處暑期間養(yǎng)生為什么要防燥

處暑期間養(yǎng)生為什么要防燥

　　處暑節(jié)氣期間，氣候的顯著特征為干燥少雨、空氣濕度小，此時就要防燥了。那么處暑期間養(yǎng)生為什么要防燥呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　處暑期間養(yǎng)生要防燥原因：

　　處暑期間人們往往有這種感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。因此，處暑時節(jié)自我保健的一項重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。

　　秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。在吃方面，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如百合、杏仁等，對緩解“秋燥”多有良效。在堅持平衡膳食的前提下，應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。

　　具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是當(dāng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等;四是可適當(dāng)飲食進(jìn)補(bǔ)，一來可補(bǔ)充夏季耗損，二來可為抵御寒冬奠定基礎(chǔ)。

　　但進(jìn)食不可隨意， 宜采取清補(bǔ)、單補(bǔ)之法，從緩、從少、從素，不宜過多過猛，切忌突然大補(bǔ)。在飲食上還應(yīng)注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。

　　秋季要多喝水，但如果我們只喝白開水，有時并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)，因為水分進(jìn)入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外。這時，可以用“朝朝鹽水，晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。方法很簡單，就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘， 是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。

　　處暑防燥食療方法：

　　1、銀百秋梨羹

　　銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　　處暑節(jié)氣期間天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，晴朗之日的午后仍可感到十分炎熱。除了預(yù)防“秋燥”外，還要注意天氣變化，小心受涼感冒。

　　2、梨粥

　　梨2～3個，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。

　　3、 百合銀耳粥

　　鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。