工作壓力大怎么辦_九個(gè)解決的方法

時(shí)間：2017-10-21 16:22:54 王燕764由分享

　　說到壓力，其實(shí)上班族是最大的高危人群。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了九個(gè)解決工作壓力大的方法，一起來了解吧。

　　九種方法解決工作壓力大

　　1、環(huán)境

　　審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。

　　2、學(xué)會(huì)傾聽

　　任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會(huì)產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

　　3、早睡早起

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

　　4、加強(qiáng)溝通

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。

　　5、時(shí)間管理

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力

　　每天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。

　　7、深思

　　必須思考清楚，對(duì)于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢。

　　8、多笑笑

　　試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個(gè)不壞的主意。

　　9、鍛煉

　　定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

　　什么食物緩解工作壓力

　　吃少了：

　　疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低，導(dǎo)致貧血、體力不足。在飲食上的此類偏差會(huì)加重緊張、不安的情緒，對(duì)人對(duì)事更加缺乏信任。

　　吃素：

　　機(jī)警、多疑、睡眠淺更符合食草動(dòng)物的特征，它們時(shí)時(shí)擔(dān)心著襲擊的來臨，總是不安的。常年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。

　　缺鋅：

　　鋅參與人體多種酶的生理活動(dòng)，對(duì)蛋白質(zhì)、核酸的合成，以及生殖腺等都有極為重要的影響，從而影響人的性格行為。缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。

　　綠茶：

　　綠茶其實(shí)可以放松人的情緒，因?yàn)槠渲兴牟璋彼徇M(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

　　蔬菜：

　　蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無(wú)法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導(dǎo)致鈉和水分的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。

　　冬蟲夏草：

　　冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說，像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經(jīng)入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時(shí)不妨直接買藥料燉東西吃。

　　零食：

　　吃點(diǎn)零食吧，咀嚼能調(diào)節(jié)情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。

　　工作壓力大小與性欲的關(guān)系

　　身為婦產(chǎn)科臨床工作者，經(jīng)常要替女性病患者解除她們所面臨的性困擾。有關(guān)先生的性能力與性欲望是她們經(jīng)常提出的問題，大部分婦女常抱怨：老公好像沒有什么“性”趣、“三、四個(gè)月才一次”之類的，偶爾也有一些卻是抱怨先生要求過多，自己承受不了的。

　　一般來說，人類的性欲望和性沖動(dòng)大多隨著年齡的遞減，至于欲望和沖動(dòng)要達(dá)到何種程度才算正常卻沒有定論。大多數(shù)醫(yī)師認(rèn)為性的欲念與行為如同飲食量，因人而異。有人每天吃五餐，每餐必須三大碗才夠，有人一天只吃二餐，每頓半碗已足足有余。性欲望與性行為也是如此，有人可能需要每天做才能滿足，有人卻可能十天半月一次就覺得足夠了。

　　問題是性行為通?？傆行詫?duì)象，個(gè)人的滿足很可能給性伴侶帶來痛苦，有時(shí)個(gè)人感覺足夠，性伴侶也許感到意猶未盡。因此，每一個(gè)人都必須努力學(xué)習(xí)，尋找一個(gè)可以使雙方都滿足舒服的平衡點(diǎn)，否則，可能使得彼此貌合神離或同床異夢(mèng)，或甚至造成婚姻的破裂。換言之，在性行為上，過猶不及都會(huì)帶來后遺癥。