a型血雙魚(yú)座減肥食譜整理
a型血雙魚(yú)座減肥食譜整理
每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)節(jié)減肥的方式，a型血雙魚(yú)座也是愛(ài)美的人，小編在此整理了a型血雙魚(yú)座減肥食譜，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
a型血雙魚(yú)座減肥食譜
應(yīng)食用適量碳水化合物和限制脂肪的食物。含膽固醇的食物都是動(dòng)物性食物，大都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，每天攝入不超過(guò)300毫克最佳。而食用蛋白質(zhì)高而且脂肪低的肉類(lèi)，如雞肉、魚(yú)肉等時(shí)，應(yīng)注意吃飛禽的“白肉”，而不要吃脂肪含量特別高的皮。如果要維持身體營(yíng)養(yǎng)平衡，可選擇高優(yōu)質(zhì)蛋白，比如黃豆制品，可以豆代肉。
維生素B1、B6、B12、C、尼可酸和微量元素，可促使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量被消耗。但在減肥過(guò)程中補(bǔ)充維生素，每日應(yīng)盡可能廣泛攝取自然食物，食譜越廣泛越好，不要單純地依賴(lài)保健藥片。
膳食纖維不會(huì)產(chǎn)生能量，可起到降低餐后血糖、防治便秘的作用。對(duì)于A型人來(lái)說(shuō)，大量進(jìn)食蔬菜是必不可少的。
瘦身要定時(shí)定量進(jìn)餐，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)適當(dāng)補(bǔ)充水果或少量點(diǎn)心，不隨意加餐。
a型血雙魚(yú)座減肥的食物
這類(lèi)血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是"食肉動(dòng)物"。所以，A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類(lèi)，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類(lèi)，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。建議食用:鱸魚(yú)、鯉魚(yú)、一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。少量食用:所有肉類(lèi)、魚(yú)子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
a型血雙魚(yú)座減肥方法
性格：
容易適應(yīng)環(huán)境，懂得與人相處，人際關(guān)系較佳。A型人愛(ài)逞強(qiáng)，極度追求完美;能持續(xù)呆板而單調(diào)的工作，喜歡按部就班進(jìn)行計(jì)劃，但是內(nèi)向且不容易將感情表達(dá)出來(lái)的性格，受到的精神壓力較大醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。
飲食建議：
A型人的胃酸不足，難以消化肉類(lèi)。若進(jìn)食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內(nèi)，但是也不必為此而一點(diǎn)肉類(lèi)也不吃，瘦肉和魚(yú)肉都可吃一點(diǎn)。若完全戒掉肉類(lèi)則可以瘦身。
身材易胖區(qū)：
和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往不夠豐滿(mǎn)!
合適運(yùn)動(dòng)：
A型人不適合競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)。保持輕松心情，每星期做幾次運(yùn)動(dòng)就可以，間中做些簡(jiǎn)單的柔軟體操也不錯(cuò).
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