一歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜做法大全
經(jīng)過(guò)12個(gè)月的含辛茹苦，寶寶終于從柔弱無(wú)骨的小肉團(tuán)長(zhǎng)成愛(ài)笑愛(ài)鬧能爬能走的大萌物了!寶寶1歲后，身體發(fā)育逐漸趨于緩慢，此時(shí)需要對(duì)寶寶的飲食結(jié)構(gòu)作出調(diào)整，以適合寶寶的成長(zhǎng)需求。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，希望能幫到你。
檸檬土豆
適用寶寶：1歲及以上寶寶
材料：土豆50克，雞毛菜2棵，檸檬半個(gè)，鹽、白糖各少許
做法：
1.土豆洗凈后，入鍋煮到酥爛，切成粒。
2.雞毛菜擇洗干凈后，用熱水燙一下后，切段。
3.將土豆粒和雞毛菜段裝盤(pán)，淋上檸檬汁，加一點(diǎn)鹽和白糖，略拌一下即可。
溫馨小提示：這道菜是一種低卡路里食物，具有蔬菜和淀粉類(lèi)的雙重優(yōu)點(diǎn)，因此既可以當(dāng)菜又可以當(dāng)飯，很適合不喜歡吃蔬菜的寶寶食用，同時(shí)對(duì)身體有些胖的寶寶也很適宜。
蘿卜青豆素丸
適用寶寶：1歲及以上寶寶
材料：青蘿卜50克，青豆10克，蘑菇20克，雞蛋1個(gè)，燕麥粉少許，高湯、鹽各少許
做法：
1.青豆洗干凈后，入鍋煮爛;雞蛋打到碗里攪拌均勻。
2.青蘿卜洗干凈后，切成細(xì)絲;蘑菇洗凈后，切碎。
3.將青豆、蘿卜絲和碎蘑菇以及雞蛋液和鹽放入攪拌機(jī)攪碎，混入燕麥粉后做成餡，搓成小丸子。
4.鍋內(nèi)倒入高湯，摻適量水燒開(kāi)后，放入丸子，煮熟即可。
溫馨小提示：蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒，在冬天多給寶寶吃點(diǎn)蘿卜還能有效地預(yù)防感冒。
生菜肉卷
適用寶寶：1歲及以上寶寶
材料：生菜葉2片，牛肉50克，雞蛋1個(gè)，鹽少許
做法：
1.生菜葉洗干凈后，放到開(kāi)水中焯過(guò)，瀝干水。
2.牛肉剁成肉醬;雞蛋攪開(kāi)，拌入牛肉醬加鹽調(diào)勻。
3.用生菜葉將調(diào)好的牛肉醬包好，做成生菜卷，上鍋蒸熟，切段即可。
溫馨小提示：牛肉中蛋白質(zhì)和氨基酸含量都很豐富，可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，讓寶寶長(zhǎng)得更高;而生菜中維生素含量豐富，牛肉生菜的搭配，會(huì)讓寶寶各方面的營(yíng)養(yǎng)素都能充足攝入。
紅燒碎肉
適用寶寶：1歲及以上寶寶
材料：五花肉50克，姜1片，老抽適量，紅糖少許，大豆油適量
做法：五花肉切成碎塊，將油加熱放紅糖炒，炒至糖變色加碎肉，再炒片刻后，加水、姜片和老抽、轉(zhuǎn)小火煮至肉爛即可。
溫馨小提示：五花肉營(yíng)養(yǎng)豐富，容易吸收，能補(bǔ)充皮膚的養(yǎng)分，使寶寶皮膚更好。
茄泥肉末
適用寶寶：1歲及以上寶寶
材料：茄子半個(gè)，肉末50克，蒜、植物油各少許
做法：
1.茄子煮熟后，去皮壓成茄子泥。
2.油鍋熱后將肉末燒熟，再下入茄泥混炒幾下加蒜即可。
溫馨小提示：茄泥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，還有較多的維生素C、維生素A、維生素D及多種礦物質(zhì)，與肉末混炒后，更是清香利口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
豌豆炒碎肉
適用寶寶：1歲及以上寶寶
材料：青豌豆10克，肉末20克
做法：
1.青豌豆洗凈切碎;肉末剁成醬。
2.油鍋燒熱下入肉末，翻炒兩下后加入青豌豆，加水少量，燜5分鐘左右即可。
溫馨小提示：豌豆富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素以及寶寶所需的多種微量元素。
肉末木耳
適用寶寶：1歲及以上寶寶
材料：肉末20克，水發(fā)木耳10克，大豆油、鹽各少許
做法：
1.木耳洗干凈后，切碎。
2.鍋內(nèi)放油燒熱后，下入木耳煸炒幾下，然后倒入肉末，翻炒3分鐘熟后加鹽調(diào)味即可。
溫馨小提示：木耳除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙堿酸等維生素之外，食后對(duì)胃腸中的纖維素和毛類(lèi)等不易消化的腐敗物有很強(qiáng)的黏著作用，能凈化寶寶腸胃，促進(jìn)身體健康。但千萬(wàn)注意要挑干木耳，用水泡后發(fā)開(kāi)，不要用鮮木耳，鮮木耳含有一種卟啉類(lèi)光感物質(zhì)，食用后若被太陽(yáng)照射可引發(fā)皮膚瘙癢、水腫、嚴(yán)重的可導(dǎo)致皮膚壞死。
猜你喜歡：