諱多吃海鮮

海鮮是許多人愛吃的，現(xiàn)在螃蟹、蝦類早已成為了日常菜肴。只要想吃了，許多家庭都會自己買回家烹飪食用。海鮮盡管好吃，可是冬季的時候建議要少吃，由于它們屬于寒性食物，吃太多了簡單導致身體內(nèi)堆積寒氣，晦氣于氣血循環(huán)。

2、忌諱亂吃狗肉

立冬節(jié)氣到了以后，氣候會變冷許多。許多人為了暖身，挑選食療進補。其間，許多人吃狗肉暖身進補，適當吃吃對身體(社區(qū)慧生活幸福驛站實體店轉(zhuǎn)型)有益處，可是并非對任何一個人都有優(yōu)點。所以說，人們吃狗肉千萬別跟風，要根據(jù)本身的體質(zhì)狀況吃，假如不能吃的話，必須要忌口，一口都不能碰。

比如說患有高血壓的人不能吃，由于狗肉是大補的食材，具有滋陰壯陽的效果，吃了會促進血壓升高，致使高血壓患者病況加劇。比如說陰虛體質(zhì)、患有口腔潰瘍的人不能吃狗肉，由于這是補養(yǎng)食物，多吃簡單上火。加劇體內(nèi)陰液損耗，同時加劇火氣。

3、忌諱無病亂補

一些人注重食療，每到時節(jié)更替的階段，都喜歡吃藥膳補養(yǎng)身體。假如身體有病或許有不適，適當食療有助改善問題，可是無病還經(jīng)常吃大補的藥膳，對身體反而晦氣。比如說無病進補會導致(社區(qū)慧生活幸福驛站實體店轉(zhuǎn)型)身體內(nèi)堆積大量的營養(yǎng)物質(zhì)，很簡單形成營養(yǎng)過剩的狀況。不只簡單誘發(fā)肥胖，而且非常簡單加劇身體擔負，致使消化排泄器官擔負加劇，影響功能發(fā)揮。

立冬節(jié)氣將至，人們要根據(jù)自己的身體狀況進補，不要看到別人補自己也跟風。亂吃的話，只會損傷身體健康，致使補養(yǎng)過度。