瑜伽健身需要注意哪些方面

　　瑜伽是現(xiàn)代熱門的健身項目之一，但是許多初學者在自行練習時很容易進入一些誤區(qū)，不僅容易受傷，而且練習的效果也不佳。那么在練習瑜伽時，初學者要注意哪些細節(jié)呢?

　　瑜伽初學者注意這些細節(jié)

　　1.為自己制定一個每日瑜伽計劃

　　瑜伽初學者要為自己制定一個時間表，固定每天練習的時間，這樣有助養(yǎng)成練習的好習慣。可以將練習的時間定在早上起床后，或者晚上睡前的一個小時，形成個“練習生物鐘”有助于幫你堅持練習瑜伽。

　　2.選一個適合練習瑜伽的空間

　　在練習瑜伽時，要為自己選一個私人角落，盡量避免受外界環(huán)境和家人的影響，這樣練習的效果才能更佳。

　　3.初學者從最基礎的動作學起

　　剛開始練習瑜伽時做足夠的伸展運動，這樣可以幫助自身伸展肌肉和關節(jié)，另外在做瑜伽時應要盡量注意保持重心，學會配合呼吸，這樣不容易出現(xiàn)運動損傷。

　　4.如果有需要可以請教瑜伽老師

　　瑜伽初學者可以請一位瑜伽老師做指導，比起自我練習會有更好的效果。也可以照著瑜伽視頻學習，多聽取其中的經(jīng)驗和教訓。

　　5.為自己制造一個有氣氛的訓練環(huán)境

　　練習瑜伽時要有一個適合的環(huán)境，以令內心的平靜。在練習瑜伽時可以將練習區(qū)域的燈光調暗，再放一些慢節(jié)奏聲音柔和的音樂，從而幫助盡快進入平靜狀態(tài)。