準(zhǔn)媽媽懷孕第15周精選食譜推薦

時(shí)間：2017-09-14 15:03:00 維俏1110由分享

　　懷孕15周，這時(shí)只要看一下肚子，就知道你懷孕了，原來的衣服褲子基本都穿不上了。這個(gè)時(shí)候，千萬不要偏食，飲食也要盡可能廣泛多樣化。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕15周精選食譜，希望能幫到你。

　　懷孕15周精選食譜一：三色炒蝦仁

　　食材：蝦500g、紅黃綠彩椒各一個(gè)、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

　　做法：

　　1、將彩椒洗干凈，切成小丁。

　　2、蝦清洗干凈，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。

　　3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。

　　4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

　　5、加入少許鹽等調(diào)味料，然后加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關(guān)火。

　　功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用，肉質(zhì)松軟，易消化，是孕媽們補(bǔ)身子的佳品。

　　食材：荷蘭豆適量、胡蘿卜適量、黃瓜適量、豆腐干適量、香菇適量、彩椒適量、食鹽少許、香油少許、淀粉少許。

　　做法：

　　1、香菇泡發(fā)

　　2、準(zhǔn)備好豌豆。

　　3、香菇切丁。

　　4、青瓜、胡蘿卜切成小丁。

　　5、彩椒切成小丁。

　　6、澆一小鍋開水，將豌豆倒入焯一分鐘后撈出。鍋熱倒油，下胡蘿卜丁和香菇丁炒勻，倒入少許香菇水，燜煮2分鐘。

　　7、之后倒入焯好的豌豆、黃瓜丁、彩椒丁和豆干丁，調(diào)少許鹽炒勻。

　　功效：五彩炒豌豆色彩香艷，有利于促進(jìn)食欲。而且豌豆蛋白質(zhì)豐富，對(duì)孕媽來說是很好的蔬菜。

　　食材：白米30g、紅薯半個(gè)

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。

　　2、紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。

　　3、放入蒸鍋中蒸至熟透。

　　4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。

　　5、紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

　　功效：紅薯有助于調(diào)養(yǎng)腸胃，紅薯粥更是可以作為輔食給寶寶嘗試。紅薯粥還有增強(qiáng)免疫力的功效。

　　食材：藕1節(jié)、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量

　　做法：

　　1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。

　　2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調(diào)成汁待用。

　　3、鍋內(nèi)加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。

　　4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。

　　5、再裝入盤內(nèi)，然后澆上對(duì)好的汁即成。

　　功效：藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟，預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。