月經(jīng)期間吃什么水果對身體比較好
月經(jīng)期間吃什么水果對身體比較好
經(jīng)期，被女生親切的稱之為“月姐”“大姨媽”。當(dāng)女生處于生理期的時候，應(yīng)該盡自己的能力照顧好自己，伺候好“月姐”“大姨媽”，讓它們匆匆忙忙的來，開開心心的走，究竟在女生的生理期吃什么水果好呢?月經(jīng)期間吃什么水果好？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。
月經(jīng)期間吃什么水果好
緩解痛經(jīng)的水果
痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。
推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后，對于遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。
滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況，當(dāng)然首選的就是補(bǔ)血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。
推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
痛經(jīng)是惡魔四種水果碰不得
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。所以，大家都知道女人在經(jīng)期不能吃一些寒涼的食物。寒涼食物可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢，甚至造成痛經(jīng)，而寒涼食物當(dāng)中，水果是最佳代表了。
香蕉——經(jīng)期吃易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨(dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
西瓜——寒性水果王
專家表示，西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
柿子——易收縮子宮
對于柿子，相信大家都不陌生，但月經(jīng)期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔。
苦瓜——使經(jīng)期不順暢
專家指出，苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子，是曾經(jīng)十風(fēng)靡一時的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期時也別“太吃苦”，會影響月經(jīng)的順暢。
經(jīng)期吃水果好不好
水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食：
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。
經(jīng)期飲食注意事項
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
大家都知道月經(jīng)期間忌吃生冷東西，水果也是冷的，那月經(jīng)期間怎么吃水果?今天就來了解一下。
1 吃水果 有講究
水果品類繁多，你了解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫?zé)?、甘平、寒涼三大類。女生在月?jīng)期間是可以吃水果的，但宜吃溫?zé)犷愃透势筋愃Ｔ陆?jīng)期間不宜吃寒涼類水果，以免引起痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。
2 吃水果 有好處
水果含有豐富的維C、礦物質(zhì)、纖維素等等，月經(jīng)期間吃水果可以防止發(fā)生便秘，女性盆腔出血，有的水果甚至還能緩解痛經(jīng)癥狀。尤其是月經(jīng)期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性，更應(yīng)該吃些水果，來緩解這些癥狀。
3 吃水果 有選擇
月經(jīng)期間可以吃溫?zé)?、甘平類的水果，蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平，含有豐富的纖維素、果膠、礦物質(zhì)等大量營養(yǎng)物質(zhì)。纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，果膠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平，礦物質(zhì)等微量元素更是人體所需。
除了蘋果，甘平類、溫?zé)犷惖乃€有：芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。
4 吃水果 有忌口
月經(jīng)期間不宜吃寒涼性水果，寒涼水果西瓜當(dāng)為代表。所以，月經(jīng)期間的MM也一定要管住自己的口，記得少吃西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜更是不能吃，以免刺激身體，血液循環(huán)不通暢，出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。
除了西瓜，這些水果也是寒涼性的喔：香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。
經(jīng)期吃水果要注意
1.不能吃寒涼的水果
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都屬于寒性水果，此類水果在經(jīng)期雖然也不是說完全不能吃，但最好控制分量。
2.可多吃性溫和的水果
性情溫和的水果可以幫助經(jīng)期婦女補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，如荔枝、金橘、石榴、櫻桃、蘋果等。
特別是蘋果，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。
3.多吃富含維生素C和維生素E的水果
維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。而含胡蘿卜素、維E的水果可以有效減緩神經(jīng)的躁動和衰弱，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
如葡萄、桃子、龍眼、櫻桃、大棗等。
4.可吃護(hù)膚補(bǔ)血的水果
經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，加上女性容易在經(jīng)期衰老，因此經(jīng)期在飲食上可以多作注意。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的貧血體虛。而橙子、圣女果等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。
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