10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻
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10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻
在女性看來，如果可以通過鍛煉的方法讓自己的胸圍增大，也不失為一種最佳的養(yǎng)生鍛煉方式，在女性朋友進行有效的鍛煉后，就可以起到胸圍變大的效果?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻吧。
10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻教程 瑜伽的招式
伸展健胸
這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step1、先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step2、慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。
手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結(jié)實堅挺。
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