教育孩子學(xué)打乒乓
乒乓球是中國(guó)人的國(guó)球，也是青少年們最喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)之一，下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于教育孩子學(xué)打乒乓方法，希望對(duì)你有幫助
少兒乒乓球技術(shù)訓(xùn)練必學(xué)要領(lǐng)
一.少兒正手拉下旋球訓(xùn)練要領(lǐng)
由于該年齡段的運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸在實(shí)戰(zhàn)比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來(lái)越需要穩(wěn)固的根基。在最初接觸拉下旋球的時(shí)候，要提醒運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)重心可以下壓，但手不能沉的過(guò)低，要盡量讓他們體會(huì)到運(yùn)用腰腿的力量，利用重心轉(zhuǎn)換去實(shí)現(xiàn)擊球。正常情況下，隊(duì)員在進(jìn)行拉球時(shí)，不管是來(lái)球彈起的上升期、最高點(diǎn)還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調(diào)整的前提。
上升期時(shí)拉球速度快，威脅大;最高點(diǎn)時(shí)拉球相對(duì)平穩(wěn);下降期時(shí)拉球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，穩(wěn)定系數(shù)更高。通常在步法到位，準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時(shí)的練習(xí)中，還是應(yīng)多提醒運(yùn)動(dòng)員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。
二.少兒正手搓球訓(xùn)練要領(lǐng)
搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運(yùn)動(dòng)員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學(xué)習(xí)此項(xiàng)技術(shù)。對(duì)于該年齡階段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，搓球的初級(jí)階段主要是能找準(zhǔn)擊球距離。
首先要能根據(jù)對(duì)方的來(lái)球進(jìn)行步法移動(dòng)，到達(dá)合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在15厘米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過(guò)程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過(guò)直。因?yàn)槟菢拥脑挄?huì)造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。
在搓球動(dòng)作完成后，也要通過(guò)步法進(jìn)行還原，為下一板銜接做好準(zhǔn)備。接發(fā)球的方式有很多種，對(duì)于該年齡階段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在能夠達(dá)到把球連續(xù)搓穩(wěn)后，就可以逐步過(guò)渡到“擺短”與“劈長(zhǎng)”技術(shù)的學(xué)習(xí)了。
三.少兒正反手挑打訓(xùn)練要領(lǐng)
對(duì)于該年齡段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)可以參加一些實(shí)戰(zhàn)或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，加強(qiáng)綜合能力的一項(xiàng)技術(shù)。在進(jìn)行挑打時(shí)，要提前判斷，然后根據(jù)對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)通過(guò)步法移動(dòng)來(lái)尋找擊球位置，這個(gè)過(guò)程十分重要。很多小隊(duì)員在挑打時(shí)經(jīng)常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對(duì)他們今后的“合位”擊球會(huì)造成很大影響。
孩子學(xué)習(xí)乒乓球需要注意問(wèn)題
1、年齡：一般小孩從五歲左右就可以進(jìn)行基本的乒乓球知識(shí)練習(xí)，一般要求教練先觀察一下孩子的體質(zhì)和身高，制定一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練計(jì)劃。另外，在器材選擇上，兒童拍應(yīng)該比成人用拍稍輕一些，球臺(tái)應(yīng)該比成人臺(tái)低10cm等。這些您可以咨詢正規(guī)的教練。
2、興趣：興趣是最好的老師，如果能讓孩子喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是最好的。否則，也要慢慢培養(yǎng)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不能逼迫孩子去訓(xùn)練，要不然會(huì)適得其反。訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該多鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)孩子，這樣孩子容易產(chǎn)生興趣，效果比較好。 騰飛青少年乒乓球俱樂(lè)部會(huì)從基礎(chǔ)開始訓(xùn)練學(xué)員，不枯燥的訓(xùn)練方式。會(huì)讓孩子愛(ài)上乒乓球運(yùn)動(dòng)。
3、兒童訓(xùn)練中技術(shù)與力量的辯證：一般來(lái)說(shuō)，兒童初學(xué)打乒乓球，并不強(qiáng)調(diào)體能和爆發(fā)力，相反，兒童學(xué)習(xí)乒乓球要注意培養(yǎng)孩子對(duì)乒乓球的興趣和對(duì)乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術(shù)動(dòng)作和擊球姿勢(shì)。兒童在學(xué)習(xí)乒乓球過(guò)程中應(yīng)該以練習(xí)基本技術(shù)為主。
孩子學(xué)乒乓球好處
1打乒乓球可以鍛煉身體
作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。
2打乒乓球相對(duì)安全
少年兒童選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，安全是第一位的。由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項(xiàng)目更有安全性，適合于身心沒(méi)有發(fā)育成熟的少年兒童。
3能夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力
由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè)事。”
4能夠增強(qiáng)智力、提高效率
乒乓球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認(rèn)為：“乒乓球是對(duì)頭腦的最佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。”
5能夠具有良好的心理素質(zhì)
由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)?？傊古仪蜻\(yùn)動(dòng)的確具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身。
6打乒乓球能治近視眼
研究表明，打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對(duì)青少年進(jìn)行的。研究證實(shí)，單純性近視多發(fā)生在10歲左右，孩子正確視力應(yīng)在1.2以上，若視力低于1.0,應(yīng)馬上采取綜合措施調(diào)整或治療，因?yàn)檫@是預(yù)防和治療近視眼的最佳時(shí)間。造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長(zhǎng)期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長(zhǎng)日久就造成近視。打球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。運(yùn)動(dòng)專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時(shí)，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就會(huì)收到明顯效果。
7打乒乓球協(xié)作團(tuán)結(jié)
乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動(dòng)作更協(xié)調(diào)，乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感和集體榮譽(yù)感。這跟現(xiàn)在的獨(dú)生子女自私，任性，軟弱，內(nèi)向，怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀態(tài)。不打乒乓球的少兒很難培養(yǎng)出這種品質(zhì)。同時(shí)，打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方。
8打乒乓球增強(qiáng)心肺功能
乒乓球運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間、可調(diào)強(qiáng)度的練習(xí)。在乒乓球練習(xí)過(guò)程中，心率一般都處于較高水平，強(qiáng)度持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，能夠使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能。肺活量的增大反映肺儲(chǔ)備能力增強(qiáng)，意味著每次呼吸時(shí)都能吸取更多的氧氣，同時(shí)排出更多的二氧化碳。呼吸潛力的增大機(jī)體就可以滿足身體各器官對(duì)氧氣的需求，當(dāng)然大腦也可以得到足夠的氧氣，從而使機(jī)體在工作時(shí)不易疲勞或者出現(xiàn)疲勞時(shí)間縮短。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官都需要血液的循環(huán)，作為血液循環(huán)發(fā)動(dòng)機(jī)的心臟需要為肌肉輸送大量的血液，能力得到提高。
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