如何做減肥瑜伽視頻

如何做減肥瑜伽視頻

　　瑜伽是一項(xiàng)十分受歡迎的運(yùn)動(dòng)，既可以塑造身體的線條，還能讓人減肥哦。在現(xiàn)在的社會(huì)，瘦下來本來就不是一件容易的事情，所以現(xiàn)在越來越多的人喜歡練習(xí)瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡(jiǎn)單，但若要認(rèn)真地去做，也不是一件很容易的事情。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何做瑜伽減肥的視頻，一起來看一看吧。

　　第一個(gè)：

　　臉朝前，閉起眼睛，彎曲肘部，把手指放在肩膀上。吸一口氣，將肘部向上提起，臉部繼續(xù)保持緊繃。然后一邊吐氣，一邊讓肘部在背后從上往下轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣重復(fù)10次，然后將肘部向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　第二個(gè)：

　　臉朝向前方，讓嘴巴自然閉合，面部肌肉放松，閉上眼睛，將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然后緩慢地放下，這樣重復(fù)3次。

　　第三個(gè)：

　　頭部向前方傾斜，然后將頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)吸氣。接著將頭部轉(zhuǎn)向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時(shí)停止呼吸。吐氣，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，停住，完成一個(gè)圈。這樣進(jìn)行3個(gè)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)3圈。

　　第四個(gè)：

　　也是面向前方，用5秒的時(shí)間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時(shí)間將右嘴角拉向右上角，閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位。這樣重復(fù)3次。