紅豆減肥食譜

　　紅豆富含維他命B1 、B2 ，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘。紅豆減肥食譜的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下紅豆減肥食譜都有哪些吧!

　　紅豆健康減肥食譜：薏米紅豆粥

　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

　　制法：將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，后加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

　　功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

　　紅豆健康減肥食譜：陳皮紅豆沙

　　食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

　　制法：用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開后，把紅豆放入，煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩周。

　　紅豆健康減肥食譜：紅豆湯

　　食材：隨意量紅豆

　　制法：先把買來的紅豆泡在水里24個小時，再用高壓鍋或者電飯煲放三至四倍水，煮至剛開時停下，這時清澈的湯汁最具利水效果;愛喝豆沙的人可以再煮至濃稠。

　　提示：如果每天讓你都吃紅豆減肥法里的紅豆湯，你可能會覺得難吃，覺得選擇其他藥物減肥藥更方便。建議你在紅豆湯里加鹽或者是蜂蜜，有些人會加一些糖，增加口感;不過

　　脾胃氣虛的人，過服甜食容易有飽脹的不適感。所以在煮紅豆時加入少許鹽，則有「軟堅消積」的作用，有助于排除脹氣。另外，紅豆可以補血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因為維生素B12缺乏而導(dǎo)致，則食用紅豆的幫助就很有限。

　　紅豆健康減肥食譜：山楂雙色羹

　　食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

　　制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時，然后將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　提示：要趁熱時吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多食紅豆對身體大有裨益。

　　小編提示：

　　紅豆減肥法是一個健康有效的減肥方法，并且紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，并且男女減肥皆宜，是一種絕對安全無副作用的減肥小方法。

　　中醫(yī)減肥按摩方法

　　1、瘦腰團(tuán)摩法：減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環(huán)，一般需要5個循環(huán)左右便會有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

　　2、瘦腰推摩法：按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環(huán)。每次以3個循環(huán)為準(zhǔn)。

　　3、瘦腰叩振法：姿勢同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

　　4、瘦腰揉捏法：體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。

　　5、瘦腰推運法：站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3～5遍為一個循環(huán)。