大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜做什么

大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜做什么事情

大雪后，降雪可能性比前一個(gè)小雪節(jié)氣要大些，大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少，東北、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區(qū)還不到1毫米。下面是小編為大家整理的大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜做什么，希望對(duì)您有所幫助!

大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜做什么

一、保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三、多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

四、調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

五、通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六、粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七、早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

大雪養(yǎng)生吃什么食物

適合冬天進(jìn)食的食材很多，在大雪時(shí)節(jié)，養(yǎng)生食譜可以選用的食材有：大白菜，可以起到潤(rùn)腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果;大蔥，性溫味辛，可以保護(hù)血管。治療感冒發(fā)熱等癥狀;雪藕，富含鈣、鐵等微量元素，可以補(bǔ)中益氣、清熱涼血;雪菜，有大量的維生素C，起到起身醒腦、解除疲勞的作用。

首先是桂花枸杞粥，桂花不僅香氣怡人，還可以緩解冬天的干燥，有止咳化痰、散寒破結(jié)的功效，枸杞大家都很熟悉，具有養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎益精的功效，這二者結(jié)合起來(lái)所熬的粥，不僅味道鮮美，還營(yíng)養(yǎng)十足。首先要準(zhǔn)備食材：桂花和枸杞各10克，大米100克，白糖15克;將桂花、大米、枸杞清洗干凈后，將它們一起放入鍋里，加入適量的水，用大火煮沸后再用小火慢慢熬30分鐘，出鍋后再加入白糖，一道簡(jiǎn)單又美味的桂花枸杞粥就做好了。

淮山芡實(shí)排骨湯，它的功效是健脾補(bǔ)氣，而且這道湯比較溫和，一般人群都適合食用，尤其是氣虛脾虛、面色委黃的人。首先準(zhǔn)備食材：淮山、芡實(shí)各80克，排骨200克;將淮山和排骨都洗干凈切成塊，芡實(shí)也洗干凈放在一旁備用;準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋，加入清水500毫升，放入淮山、芡實(shí)和排骨一起下鍋，先用大火煮開(kāi)，再用小火煲兩個(gè)小時(shí)，最后加一點(diǎn)鹽調(diào)味，一道美味又營(yíng)養(yǎng)的淮山芡實(shí)排骨湯就可以享用了。

大雪節(jié)氣的由來(lái)

這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會(huì)降大雪，甚至暴雪?？梢?jiàn)，大雪節(jié)氣是表示這一時(shí)期降大雪的起始時(shí)間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。

通常在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的區(qū)域，會(huì)降大雪，乃至暴雪。因此，大雪節(jié)氣是這一時(shí)期，降大雪的起始時(shí)間和雪量程度的表示。它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣都是直接反映降水的節(jié)氣。然而，雖然大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大，但不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少，東北、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區(qū)還不到1毫米。

大雪節(jié)氣的含義是什么意思

公歷每年的12月7日前后，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度為二十四節(jié)氣之大雪。每年12月7日或8日，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。

大雪，顧名思義，雪量大。正如《月令七十二候集解》所說(shuō)：“大者，盛也。至此而雪盛也。”《三禮義宗》記載：“大雪為節(jié)者，行于小雪為大雪。時(shí)雪轉(zhuǎn)甚，故以大雪名節(jié)?！贝笱?，是相對(duì)于小雪節(jié)氣而言，意味著降雪的可能性比小雪更大，地面上可能會(huì)有積雪出現(xiàn)，氣溫比小雪更低，但并非降雪量一定大。它與小雪節(jié)氣一樣都是反映了氣候特征和降水變化的節(jié)氣。實(shí)際上進(jìn)入大雪的降水量普遍降低。我國(guó)古代將大雪分為三候：“一候鵑鷗不鳴;二候虎始交;三候荔挺出?！逼湟馐钦f(shuō)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥(niǎo)也不再鳴叫了;由于此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，所以老虎開(kāi)始有求偶行為;“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)。

大雪節(jié)氣的民俗

1、大雪賞雪

在北方地區(qū)，凡是遇到下雪天，很多人都有賞雪、踏雪和堆雪人的習(xí)慣。說(shuō)到踏雪，大家知道嗎，我們的開(kāi)國(guó)領(lǐng)袖，就有戀雪情節(jié)，不僅寫(xiě)出了“北國(guó)風(fēng)光，千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的著名詩(shī)句，而且這位舉世公認(rèn)的偉人還有踏雪的愛(ài)好呢。

2、滑冰

滑冰就是榴冰，是冬季游戲之一，古時(shí)稱(chēng)為冰戲。北方嚴(yán)寒，河流凍得堅(jiān)實(shí)，滑冰最為流行。男女經(jīng)常穿著冰鞋，腳蹬冰上，拄杖如同用籬，動(dòng)作輕捷如飛。善于溜冰的多不用拄杖，技巧高超的更能做出種種花樣。

有的地方汲水澆成冰山，高三四丈，晶瑩光滑，人們縛皮帶蹬皮鞋，從山頂挺立而下，以到地而不仆倒者為勝，這種游戲叫作打滑撻。