七個不運(yùn)動照樣減肥的技巧

　　幾乎所有的人都覺得，減肥一定是要管住嘴，邁開腿的，但是也有很多寶寶是不喜歡運(yùn)動的懶人，也想減肥?那怎么辦呢?下面就給大家分享懶人的瘦身技巧，讓你不運(yùn)動照樣減肥。

　　一.吃東西的時候選擇細(xì)嚼慢咽

　　吃飯如果吃得過快，或者是在吃東西的時候看電視，做其他的事情，很容易使自己忘記吃飯這件事情，胃也接收不到已經(jīng)吃飽的感覺，一不小心就會吃多，停下來的時候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃撐了。每頓飯的時間一般在20-30分鐘比較合適，細(xì)嚼慢咽。因為身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點(diǎn)，可以降低食欲，還可以促進(jìn)食物吸收，提前接收吃飽的信號。

　　二.吃飯前半小時喝水

　　很多人肥胖也是因為喝水比較少，平時多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于營養(yǎng)的代謝和體內(nèi)各種毒素的排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力。飯前喝水會縮小胃口，可以減少食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來，一天的飲水量大概就是2000ml左右，飯前一般喝100-200ml左右。

　　三.更好做飯的油

　　寶寶們一聽到油可能就覺得會發(fā)胖，其實(shí)油的攝入量是人體必需的，吃對了油照樣瘦。炒菜的油包括植物油和動物油，是人體必要的能量來源。植物油營養(yǎng)價值更高，而且不會發(fā)胖，所以做飯最好是用比較好的植物油，每天在30g以內(nèi)。

　　四.把大餐具全部換成小餐具

　　餐具對人的食欲也是很有影響的，大家可能有體驗，用大碗喝小碗吃飯，大碗裝小碗的飯量，會覺得太少，裝多了，不知不覺也 就吃完了，每餐用大餐具，就會不知不覺的吃多。所以感覺換掉家里的大盤子大碗吧。

　　五.平常喝得酸奶換成牛奶

　　酸奶與牛奶相比，更加容易消化和吸收，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌。夜晚是喝酸奶的黃金時間，腸胃活動最活躍，適量喝酸奶，對減肥有很好的幫助。

　　六.坐著正確減肥

　　古人云：坐有坐相，站有站相，坐姿會直接影響到肚子腰腹部最柔的產(chǎn)生，是腰部肥胖的第一殺手，所以坐著要抬頭挺胸，給背部一個支撐點(diǎn)，千萬不要含胸駝背，更加不要葛優(yōu)躺，那么瘦下來是不太可能的哈。

　　七.調(diào)整室內(nèi)的溫度

　　夏天很多人貪涼，空調(diào)溫度開的特別低。但是如果長時間在低溫，人體的代謝會變得特別慢，能量消耗也會變少，更加容易發(fā)胖。溫度低也會刺激食欲，吃的更多。所以室內(nèi)溫度最好是27度上下，增加身體的脂肪活性，經(jīng)常到常溫的地方活動，促進(jìn)身體代謝，保持身材。