秋天吃什么食物補氣血
人體健康的標準就是氣血充足。秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，代謝就好，肌肉緊實，精氣神足，連頭發(fā)都烏黑濃密。那么秋天吃哪些食物補氣血呢?下面由學習啦小編為大家講解下秋天補氣血吃的相關(guān)食物吧。
秋天補氣血吃的食物
1、秋天補氣血吃菠菜。
菠菜的蛋白質(zhì)含量高于其他蔬菜,且含有相當多的葉綠素,尤其維生素K 的含量在葉菜類中最高(多含于根部),可用于鼻出血、腸出血的輔助治療。
2、秋天補氣血吃桑葚。
桑葚具有“補血果”的稱號,其對溶血性反應(yīng)有增強作用,可防止人體動脈硬化、骨骼關(guān)節(jié)硬化,促進新陳代謝。適量食用桑葚還能促進胃液分泌,刺激腸蠕動及消除燥熱。但是體虛便溏者不宜食用,兒童不宜大量食用。
3、秋天補氣血吃山楂。
山楂除了開胃消食,還有活血行氣的作用。其有降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效,可強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。所以說山楂是個可以讓女人臉色好的食物。
4、秋天補氣血吃紅棗。
中醫(yī)常用紅棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究,紅棗有保護肝臟、降低血脂等作用。紅棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其體內(nèi)濕熱者,多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
5、秋天補氣血吃黑豆。
黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
6、秋天補氣血吃豬肝。
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
7、秋天補氣血吃雞肉。
雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小,消化力弱的人也容易吸收,不會虛不受補。
8、秋天補氣血吃菠菜。
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明,每天吃30克左右的新鮮菠菜,比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
女人補氣血的中藥
1、女人補氣血的中藥有人參。
人參是我國中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補氣藥材,性溫味微苦,能夠很好的補充身體元氣,同時對于智力有一定的提高作用,還具有安神的功效,是一種大補的藥材,非常的適合對身體進行保健。
2、女人補氣血的中藥有當歸。
當歸是一種常見的中藥材,他具有很好的補氣血的作用,如果和黃芪搭配之后效果更好。
3、女人補氣血的中藥有阿膠。
阿膠是一種非常適合女性服用的中藥,如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況,那么建議是適量的服用一些阿膠,能夠很好的調(diào)節(jié)身體。
4、女人補氣血的中藥有四味。
這種方子的主要材料就是羊肉,但是為什么會被稱之為四味呢,這是因為這道食譜中含有四種中藥材,分別是當歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉煮之后,服用之后具有很好的補氣補血的作用,不僅能夠滋養(yǎng)身體,同時還具有治療疾病的效果。
氣血不足的癥狀
1、氣血不足看耳朵。
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來,其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
2、氣血不足看手。
首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
3、氣血不足看皮膚。
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
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