6款減肥食譜推薦

6款減肥食譜推薦

　　減肥吃什么好?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的6款減肥食譜，供大家參考!

　　減肥食譜1：炒蓬蒿菜

　　【原料】蓬蒿菜250克，味精、鹽少許，油適量。

　　【制作】(1)將蓬蒿菜去老葉，洗凈;(2)起鑊落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入鹽和味精。

　　絲瓜肉片湯

　　【原料】瘦肉100克，絲瓜300克，清湯適量，味精、鹽少許。

　　【制作】 (1)豬肉洗凈切成小薄片，絲瓜去皮，洗凈，橫切成片; (2)將清湯倒入鍋里煮沸，加入瘦肉、絲瓜，煮沸片刻，拌入精鹽、味精即可。

　　減肥食譜2：金瓜拌海哲

　　【原料】海哲皮80克，金瓜絲80克，蔥適量，鹽、味精、植物油適量。

　　【制作】 (1)將海哲洗凈切成絲，蔥去根洗凈，切成蔥花; (2)將金瓜放入沸水焯一下，撈出控干水分，與海哲皮絲放于同一盛器中; (3)起鑊落油，爆香蔥花，成為蔥油; (4)將鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中，然后淋上蔥油，即可。

　　減肥食譜3：仔蝦黃瓜

　　【原料】黃瓜200克，河蝦150克，紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許

　　【制作】 (1)先將黃瓜洗凈，用刀劈成兩瓣去瓤，切成條，姜、蔥洗凈，分別切成姜片、蔥段; (2)起鍋落油，放入姜片、蔥段、河蝦，炒至蝦殼變紅，拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒，炒熟盛入盤中即可。

　　減肥食譜4：蔥油芋頭

　　【原料】芋艿200克，食油適量，味精、蔥段、精鹽少許。

　　【制作】 (1)芋艿去皮，洗凈切成塊狀; (2)將芋艿放入油鍋中煸炒，加入鮮湯，精鹽，改用文火，煮熟時拌入蔥段、味精即可。

　　木耳油果

　　【原料】油豆腐80克，木耳80克，卷心菜60克，精鹽、味精、油各少許。

　　【制作】 (1)卷心菜洗凈切成塊，油豆腐切片，木耳洗凈; (2)起鑊落油加入木耳、油豆腐、卷心菜，邊炒邊攪拌，炒熟后拌入精鹽、味精即成。

　　減肥食譜5：蠔油鮮豆瓣

　　【原料】豆瓣200克，油適量，白糖、水淀粉、紹酒、鹽、蠔油各少許。

　　【制作】起鍋下油，投入已洗凈的豆瓣，稍炒片刻，拌入鮮湯、白糖、紹酒、精鹽、蠔油，豆瓣煮熟時，用水淀粉勾芡即可。

　　減肥食譜6：鴨片芥藍(lán)菜

　　【原料】燒鴨肉70克，芥藍(lán)菜180克，油適量，紹酒、味精、精鹽少許。

　　【制作】 (1)將芥藍(lán)菜洗凈切成段，鴨肉切成片; (2)將芥藍(lán)菜、鴨片放入油鍋中煸炒，拌入紹酒、味精、精鹽，炒熟盛盤即成。