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立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生從哪些方面入手

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立春,乃是二十四節(jié)氣之中的第一個(gè)節(jié)氣,預(yù)示著春天的到來(lái),溫度回暖,大地回春,萬(wàn)物生機(jī)勃勃。那么你知道立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生從哪些方面入手嗎?下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。

立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生從哪些方面入手

目錄

立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生從哪些方面入手

南方立春吃什么食物

什么是立春

立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生從哪些方面入手

1、健身保健方面

立春之際,在健身保健方面適合從運(yùn)動(dòng)鍛煉做起,運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體抵抗力,活絡(luò)筋骨。俗話說(shuō):“一年之季在于春,一日之季在于晨?!币惶熘星宄渴顷?yáng)氣始生之時(shí),因此進(jìn)入春季,清晨最適合運(yùn)動(dòng)。打太極拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯(cuò)的選擇。

春天陽(yáng)氣生發(fā),運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)宜動(dòng)忌靜。所以,從立春開(kāi)始后,就要多做各種各樣舒筋活血的運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。春季空氣中負(fù)氧離子較多,能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,天氣晴朗無(wú)風(fēng)時(shí)應(yīng)積極到室外鍛煉。

立春之后的鍛煉應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛(ài)好選擇項(xiàng)目,因人而異施于不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。原則上提倡增加戶外活動(dòng),讓身心在春光中得到沐浴,汲取自然的活力,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

但在日常生活鍛煉時(shí),還要注意做好各種防護(hù)工作。風(fēng)大時(shí),盡量減少外出,實(shí)在無(wú)法避開(kāi)時(shí),要帶好圍脖、帽子,護(hù)好頭頸。還要隨氣溫變化添減衣物,減衣時(shí)不要減得過(guò)多,防止感冒。

《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

揉肺。經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi),風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng),經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指,所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果,而且這兩個(gè)穴位比較好找,一個(gè)是在肩窩位置的中府,另一個(gè)是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

2、飲食起居方面

立春后的一段時(shí)間里,天氣乍暖還寒,氣候變化仍較大。此時(shí)人體隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物,年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎,不可驟減?!按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語(yǔ),冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽(yáng)氣,稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。

老百姓常說(shuō):“陰冷莫過(guò)倒春寒。”這就要求我們注意衣著保暖度,夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動(dòng)。初春時(shí)節(jié),晴時(shí)陽(yáng)光普照、溫暖宜人,陰時(shí)則寒氣襲人,時(shí)常有回潮的小股冷空氣,還會(huì)使人感覺(jué)重回冬天。所以,立春之后要本著“春捂秋凍”的原則,注意保暖,適時(shí)增減衣服。

為避免春季疾病的發(fā)生,在預(yù)防措施上,首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開(kāi)窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然,早睡早起,適當(dāng)增加室外活動(dòng),使身體的冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應(yīng)春天的到來(lái),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。

3、食調(diào)養(yǎng)方面

立春之際,在飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品,防止肝氣過(guò)旺,要適當(dāng)增加甜味食品,這有利于補(bǔ)益脾氣,避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱,而發(fā)生溫?zé)嵝约膊 A⒋褐笠孙嬘镁栈ú?、金銀花等清熱散風(fēng),還可喝花茶類,花茶性涼而不寒,較為中和。宜食新鮮蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

中醫(yī)認(rèn)為,春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng),以順應(yīng)天時(shí)。所以,在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn),適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。

如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)。一些具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物,如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等,宜常吃,但陰虛火旺者忌食。容易重復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等,忌食辛辣、油膩、生冷食物。

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南方立春吃什么食物

五辛盤

立春吃春餅歷史悠久。據(jù)載六朝元旦吃五辛盤(五種辛葷蔬菜:小蒜、大蒜、韭、蕓薹、胡荽),供人們?cè)诖喝帐秤煤蟀l(fā)五臟之氣?,F(xiàn)揚(yáng)州人立春時(shí)也吃五辛:新蔥、韭黃、蒜苗、蘿卜、芫荽。唐初餅與生菜以盤裝之,稱春盤,因與五辛盤有淵源,也叫辛盤,宋時(shí)改叫春餅,現(xiàn)也叫薄餅、荷葉餅、片兒餑餑等。

吃春茶

浙江溫州一帶在立春之日要吃春茶。這里的茶并非指茶葉,而是用朱欒切碎加上黑豆、桂花、紅糖、紅棗、柑橘等一起煮爛服用,稱作“春茶”。飲春茶要先敬祖先,再與家人一起享用。

春餅

吃春餅是中國(guó)民間立春飲食風(fēng)俗之一。在一些地區(qū)立春有吃春餅的習(xí)俗,東北,北京一帶春餅口味最為可口,相傳春餅作為潮州傳統(tǒng)名小食,是由潮州古代民間小食演變過(guò)來(lái)的有待考證。春餅是面粉烙制的薄餅,一般要卷菜而食。

吃春卷

春卷又名春餅、薄餅,是福州民間流行的傳統(tǒng)小吃,歷史悠久,由古代的春餅演化而來(lái)。立春吃春卷是中國(guó)一種古老風(fēng)俗,有喜迎春季、期盼豐收之意。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜,既為防病, 又有迎接新春的意味。唐《四時(shí)寶鏡》記載:“立春,食蘆、春餅、生菜,號(hào)‘菜盤’。”可見(jiàn)唐代人已經(jīng)開(kāi)始試春盤、吃春餅了。所謂春餅,又叫荷葉餅,其實(shí)是一種燙面薄餅――用兩小塊水面,中間抹油,拼成薄餅,烙熟后可揭成兩張,用來(lái)卷菜吃。

生菜

立春日吃生菜是我國(guó)古代就有的一種風(fēng)習(xí)。晉唐人的許多筆記都說(shuō):“立春日食蘆菔、春餅、生菜,號(hào)春盤?!碧J菔即蘿卜,春餅就是薄餅,生菜是春天初生的野菜?,F(xiàn)在一般是北方生吃水紅蘿卜、南方生吃生菜。據(jù)說(shuō)“咬春”可以令人在新的一年身體健康。

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什么是立春

春天的第一個(gè)節(jié)氣,就是立春。

立春為每年的2月4日或3日,視太陽(yáng)位置達(dá)黃經(jīng)315度時(shí)開(kāi)始。關(guān)于這一點(diǎn),在《月令七十二候集解》中有過(guò)如下記載:“正月節(jié),立,建始也……立夏秋冬同?!?/p>

在二十四節(jié)氣中,素來(lái)有“四立”,即:立春、立夏、立秋、立冬,分別指春、夏、秋、冬這四個(gè)季節(jié)開(kāi)始的日期,提醒著舊時(shí)的中國(guó)人要依據(jù)季節(jié)的變化進(jìn)行“春種、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。因?yàn)槎墓?jié)氣的劃分起源于黃河中下游流域,所以“四立”對(duì)于幅員遼闊的中國(guó)大地而言,并不完全適用。

中國(guó)古代將立春起十五天分為三候:“一候東風(fēng)解凍,二候蟄蟲(chóng)始振,三候魚(yú)陟負(fù)冰?!闭f(shuō)的是從立春之日開(kāi)始的五天,東風(fēng)送暖,氣溫上升,大地開(kāi)始解凍;五日后,蟄居洞穴的蟲(chóng)類開(kāi)始慢慢蘇醒;再過(guò)五天,河流的冰面逐漸融化,魚(yú)兒開(kāi)始到水面上游動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)冰面并朱完全化開(kāi),所以河里的碎冰塊如同被魚(yú)負(fù)著浮在水面上一樣。這也就意味著,從立春這一天開(kāi)始,大地漸漸解凍,蟲(chóng)兒慢慢蘇醒,大自然要開(kāi)始煥發(fā)其盎然生機(jī)了。

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