降血壓的7個(gè)有效習(xí)慣

降血壓的7個(gè)有效習(xí)慣

　　高血壓是最常見的疾病，氣溫變化，血壓容易升高，病人會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)有中風(fēng)、偏癱危險(xiǎn)。高血壓如何降壓?學(xué)習(xí)啦小編說下每天堅(jiān)持7個(gè)習(xí)慣，就能輕輕松松輕松降血壓。

　　降血壓習(xí)慣1、每天吸入大量負(fù)離子

　　據(jù)學(xué)者觀察，負(fù)氧離子有明顯擴(kuò)張血管的作用，可解除動(dòng)脈血管痙攣，降低血壓，增強(qiáng)心肌功能，并具有明顯的鎮(zhèn)痛作用。負(fù)氧離子對(duì)于改善心臟功能和改善心肌營養(yǎng)也大有好處，有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復(fù)。

　　降血壓習(xí)慣2、保持平靜的心情

　　有研究指出，當(dāng)人處在暴怒、激動(dòng)的情緒中時(shí)，人的血壓會(huì)急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動(dòng)，都是造成高血壓的誘發(fā)因素。因此平時(shí)沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩(wěn)。

　　降血壓習(xí)慣3、堅(jiān)持喝茶穩(wěn)壓

　　九味舒蕥茶，茶品溫潤，平緩降壓控壓，全天然本草成分，有益氣，安神，軟化血管，控制血壓等作用，堅(jiān)持喝可以令高血壓引起的一些癥狀逐漸緩解消除，微循環(huán)暢通。

　　降血壓習(xí)慣4、每天走6000步

　　很多老年人都是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致引發(fā)高血壓的，因?yàn)槔先似綍r(shí)沒有什么事情，所以身體內(nèi)部很容易就會(huì)產(chǎn)生多余的熱量，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，嚴(yán)重增加了心臟的負(fù)擔(dān)與血管阻力，從而引發(fā)高血壓。所以在平時(shí)的時(shí)候，老人們應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每天在公園里走6000步。

　　降血壓習(xí)慣5、不超過5克鹽

　　流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠?？梢赃x擇起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

　　降血壓習(xí)慣6、戒煙限酒

　　中國人勸酒經(jīng)常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時(shí)，高血壓也漸漸向你靠近了。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。

　　降血壓習(xí)慣7、飲食上要注意

　　多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。

　　吃土豆、茄子補(bǔ)鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。