立夏時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生攻略

　　立夏時節(jié)到，中醫(yī)養(yǎng)生攻略讓你安度夏日。那么，立夏時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生攻略有哪些呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　立夏中醫(yī)養(yǎng)生攻略1：天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁

　　入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”。

　　養(yǎng)生專家表示，立夏后天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關鍵作用。

　　此外，立夏時節(jié)，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。

　　另外，此時節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

　　立夏中醫(yī)養(yǎng)生攻略2：運動養(yǎng)生

　　夏季人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運動要注意不要過量，只要出微汗就可以了，否則可能導致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會出現(xiàn)昏厥。夏季應以輕松運動方式為主，最好在清晨或傍晚時，選擇適宜的運動，如太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

　　運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。因此在夏季，運動后應適當休息飲水，過一會兒再洗澡，洗澡時最好選用溫水，不要用涼水。

　　立夏中醫(yī)養(yǎng)生攻略3：養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯(lián)對應。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養(yǎng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。

　　立夏中醫(yī)養(yǎng)生攻略4：起居有度增加午睡

　　中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，養(yǎng)護心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。