憂郁癥是怎么得來(lái)的

　　生活工作壓力越來(lái)越大，很多人都有得抑郁癥的傾向，得了憂郁癥怎么治療呢?下面是有得了憂郁癥治療方法，歡迎參閱。

　　得了憂郁癥治療方法

　　1、治療憂郁癥的水果

　　1.1、香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　1.2、葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　1.3、櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　1.4、鱷梨:鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀潛能，你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

　　1.5、龍眼:龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

　　2、治療憂郁癥的食物

　　2.1、抑郁癥患者能夠在飲食上吃一些香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨，由于這些食物含有豐厚的鉀離子，而鉀離子有穩(wěn)定血壓、心情等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，能夠振奮人的肉體和進(jìn)步自信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可協(xié)助大腦制造血清素。

　　2.2、抑郁癥患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻，由于這些食物富含有豐厚的B族維生素。而B(niǎo)族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)安康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕心情動(dòng)搖，有效地預(yù)防疲倦、食欲不振、抑郁等。

　　3、其它治療憂郁癥的方法

　　3.1、自我精神暗示

　　這種治療方法具體做來(lái)需要患者首先要承認(rèn)自己精神上抑郁，然后學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)抑郁的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)，并進(jìn)行反思。

　　3.2、補(bǔ)充食物營(yíng)養(yǎng)

　　心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比于其他，這種中度抑郁癥的治療方法估計(jì)是最易被患者接受的。

　　3.3、加強(qiáng)體育鍛煉

　　加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服抑郁癥患者的孤獨(dú)感。不過(guò)在開(kāi)始鍛煉時(shí)，須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。

　　3.4、擴(kuò)展社會(huì)交往

　　研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。因此心理專家鼓勵(lì)患者走出家門，積極投入到各項(xiàng)社會(huì)性集體活動(dòng)中，這對(duì)放松心情，忘掉抑郁很有幫助。

　　憂郁癥的病因

　　1、人格特征

　　人類的老化過(guò)程也常伴有人格特征的改變，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與正常老人相比，患抑郁的老人具有較為突出的回避和依賴性人格特征。

　　2、心理社會(huì)因素

　　老年期間由于生理、心理變化，使其對(duì)軀體疾病及緩沖各種精神創(chuàng)傷的耐受力下降，不易重建內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，往往成為本病發(fā)生發(fā)展的主要原因。老年人常患有多種慢性軀體疾病，長(zhǎng)期處于“負(fù)性”健康狀態(tài)，可成為本病的誘發(fā)因素。

　　3、遺傳因素

　　盡管遺傳因子在抑郁障礙的發(fā)病中起了一定作用，但研究發(fā)現(xiàn)，抑郁障礙的發(fā)病年齡越大，其遺傳因子在發(fā)病中的作用越小，但不能完全排除其影響。

　　4、神經(jīng)化學(xué)異常

　　在老年人的大腦的某些部位，與情感關(guān)系密切的一些神經(jīng)遞質(zhì)如5-HT、NE、DA的含量明顯降低，當(dāng)然這些遞質(zhì)含量的降低也與大腦的衰老有一定關(guān)系。神經(jīng)遞質(zhì)的功能不足并非是本病的特異性改變，但可能是一個(gè)重要的易感危險(xiǎn)因素。

　　憂郁癥的表現(xiàn)

　　1、心境低落

　　主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。典型患者會(huì)悶悶不了，無(wú)愉快興趣感等，且伴有晨重夜輕的節(jié)律變化。除此之外，還會(huì)出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。

　　2、思維遲緩

　　抑郁癥患者常常思維遲緩，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，腦袋像是生了銹的機(jī)器一般，臨床表現(xiàn)為語(yǔ)言減少，語(yǔ)速減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者無(wú)法順利進(jìn)行交流。

　　3、意志活動(dòng)衰減

　　患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。
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