南方月子餐30天食譜安排表及做法
南方月子餐30天食譜安排表及做法
“十月懷胎,一朝分娩”,雖說是生理自然變化,但產(chǎn)婦畢竟是辛苦和疲勞的,需要好好休息,補(bǔ)充營養(yǎng),以幫助生殖器官的恢復(fù),并為分泌充足的乳汁創(chuàng)造條件。因此,對(duì)于年輕的媽媽來說,要確保產(chǎn)后身心健康與體形健美,必須重視“坐月子”時(shí)的科學(xué)飲食,避免進(jìn)入下列飲食誤區(qū)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于南方月子餐30天食譜，希望能給大家?guī)韼椭?
南方月子餐30天食譜
月子餐30天食譜，第一階段：第一周
這段時(shí)間，主要是排除媽媽體內(nèi)的廢血、水、氣。因?yàn)楦魑粙寢寗偵a(chǎn)，所以在胃口上面略微顯差，盡量以清淡、稀軟為主，可食用豬肝、糯米粥、魚湯(用于催乳)、木瓜湯(用于增加奶水)等。
月子餐30天食譜，第二階段：第二周
這段時(shí)間，主要是恢復(fù)子宮彈性，收縮子宮，盆骨等，防止日后腰酸背痛。各位媽媽在這段時(shí)間，胃口有所提升，所以可以適量增加飲食，除第一周所食食物，還可在上午10點(diǎn)和下午三點(diǎn)各喝紅豆粥一碗，適量在飯點(diǎn)加入蔬菜、水果適量;宵夜可食用油飯一碗。
月子餐30天食譜，第三階段：第三周到第四周
這段時(shí)間，主要以進(jìn)補(bǔ)為主，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，恢復(fù)體力。除第二周所食食物，加入各類燉湯，如豬蹄湯、山藥湯、雞湯等來補(bǔ)足身體所需，調(diào)理身體，從而恢復(fù)氣血以及恢復(fù)腹部及其它地方皮膚的彈性。
綜上所述，以上三個(gè)階段為月子餐30天食譜的合理飲食階段，各位媽媽可以按照上面的食譜進(jìn)行食用食物，但在這里提醒各位媽媽，每日早、中、晚飯前需喝100CC的溫水，在食用水果的時(shí)候應(yīng)該適量，寒性水果不可以食用，如柿子。希望各位媽媽都能坐好月子，恢復(fù)身體健康。
廣東月子食譜30天的安排表及做法
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