早晨起床練瑜伽好還是晚上以及注意事項

　　現(xiàn)在越來越多的人喜歡上瑜伽這項運動，那么瑜伽是早上起床練好還是晚上練好呢?以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于早晨起床練瑜伽好還是晚上 ，一起來看看吧!

　　瑜伽早晨起床練好還是晚上練好

　　瑜伽一般在一天中分為4個時段練習，早上起床后，進食前;中午;傍晚沐浴之后，晚餐之前;睡前。 如果你時間緊，也可以根據(jù)自己的時間來進行安排，但要每天至少聯(lián)系一些瑜伽動作練習及瑜伽冥想。

　　運動時間：

　　1，專業(yè)運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

　　2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛煉，因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。

　　3，鍛煉最好是在飯后一個半小時為佳，至少一個小時。

　　4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。

　　早上練瑜伽的好處

　　1、減肥

　　身體也變好了經(jīng)常熬夜當然會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

　　2、欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　3、緩解焦慮情緒

　　瑜伽后，精神狀態(tài)飽滿，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　4、有效提高人生幸福感

　　當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮，人生贏家有木有。

　　5、精神充沛

　　精神會變好睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

　　6、足夠的時間

　　時間真的會變多喲堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為練習完瑜伽后還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點。

　　7、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習瑜伽的，蒼老寫在臉上……

　　晚上練瑜伽的好處

　　1、更有利于身體健康

　　瑜珈也是屬于有氧運動的一種，雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。而只要你練習之后，你會發(fā)現(xiàn)，那酸痛過后的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈動作具有激活腺體的作用，從而更有利于身體健康。

　　2、自信

　　自信對于一個女人而言尤為重要。通過練習瑜珈不僅有利于提高女性的形體、氣質(zhì)、身體健康。更有利于提高女性的自信心?？梢匀藘?nèi)而外改變女性的氣場，讓女人更具柔美感，更具女性之美。

　　3、提高聽力、視力

　　聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及的概念。但是研究卻發(fā)現(xiàn)多練習瑜珈，通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況，因而能夠具有改善視力、聽力的作用。

　　4、安全情緒，培養(yǎng)好脾氣女人

　　練習瑜珈有利于安撫情緒，這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有著直接的關(guān)系。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利于修身養(yǎng)性，培養(yǎng)女人的好脾氣，獲得內(nèi)心的平靜。

　　5、更美麗

　　各種瑜珈動作有利于身體各部分，有減肥、修身等作用。同時在練習瑜珈的時候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素，綻放光芒。應該說練習瑜珈的女性不僅是形體上的美麗，更是氣質(zhì)上的美麗。那種自信、從骨子里散發(fā)的魅力是任何一種保養(yǎng)品所無法比擬的。

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