豆?jié){減肥食譜

　　有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　豆?jié){減肥食譜

　　1、黃豆豆?jié){

　　材料：黃豆和水。

　　做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗凈。把洗凈的黃豆放進豆?jié){機中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆?jié){的鍵。豆?jié){機停止運作后，把機內(nèi)的豆?jié){放進鍋內(nèi)燒開即可。

　　2、玉米豆?jié){

　　材料：黃豆、玉米和水。

　　做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗凈。把洗凈的黃豆和玉米一起放進豆?jié){機中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五谷豆?jié){鍵。豆?jié){機停止運轉(zhuǎn)后，把機內(nèi)的豆?jié){放進鍋內(nèi)燒開即可。

　　什么豆?jié){能減肥

　　按照營養(yǎng)來說，喝純的豆?jié){是最好的。但如果不喜歡純豆?jié){的口感的話，可以在里面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆?jié){的朋友也可以加入適當(dāng)?shù)奶?。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。

　　喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔(dān)。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。