立冬后三吃三不吃是什么意思_立冬養(yǎng)生禁忌

立冬三吃三不吃是什么嗎?過了立冬，冷空氣頻頻南襲，可能形成伴有雨雪的寒潮天氣，而這也是冬季的開始。下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于立冬后三吃三不吃是什么意思_立冬養(yǎng)生禁忌，供大家參考，快來一起看看吧!

立冬后三吃三不吃是什么意思

三吃：

【一】 白蘿卜， 俗話說，“冬吃蘿卜賽人參” ， 蘿卜有著“小人參”的美譽(yù)， 立冬是吃蘿卜的好時(shí)節(jié)。白蘿卜，生吃促消化，熟吃能補(bǔ)氣順氣。 蘿卜物美價(jià)廉，營(yíng)養(yǎng)豐富， 多吃能增強(qiáng)免疫力、調(diào)理腸胃、消食化痰、除燥生津等功效。立冬時(shí)節(jié)，多吃蘿卜益處多多，因此它也是百姓餐桌上?？?。

【二】 大白菜，民間素有“百菜不如白菜”之說，大白菜是冬季餐桌上的當(dāng)家菜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富， 富含大量的維生素C、維生素E、鈣、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，且白菜中的水分含量高達(dá)90%，但熱量很低，冬季吃大白菜不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力， 還能補(bǔ)充因天氣干燥而失去的水分幫助消化，從而起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒排便的功效。大白菜物美價(jià)廉，脆嫩爽口，味道清新，無論怎么做都好吃，即可炒著吃、燉著吃，也可入餡包餃子、腌酸菜等都很美味。

【三】羊肉， 立冬節(jié)氣，就意味著冬天的開始，民間素有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗，冬天越來越寒冷，人體需要補(bǔ)充更多的能量來抵御寒冷，這時(shí)不妨多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類，而羊肉就是最佳選擇 。羊肉是屬于一種溫補(bǔ)性質(zhì)的食材，它的營(yíng)養(yǎng)豐富， 立冬食用羊肉不僅能滋補(bǔ)養(yǎng)生，還能驅(qū)寒暖身的功效。

三不吃：

【一】 不吃生冷食物：立冬節(jié)氣后，天氣會(huì)越來越冷，這時(shí)就應(yīng)避免吃些一些生冷食物，尤其是不少人愛吃的雪糕、冰淇淋、冷飲等和生魚片等生冷食物，易引起腸胃不適，且還有可能導(dǎo)致體內(nèi)濕氣太重，對(duì)健康不利。

【二】不吃甘厚食物：立冬過后，天氣變冷，那些油炸類食物、過多的糖果等甜食，都易產(chǎn)生飽腹感，會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)食物攝入。

【三】不吃辛辣食物：冬季干燥， 人往往容易上火，而辛辣食物又很容易刺激人的味蕾，導(dǎo)致人上火，因此要避免吃辛辣食物，為過冬做好準(zhǔn)備。

立冬養(yǎng)生禁忌

1、立冬飲食要增苦少咸

因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

在補(bǔ)冬的同時(shí)，需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。

2、立冬補(bǔ)冬不可盲目”進(jìn)補(bǔ)“

1、戒亂進(jìn)補(bǔ)

應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ)，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。

2、戒唯補(bǔ)藥而補(bǔ)

對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來說，光靠補(bǔ)藥不是好辦法。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。

3、忌盲目食狗肉

一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉。

4、戒過于滋膩

對(duì)于身體狀態(tài)不太好，脾胃 消化 不良者來說，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，否則服再多的補(bǔ)物也是無用。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味，以易于消化為準(zhǔn)則。

5、無病進(jìn)補(bǔ)

無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又會(huì)傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，另外，補(bǔ)藥也不能多多益善，任何補(bǔ)藥服用過量都有害。

立冬的習(xí)俗有哪些

1、迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日。過去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大體相同?！秴问洗呵?盂冬》：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史謁之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃齋。立冬之日，天子親率三公九卿大夫以迎冬于北郊。還，乃賞死事，恤孤寡?！备哒T注：“先人有死王事以安邊社稷者，賞其子孫;有孤寡者，矜恤之?！睍x崔豹《古今注》：“漢文帝以立冬日賜宮侍承恩者及百官披襖子?！庇帧按竺弊颖編r叟野服，魏文帝詔百官常以立冬日貴賤通戴，謂之溫帽?！?/p>

2、賀冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日?！彼未糠甏巳?，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長(zhǎng)，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬?！?見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國(guó)以來，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡(jiǎn)化的趨勢(shì)。但有些活動(dòng)，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。

有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。