懷孕6個月的食譜

　　懷孕6個月食譜有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了懷孕第6個月每個星期食譜，想要完美解決懷孕食譜問題，就趕緊來看看這懷孕6個月的食譜的具體要求吧。

　　懷孕6個月的食譜

　　懷孕第21周

　　營養(yǎng)關注：

　　1.準媽媽在這個時候會發(fā)現(xiàn)自己異常的能吃，很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西，因此，可以好好利用這段時間，加強營養(yǎng)，增強體質，為將來分娩呵產(chǎn)后哺乳做準備。

　　2.這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含鐵質，為防治缺鐵性貧血的發(fā)生，準媽媽應多吃富含鐵之的食物，入瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及谷類食品。有貧血癥狀的準媽媽，可在醫(yī)生的指導下補充鐵。

　　3.如果逢冬季，還要預防感冒，多喝水。

　　營養(yǎng)加油站：

　　l枸杞豬肝湯

　　做法：豬肝洗凈切塊，稍微煸炒一下備用;枸杞洗凈。鍋置火上，放入適量高湯，然后放入豬肝，枸杞，鹽，煮至豬肝熟透，加味精調味即可。

　　功效： 滋補肝腎，預防貧血。

　　l歸參燉母雞

　　做法：當歸15克，黨參15克，母雞1只。母雞入常法處理，將當歸，黨參放入雞腹內，用牙簽固定，放入沙鍋中，加蔥、姜、料酒、鹽、清水，燉爛即可。

　　功效： 補血壯體，適用于肝脾血虛的慢性肝炎和貧血。

　　懷孕第22周

　　營養(yǎng)關注：

　　1. 很多準媽媽這個時期會出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這事因為孕激素使牙齦變得腫脹，蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復健康，防治牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果。

　　2.用餐后喝一些檸檬水或漱口，可令口腔保持濕潤，減少因鼻塞、口干或食物殘余引起的厭氧細菌造成的口臭。

　　3.不要攝入過多簡單的糖類食品，注意能量平衡，否則易引發(fā)懷孕糖尿病。

　　營養(yǎng)加油站：

　　l紅棗蓮藕章魚湯

　　做法：蓮藕洗凈切片;紅豆2把洗凈;紅棗10粒去核洗凈;章魚切絲。豬肚用堿洗凈，煮5分鐘，取出過冷水洗凈，切絲。把適量水煮開，放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾，再慢煲3小時，下鹽調味。

　　功效：補血健身。

　　l香菇蹄筋

　　做法：蹄筋洗凈切條，先用蔥姜酒煮開，去腥后撈出;香菇切半。用2大匙油爆香蔥段喝姜片，焦黃時撈出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開，改小火入味，熟時勾芡即可

　　功效：開胃提神。

　　懷孕第23周

　　營養(yǎng)關注：

　　1. 懷孕第23周的時候，準媽媽會特別偏好某些食品，看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞?沒關系，這個時候偶爾可以稍微放松一下對自己的要求，但一定要有節(jié)制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長一口好牙，準媽媽要多補充鈣質。

　　2. 繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣，中餐和晚餐要多選豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同事，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。

　　營養(yǎng)加油站：

　　l蔬果沙拉

　　做法： 番茄燙過，去皮，切塊;香蕉去皮，切丁，于番茄混合調以沙拉醬即可。 功效： 最大限度地保留了原料中的番茄紅素和維生素C，有祛斑美容的作用。

　　l蟹肉蒸飯

　　做法： 將500克糯米用水浸泡10小時，然后蒸熟。將炒鍋內放入50克油，燒熱后將香菇丁、香腸丁、青豆、筍丁及胡蘿卜丁一起仿佛炒熟。再與蒸熟的糯米一起拌勻，盛入盤中。將一只肉蟹洗凈切塊后，放入沸水焯一下，再放在米飯上，蒙上保鮮膜上蒸籠蒸10分鐘即可。

　　功效： 鮮香可口，含鈣量高。

　　懷孕第24周

　　營養(yǎng)關注：

　　1. 孕24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。準媽媽再飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當?shù)谋壤?，平常準媽媽不可額外攝入動物油，因為在她們的飲食中，所食用的肉類、奶類蛋類均含有較高的動物性脂肪。在烹調食品時用植物油就可以了。

　　2.準媽媽可多吃魚。這對促進胎寶寶腦發(fā)育、增強準媽媽的記憶力有益。

　　3.這個時期的準媽媽很容易被便秘所困擾，發(fā)生便秘現(xiàn)象后，準媽媽要注意飲食調節(jié)，多吃一些潤腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當運動，促進腸蠕動，有利于消化。不要自己隨便服用瀉藥。

　　營養(yǎng)加油站：

　　l銀耳紅棗冰糖湯

　　做法：銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克。將銀耳用清水泡發(fā)12小時，置碗中加大棗、冰糖，隔水蒸1個小時。每天早晨空腹使用。

　　功效：補血、潤腸、通便。

　　l番茄肉末蒸蛋

　　做法：番茄去皮切丁，急火快炒5秒種。雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續(xù)蒸熟即可。如果作為正餐主菜，還可加些肉末，味道會更好，營養(yǎng)也更均衡。 功效：補充多種營養(yǎng)元素，口感嫩滑，美味可口。