初學(xué)瑜伽需要注意哪些

　　瑜伽已經(jīng)走進(jìn)了千家萬戶，越來越多的朋友喜歡上了瑜伽運(yùn)動(dòng)，但是，初學(xué)瑜伽需要注意哪些哪?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　初學(xué)瑜伽需要注意一、莫存攀比

　　我們都知道練習(xí)瑜伽是一場(chǎng)修行，而并非是項(xiàng)比賽。

　　練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒，產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

　　每一個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的動(dòng)作，或者不擅長(zhǎng)的動(dòng)作，只要每天都在認(rèn)真的練習(xí)就可以了，不要攀比。

　　初學(xué)瑜伽需要注意二、空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)?？深A(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)。空腹練習(xí)瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，讓瑜伽動(dòng)作更加規(guī)范的進(jìn)行。

　　初學(xué)瑜伽需要注意三、用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)。

　　用鼻子回想可以幫助我們少吸入微塵，有利于保持鼻腔的衛(wèi)生，從而避免一些呼吸疾病的發(fā)生。

　　若無法用使用正確的呼吸，會(huì)令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　注意事項(xiàng)

　　每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該按照個(gè)人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。

　　切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員。練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失。