2021大雪時節(jié)養(yǎng)生有什么原則
2021大雪時節(jié)養(yǎng)生有什么原則你知道嗎?與小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,大雪也是直接反映降水的節(jié)氣,它表示這段時期,降大雪的起始時間和雪量程度。一起來看看2021大雪時節(jié)養(yǎng)生有什么原則，歡迎查閱!
大雪時節(jié)養(yǎng)生有什么原則
大雪養(yǎng)生原則一、保暖護(hù)陽氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
大雪養(yǎng)生原則二、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。
大雪養(yǎng)生原則三、養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
大雪養(yǎng)生原則四、養(yǎng)勿過偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
大雪養(yǎng)生原則五、泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
大雪養(yǎng)生原則六、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000——3000毫升。
大雪養(yǎng)生原則七、保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
大雪養(yǎng)生原則八、通風(fēng)健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
大雪養(yǎng)生原則九、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米 牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪的風(fēng)俗活動
大雪的風(fēng)俗：一、堆雪人與滑雪。
大雪節(jié)氣，北方地區(qū)已經(jīng)是銀裝素裹，而堆雪人、溜冰、滑雪及滾雪球，是年輕人最喜愛的戶外活動。至于喜歡在室內(nèi)的人，喝碗熱騰的湯，或是來個火鍋，都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的御寒之策。
大雪的風(fēng)俗：二、腌制過年的"咸貨"。
俗語有云："小雪腌菜，大雪腌肉"。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶都要忙著腌制"咸貨"。無論是家禽還是海鮮，用傳統(tǒng)的制作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，以迎接即將到來的新年。
大雪的風(fēng)俗：三、紅棗糕或紅薯湯。
紅棗糕選用的是"黑五類"養(yǎng)生粗糧為主要原料，加入了紅棗泥，還有蜂蜜、核桃仁等，為冬日滋補(bǔ)佳品。紅薯粥可以和胃補(bǔ)脾，潤養(yǎng)肺燥，是養(yǎng)生的絕佳選擇。冬天里再選用一些紅色的食材，可以起到紅紅火火過新年的吉祥寓意。
大雪節(jié)氣是什么意思
1、大雪節(jié)氣的由來
“大雪”節(jié)氣也是冬天的第三個節(jié)氣,大雪的意思是天氣變得更加冷,出現(xiàn)大幾率降雪。進(jìn)入到大雪節(jié)氣后我國比方大部分地區(qū)最低溫度達(dá)到零度以下,往往受到西伯利亞冷空氣影響,造成下雪。俗話說得好“冬天進(jìn)補(bǔ),春天打虎”,大雪節(jié)氣也是進(jìn)補(bǔ)最好時機(jī),冬天進(jìn)補(bǔ)還能提高人體免疫力和抵抗力,促進(jìn)人體新陳代謝,起到抗寒作用。冬天是一個進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī),應(yīng)該不能錯過好時機(jī)。
2、預(yù)防感冒的措施
首先就是要進(jìn)行涼水來洗臉,冬天時用涼水洗臉可以增強(qiáng)身體的耐寒性,同時在洗臉的時候可以讓鼻孔稍微的吸入一些冷水,但是注意不要太過用力否則很容易吸到嘴中嗆到自己。
在天在吃過飯后可以用鹽水來漱口,特別是在出現(xiàn)流行感冒的時候更應(yīng)當(dāng)注意這個步驟。
由于大雪時節(jié)天氣就會比較的寒冷,有的時候我們的腳也是長時間的冰涼,所以在晚上的時候就應(yīng)當(dāng)注意使用熱水來泡一下腳促進(jìn)血液的循環(huán),水溫可以稍微高一些,可以有效的預(yù)防感冒。
注意對鼻孔部位進(jìn)行按摩,同時也要勤洗手,不要經(jīng)常的摳鼻孔。
3、大雪氣節(jié)喝茶需謹(jǐn)慎
冬天由于天氣比較寒冷的原因,人們?yōu)榱吮Ｅ?抵御寒冬所以在這個時間段人們的飲食也會發(fā)生變化,飲食上會偏向于高熱量能夠使人感覺暖和的食物,但是就會使得脂肪堆積,增加人體代謝脂肪的負(fù)擔(dān),所以這個季節(jié)是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),為了幫助肥甘厚味食物的代謝速度,可以在平時吃完飯以后和一杯大麥茶,大麥茶是唯一一款可以在飯后飲用的茶水,因?yàn)榇篼湶璨缓胁鑹A,和咖啡因,嚴(yán)格來說大麥茶并不是茶水,是用大麥炒熟以后用開水泡著喝,可以幫助食物代謝,幫助消化。
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