逃離職業(yè)枯竭期有哪些絕招

　　上班久了自然而然產(chǎn)生了職業(yè)倦怠，如何從職業(yè)枯竭的狀態(tài)恢復(fù)過來，重新找回工作的樂趣呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下逃離職業(yè)枯竭期的絕招，歡迎大家閱讀。

　　逃離職業(yè)枯竭期的絕招：

　　1、用正確的方法應(yīng)對壓力

　　面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時(shí)，就進(jìn)行時(shí)間管理，合理地分配每段時(shí)間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認(rèn)壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環(huán)，使身心更加受累。

　　2、將危機(jī)視為一種財(cái)富

　　職業(yè)生涯顧問建議，當(dāng)你對工作產(chǎn)生枯竭時(shí)，就是應(yīng)該重新思索自己的時(shí)候。這時(shí)，你應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間靜下來思考自己想要什么?擅長哪個(gè)領(lǐng)域?性格傾向于從事哪類工作?這份工作可以發(fā)揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯(cuò)了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什么?而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?

　　3、享受家庭和獨(dú)處時(shí)光

　　處于枯竭泥潭中的人，絕大多數(shù)都是將醒著的時(shí)間幾乎都貢獻(xiàn)在工作上的人。當(dāng)這群人受到壓力威脅時(shí)，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運(yùn)動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時(shí)光之外，抽點(diǎn)時(shí)間享受個(gè)人時(shí)光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一點(diǎn)時(shí)間反省、沉思、發(fā)呆，甚至做做白日夢，都可以起到放松、澄清，繼而提升自己的作用。

　　4、尋求社會支持

　　當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心里的癥結(jié)點(diǎn)說出，不要悶在心中。此時(shí)，關(guān)心你的親友會給你一個(gè)懇切的建議，并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，同時(shí)對壓力的情況進(jìn)行重新的審視。此外，如果確實(shí)需要某些實(shí)際的幫助，不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事。

　　何謂“職業(yè)枯竭期”：

　　就一般人而言，如果你在職場當(dāng)中感到下面這樣的一些問題與困惑，那么就說明你的職業(yè)枯竭期即使不在眼前，也為期不遠(yuǎn)了。它們是：角色模糊，不知道自己究竟在做什么，怎樣做;人際應(yīng)激，無端擔(dān)心自己的人際關(guān)系，進(jìn)而影響到對自己工作的滿意程度;職業(yè)發(fā)展，困惑自己究竟會走向何方，對前途缺乏信心;組織結(jié)構(gòu)，開始抱怨所在單位的人事、組織結(jié)構(gòu)，將責(zé)任歸咎于同事;家庭關(guān)系，家庭不再是緩解壓力之源，反而加重了心理的負(fù)擔(dān)等。

　　職業(yè)枯竭的高危人群：

　　據(jù)“國際心理學(xué)大會”的資料顯示，“職業(yè)枯竭”有其特殊的高發(fā)人群，主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力人群以及自我評價(jià)低者。具體的數(shù)字則顯示在以下這些人里，40%是心理咨詢師，20%是教師，其他還有新聞工作者、警察和醫(yī)護(hù)人員等。

　　這不能不說是一種諷刺，心理咨詢師通常是解除他人心理疾病的醫(yī)者，可他們居然成為現(xiàn)如今最為嚴(yán)重的心理問題的主要發(fā)病人群。觀察其他的高危人群，記者發(fā)現(xiàn)，他們大都具有很強(qiáng)的腦力勞動背景，日常工作往往要求極高的創(chuàng)造力，并且都承擔(dān)著相當(dāng)?shù)纳鐣?zé)任，付出的不單單是智力，更多的是情感和愛心。