心理的亞健康狀態(tài)

時間：2016-09-22 15:54:24 立文804由分享

心理的亞健康狀態(tài)

　　亞健康多發(fā)人群常見于高級知識階層、高級“白領(lǐng)”階層、國家高級公務(wù)人員等。這些人群，工作負(fù)荷過重，競爭激烈，過度疲勞，得不到適當(dāng)休息和調(diào)整，而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。下面是小編為你精心整理的心理的亞健康狀態(tài)，希望對你有幫助!

　　相處心理的亞健康狀態(tài)的方法

　　第一、要能重視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求;

　　第二、在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困難的行動;

　　第三、努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快;

　　第四、不要回避困擾自己的題目，包括屬于隱私范圍的熟悉、事件、情感，主動地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生職員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動來克服障礙，解決題目，走出心理亞健康狀態(tài)。

　　心理的亞健康狀態(tài)的原因

　　壓力大——作為一個發(fā)展中的國家，中國用20多年的時間走過英美100年的路程，同時也付出了高昂的代價。我國人口眾多，大量農(nóng)村人口涌入城市，求職的壓力、工作的壓力、結(jié)婚成家的壓力、培養(yǎng)孩子的壓力、住房的壓力等等，現(xiàn)代人頭上形成新的三大壓力：教育、住房、醫(yī)療，造成許多人疲于奔命。億萬學(xué)生應(yīng)試教育的壓力，擁擠上大學(xué)的獨(dú)木橋;成年人工作節(jié)奏快、缺少感情交流、人際關(guān)系緊張，用自己的生命在換取金錢，健康透支。

　　運(yùn)動少——緊張的生活節(jié)奏使人們經(jīng)常選擇吃快餐，不用洗碗筷，不活動，又投入到工作中去;出門就坐車，私家車、公共汽車、出租車，最基本的行走運(yùn)動被取而代之了;到家有電梯，商場有滾梯，最基本的爬樓運(yùn)動也沒有了……生命在于運(yùn)動，沒有了運(yùn)動人們吃下的營養(yǎng)就會變成脂肪囤積起來，而不能變成能量釋放出去，就出現(xiàn)大腹便便、高體重。

　　污染大——現(xiàn)代都市里，大量的汽車尾氣、空調(diào)的排放物使得空氣混濁，大量二氧化碳排不出去。綠地在減少，土地在沙化，水源在污染，造成生態(tài)環(huán)境空前惡劣。人們生活在方便的電磁世界，電視、音響、空調(diào)、微波爐、油煙機(jī)、電熱毯、不斷變換花樣的手機(jī)，形成了嚴(yán)重的電磁污染。人們在自己的居室裝修，很多非環(huán)保的裝修材料污染侵蝕著人們的肌體，造成白血病越來越多，各種癌癥高發(fā)。

　　飲食差——高脂肪、高甜度、高熱量、高鈉、低纖維素的飲食充斥了餐廳飯店;國外色香味俱全的快餐垃圾食品涌進(jìn)中國;各種現(xiàn)代食品大量使用化學(xué)添加劑，如人造香精色素、防腐劑、洗滌劑;瓜果蔬菜上的農(nóng)藥殘留物;農(nóng)產(chǎn)品大量使用化肥;加之吸煙、喝酒;造成飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)失衡，上世紀(jì)60-70年代人們營養(yǎng)普遍缺乏，現(xiàn)在人們卻面臨著營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩雙重矛盾，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物過剩而維生素、礦物質(zhì)和微量元素普遍缺乏。

　　睡眠少——很多人已經(jīng)沒有了日出而作，日落而息，早睡早起身體好的概念。上網(wǎng)、喧鬧的夜生活、熬夜成了很多人的嗜好，造成失眠、睡眠障礙。事實上人體白天進(jìn)行的是分解代謝、晚上進(jìn)行的是合成代謝，比如，晚上22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚修復(fù)合成的最佳時間，所以經(jīng)常熬夜的人皮膚狀態(tài)不好、氣色差。黑白顛倒的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂進(jìn)而造成免疫力下降、各臟器功能失調(diào)，缺少睡眠就會加速衰老甚至出現(xiàn)各種疾病。

　　衰老快——從生理觀點(diǎn)看，假如一個人生命巔峰是30歲，器官功能為100%。那么，每長1歲，器官功能就以0.8%的比例自然衰退。當(dāng)年齡到達(dá)40歲，那么，他的器官功能“自然折舊”，就可以達(dá)到40%，尚存的器官功能僅剩60%。這是人體自然衰老變化的規(guī)律。如果不注意保健和養(yǎng)生，肆無忌憚地摧毀健康，那末結(jié)局就是加速衰老的進(jìn)程。

　　醫(yī)療差錯——世界衛(wèi)生組織調(diào)查指出：全球的病人1/3是死于不合理用藥，而不是疾病本身。