造成亞健康的原因

　　亞健康是當代很多人普遍存在的現(xiàn)象，那么，造成亞健康的原因是什么?亞健康有什么危害？如何遠離亞健康？下面就由學習啦小編告訴大家造成亞健康的原因吧!

　　造成亞健康的原因

　　1、心理失衡

　　古人云：萬事勞其行，百憂撼其心?，F(xiàn)在高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慮過度凌亂，素不寧心，不僅會引起睡眠的不良，甚至還有可能會影響人體的神經體液調節(jié)和內分泌的調節(jié)，進而影響到機體各系統(tǒng)的正常生理功能啊!

　　2、營養(yǎng)不全

　　現(xiàn)代人的飲食往往都是熱量過高的，營養(yǎng)素也是很不全的，加之食品中人工添加劑的過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期比較短、營養(yǎng)成分偏缺，就會造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多，機體的代謝功能紊亂的情況。

　　3、噪音、郁悶

　　科技發(fā)展、工業(yè)進步、車輛增多、人口增加，這就使很多居住在城市的人群生存空間變得非常狹小了，其實是倍受噪音干擾，對人體的心血管系統(tǒng)和神經系統(tǒng)都會產生很多不良的影響，使人煩躁、心情郁悶的發(fā)生。

　　亞健康有什么危害

　　1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。

　　2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。

　　3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

　　4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。

　　5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

　　如何遠離亞健康

　　1.「合理的飲食搭配」

　　多吃一些蔬菜，補充人體所需的各種維生素。生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充SOD經典含片，SOD具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗腫瘤、抗輻射損傷、增強免疫力等功效，對處于亞健康狀態(tài)的精英階層、精力不濟的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細胞能量支持。

　　在進食質量上全面、完全，因為人要適應環(huán)境，要與天相應(天人合一)，那么人體內的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成人體的生理運轉，就會發(fā)生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。

　　2.「工作中勞逸結合」

　　工作繁忙會導致人身心俱疲，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　3.「經常參加體育鍛煉」

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。適當?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉，一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表。保持良好抗病狀態(tài)。

　　4.「培養(yǎng)廣泛興趣，學會放松心情」

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?，F(xiàn)代高度發(fā)達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節(jié)神經系統(tǒng)大為有益。

　　5.「盡量遠離煙酒」

　　醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　6.「適當?shù)奈锢砝懑煛?/p>

　　適當?shù)臏厮』蛘哒羝?，或者通過中醫(yī)養(yǎng)生推拿、扶陽罐等調理都是消除疲勞的方法?？纱龠M全身的血液循環(huán)，調節(jié)血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養(yǎng)物質的運輸和疲勞物質的排除。

　　7.「保持心理健康」

　　情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱。