剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法營養(yǎng)健康

　　剖腹產(chǎn)婦1至30天食譜吃什么呢?新媽咪產(chǎn)后都會有這般疑問。坐月子不能吃什么?月子餐30天食譜要如何安排?月子餐就是產(chǎn)婦在坐月子的時候吃的餐點,中國媽媽坐月子的習(xí)慣古已有之,但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣并不正確。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于剖腹產(chǎn)婦食譜大全30天，一起來看看剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法吧!

　　剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法/剖腹產(chǎn)婦食譜大全30天

　　經(jīng)常有許多朋友問：生完小孩吃什么好，吃什么比較營養(yǎng)科學(xué)，吃什么能催奶，讓寶寶有足夠的乳汁.基于這些個問題母親愛寶寶網(wǎng)針對網(wǎng)上流傳很熱的月子食譜進行了營養(yǎng)分析，讓更多的新母親們能找到更適合自己和寶寶的月子餐. 新手媽咪需要路程經(jīng)過過程合理的飲食來調(diào)補身體。授乳母親為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁，更需要提高維他命的攝入量，包括適當(dāng)提高維他命B一、維他命B2、煙堿酸、維他命A、維他命C的攝入，還需要連結(jié)一定量的鈣、磷、鐵攝入量。 產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清新產(chǎn)后頭三天不克不及吃油膩的東西，一定要清淡，由于這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在刪中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會很疼的

　　月子餐之第一天 一杯蘿卜水，一杯白開水。白米粥. 剖宮產(chǎn)后六個鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進餐 蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。 母親愛寶寶網(wǎng)關(guān)愛之心提醒：產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你刪傳染。 臨盆讓身體經(jīng)歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。 第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量;氨基酸可以迅速修復(fù)身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所和時補充鈣也很須要。

　　月子餐之第二天 早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也正確 下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的的。 晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒娘沖雞蛋-催奶的)和國藥路路通(通奶管的)。

　　月子餐之第三天 早：白米粥(里面攙兌點小米)，一個肉包子里面塞點酒娘(肉餡不吃，有開奶的功能)。 午：白米粥(里面攙兌點小米)。 晚：白米粥(里面攙兌點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。 注：小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。 紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。 從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘. 噴鼻蕉粥 材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。 建造：白米洗凈，放氣鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計算在內(nèi)皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。 功能：清熱潤腸通便。

　　月子餐之第四天 早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。 午：鯽魚湯(催奶的)，加一個沖雞蛋。 晚：黑魚湯(恢復(fù)傷口的)，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯 注：鯽魚不要與雞肉同食. 黑米：比普通白米更具營養(yǎng)，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。 紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。

　　月子餐之第五天 早：白米粥，一個豆沙包 午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條 晚：黑魚湯，小菘菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗 月子餐之第六天 早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭 午：白米粥，鯽魚湯 晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小菘菜，白米粥 月子餐之第七天 早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋(二個)，路路通 午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋 晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥 注：鯽魚湯先冷卻，之后用來蒸蛋，里面放一個噴鼻菇。

　　月子餐之第八天 早：黃豆+花生米(去皮,由于花生皮會回奶)，打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個，黑米糕一個 上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉 午：酒娘加二個雞蛋，一碗鯽魚湯 下午：一碗黑魚湯，三個黑米糕 晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯

　　月子餐之第九天 早：一碗花生豆?jié){，一個豆沙包 上午：公雞湯(公雞+薯蕷+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。聽說公雞比母雞越發(fā)催奶) 午：鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆?jié){，4個黑米糕 下午茶：獼猴桃 晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜 提醒：公雞母雞大PK:快做母親的人出產(chǎn)后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮 作用，促進乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能減弱、消散，導(dǎo)致快做母親的人沒有辦法催奶

　　月子餐之第十天 早：鯽魚湯底下條+一個雞蛋+小菘菜 上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯 午：酒娘+二個雞蛋 晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜

　　月子餐之第十一天 早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉 午：排骨燉薯蕷+面疙瘩 晚：三黃雞湯(加當(dāng)歸)、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪

　　月子餐之第十二天 早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆?jié){一碗。 午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。 晚：紅豆餐。 注：麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒(起碼要漫過雞身)。武火煮開后改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。 紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止(30-40分鐘)。起鍋時可插手紅糖。

　　月子餐之第十三天 早：鯽魚湯一碗，酒娘煮雞蛋二個 午：麻油雞湯+面條 下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯 晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉 注：黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手+川軍豆+枸杞+黃芪+當(dāng)歸+天麻草+蔥+姜，一路入鍋，加白開水，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。

　　月子餐之第十四天 早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋(外貌淋上麻油)，一只奶黃包 上午：豬肚湯 午：豬肚湯+青菜面條，黃豆豬手湯 下午：麻油雞湯 晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗 夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

　　月子餐之第十五天 早：一碗鯽魚湯，一碗酒娘沖雞蛋，二個奶黃包 午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯 下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯 晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+薯蕷

　　月子餐之第十六天 早：酒娘煮湯圓，雞湯 午：豬肚薯蕷湯+面條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻草+當(dāng)歸) 下午茶：紅棗木瓜湯 晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯 附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會影響寶寶排便.

　　月子餐之第十七天 早：一個奶黃包，酒娘沖二個雞蛋，紅棗木瓜湯 午：豬肚湯+面條 下午茶：公雞湯(麻油雞) 晚：公雞湯+一碗大米或小米做成的飯

　　月子餐之第十八天 早：公雞湯+面疙瘩+青菜，龍眼枸杞花生湯 午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯 下午茶：蒸鵝蛋，燕窩 晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯

　　月子餐之第十九天 早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒娘蒸鵝蛋(去母體內(nèi)的熱毒的) 午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯 晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯 月子餐之第二十天 早：酒娘煮鵝蛋，二個奶黃包，一個黑米糕 午：鯽魚湯，麻油烏雞湯 下午茶：鯽魚湯 晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜 月子餐之第二一天 早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯 午：豬肉丸(+薯蕷)+菠菜+鯽魚湯 下午茶：鯽魚湯 晚：黑大米或小米做成的飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯

　　月子餐之第二十二天 早：黃豆豬手湯，二個奶黃包，二個黑米糕 午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯(湯里加了西紅柿)，炒青菜 晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜

　　月子餐之第二十三天 早：酒娘煮雞蛋(放了三個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包 午：麻油雞 晚：鯽魚湯 半碗大米或小米做成的飯 清炒青菜 營養(yǎng)提醒：黑米營養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。 產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補產(chǎn)后釀成的身體衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳兒

　　月子餐之第二十四天 早：一碗豆?jié){，一個奶黃包，兩個黑米糕 午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜 晚：麻油雞，青菜，二個牛肉丸

　　月子餐之第二十五天 早：1碗豆?jié){，二個奶黃包 午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內(nèi)有枸杞) 下午茶：麻油雞 晚：豬肚燉薯蕷+5粒牛肉丸 營養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多，所以它的營養(yǎng)價值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳來源

　　月子餐之第二十六天 早：芝麻豆?jié){，一個豆沙包，酒娘煮鵝蛋 午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯 晚：公雞湯，炒青菜

　　月子餐之第二十七天 早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包 午：麻油雞+面條 晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯

　　月子餐之第二十八天 早：鯽魚湯，二個豆沙包 午：黑魚湯，麻油雞 晚：魚湯面條+青菜 夜餐：花生白米粥.

　　月子餐之第二十九天 早：蝦仁餛飩 午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯 晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯 夜餐：酒娘+1個雞蛋

　　月子餐之第三十天 早飯：鯽魚湯底下條+一個雞蛋+小菘菜 中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯 晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，大米或小米做成的飯 科學(xué)的坐月子的食補

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