測試你的心理健康

　　我們的心理，都會有著一個或者多個不同的自己，而這些不同的自己，往往會使你發(fā)生情緒的變化，但是自己卻覺得這就是真正的自己，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹測試你的心理健康，希望能幫到你。

　　你有心理問題嗎?

　　這是由英國醫(yī)生Goldberg等編制的一個主要用于社區(qū)人群篩查和評定非精神病性精神疾病的自評問卷，已經(jīng)過國內(nèi)大量研究使用及驗證，適用性強。

　　①是否干什么事情都不能專心

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　?、凼欠窀械皆诟鞣N事情上都不能發(fā)揮作用

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　　⑪是否認為自己是無用的人

　　⑫是否所有的事情都感到不值得高興

　　每道題答案是“是”計1分,“否”不計分。當(dāng)評分大于或等于4分，說明你的心理健康已經(jīng)出現(xiàn)問題，需要改變生活習(xí)慣，保持充足睡眠、享受音樂、多做運動、向朋友家人傾訴煩惱等方式緩解緊張的情緒，必要時就醫(yī)進行治療。

　　那么，常見的心理問題有哪些呢?

　　抑郁癥

　　抑郁癥的具體表現(xiàn)：

　　情緒低落，對平時喜歡的事提不起興趣;特別容易疲勞，休息也不能緩解;頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降;食欲減退，體重下降;失眠、早醒

　　引起抑郁癥的原因：

　　工作壓力大、生活負擔(dān)重、家庭婚姻問題等;

　　中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病;

　　飲酒用藥成癮。

　　抑郁癥的治療：

　　目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。

　　焦慮癥

　　焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。

　　慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無明確原因下對現(xiàn)實問題過分擔(dān)心煩惱，將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。

　　常見癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過敏、胸悶、氣急、煩躁。

　　急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動、呼吸困難。

　　發(fā)作時間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復(fù)如常。但可突然發(fā)作，有些人擔(dān)心不知何時會發(fā)作，不敢一個人在家及外出。

　　焦慮癥的治療：

　　與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療。

　　疑病癥

　　疑病癥是患者對自身的健康或身體的某一部分功能過分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，但與實際健康狀況不符;醫(yī)生對疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對自身健康固有的成見。

　　患者的性格特征是：敏感、多疑、易受暗示，對自身的健康情況特別關(guān)心，要求十全十美，好反復(fù)思索。

　　疑病癥的起病與心理社會因素和人格缺陷有一定的關(guān)系。錯誤的傳統(tǒng)觀念，既往的經(jīng)歷，如親友死于某種嚴重疾病，以及醫(yī)生不恰當(dāng)?shù)难哉Z、態(tài)度和行為，對疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。

　　疑病癥的治療：

　　在排除軀體疾病，診斷確定之后，應(yīng)停止各種不必要的檢查。在此基礎(chǔ)上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好方法。

　　失 眠

　　失眠分入睡困難，或淺睡多夢，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。

　　引起失眠的常見原因有：

　　引起失眠最常見的原因是心理疾病，也就是說失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時常難以入睡，抑郁則容易早醒。

　　某些食物如咖啡和茶;某些減肥藥、降壓藥(如：利血平)、消炎止痛藥。

　　太冷或太熱、噪音等。

　　失眠的治療：

　　主要是針對病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦慮治療，這樣才能達到標本兼治。