夏季吃黃瓜能不能減肥

時間：2017-06-09 10:43:51 立文804由分享

　　夏季到來，街上短褲短裙盛行，減肥也成了很多妹子的目標，有人說吃黃瓜可以減肥，下面小編告訴您夏季吃黃瓜減肥嗎?下面小編帶你一一了解!

　　夏季吃黃瓜能不能減肥

　　夏季吃黃瓜可以減肥。

　　黃瓜是我們生活中常見的蔬菜之一，它含水多、低脂肪低糖、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜。黃瓜中的纖維素特別嬌嫩，對促進腸道中腐敗食物的排泄、改善人體新陳代謝，同時可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇。對毛發(fā)美容、皮膚有間接的作用。新鮮黃瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，而脂肪在體內(nèi)聚集、堆積過多便易造成肥胖癥。

　　吃黃瓜減肥的方法

　　1、帶皮吃生黃瓜

　　黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。不要吃腌黃瓜，腌黃瓜會含鹽，吃多了反而有可能引起發(fā)胖。

　　2、黃瓜頭不要全切掉

　　黃瓜頭不要全部切掉，其含有較多苦味素，可健胃，增加腸胃消化，清肝利膽和安神。不宜剁碎做餡，剁碎的黃瓜汁容易流失，會減少大量的維生素。

　　3、在用餐前吃熟黃瓜

　　如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

　　4、與其他食物搭配吃

　　黃瓜單獨吃營養(yǎng)可能提供不充分，可以跟其他食物搭配來吃，既能補充機體需要的營養(yǎng)，又能有好的減肥效果?？梢源钆涞氖澄镉邢耠u蛋、木耳、豆腐等。不宜高溫熱煮、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西紅柿、柑桔同食。

　　5、在用餐后吃生黃瓜

　　可以在每日用餐后1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　6、搭配適當?shù)倪\動

　　用黃瓜減肥法時，可以搭配一些運動鍛煉來加強減肥效果，像游泳、騎自行車、慢跑等都是能幫助消耗體內(nèi)多余的熱量的。