準(zhǔn)媽媽懷孕第28周精選食譜推薦
準(zhǔn)媽媽懷孕第28周精選食譜推薦
懷孕28周本周是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。應(yīng)適當(dāng)增加熱量、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入，適當(dāng)限制糖類和脂肪的攝入。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕28周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕28周精選食譜一：咖喱牛肉煮意粉
食材：牛肉400克、橄欖油適量、精鹽適量、咖喱適量、洋蔥1個(gè)、紅椒1個(gè)、黃椒1個(gè)、香芹適量、白糖適量、生粉適量、胡椒粉少許。
做法：
1、先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好備用。
2、紅黃椒切成粒備用。
3、洋蔥切碎。
4、鍋里注入適量清水放少許鹽大火燒開(kāi)倒入意粉，轉(zhuǎn)中慢火煮約十多分鐘至軟，撈出備用。
5、燒熱鍋倒入適量橄欖油放入腌好的牛肉，炒至變色后加入洋蔥粒。
6、略炒片刻加入紅黃椒粒，翻炒均勻后調(diào)入少許鹽。
7、倒入咖喱醬煮沸，然后加入煮好的意粉，攪拌均勻即可。
功效：牛肉可幫寶寶增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，補(bǔ)充身體能量。
懷孕28周精選食譜二：花型螺絲面
食材：普通面粉200克、水100克、胡蘿卜一根、豬肉適量、黃花菜、香菇、青菜、鹽、生抽、姜、香油適量。
做法：
1、香菇要提前泡發(fā)。
2、胡蘿卜洗凈切段。用小刀將蘿卜段刻成花形，切出胡蘿卜花兒。
3、先汆一下螺絲面。放一邊煮熟。
4、炒鍋倒一點(diǎn)點(diǎn)油，將肥肉慢炒出油，如果過(guò)多可以盛出一部分。炒菜的同時(shí)，另一個(gè)爐頭把煮面的水燒上。
5、肉絲炒至變色，下香菇和黃花菜翻炒，下胡蘿卜花翻炒，然后調(diào)入生抽和鹽。下入開(kāi)水，接著煮，此時(shí)煮面的水也開(kāi)。
6、撈出煮好的面，下入菜湯中，淋香油，根據(jù)自家口味兒，可以調(diào)一點(diǎn)兒胡椒。
功效：螺絲面營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)寶寶免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。
懷孕28周精選食譜三：紅薯餅
食材：紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。
做法：
1、紅薯去皮切塊蒸熟。
2、搗碎成泥，加入糯米粉和一丁點(diǎn)食用鹽拌勻，揉成光滑的面團(tuán)。
3、取一小塊面團(tuán)搓圓，壓扁。
4、撒上黑芝麻略壓，做成紅薯餅生坯。
5、熱鍋上油，油熱后，放入紅薯餅生坯，小火煎至邊緣略有些金黃。翻到另一面，也煎至金黃后即可。
功效：紅薯里含有的大量膳食纖維，能刺激腸胃幫助消化，孕媽適量食用紅薯，有助于緩解便秘。
懷孕28周精選食譜四：干胡蘿卜絲小炒
食材：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量、雞精少許。
做法：
1、準(zhǔn)備幾個(gè)大一點(diǎn)的胡蘿卜，沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長(zhǎng)絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長(zhǎng)。刨好的絲放在陽(yáng)光下暴曬，三個(gè)大太陽(yáng)就可以曬成干胡蘿卜絲了。
2、干胡蘿卜絲提前浸泡好。
3、香菇提前浸泡好。
4、青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。
5、放入香菇絲和千張絲大火繼續(xù)煸炒，中途可以邊點(diǎn)水邊翻炒，點(diǎn)水就是加一點(diǎn)點(diǎn)水，切不可多加。
6、加鹽和雞精(或者省略)調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
功效：孕婦吃胡蘿卜，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。
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