最適合經(jīng)期吃的水果有什么
最適合經(jīng)期吃的水果有什么
月經(jīng)痛是每個女性都會面臨的，有的人月經(jīng)期還特地不吃水果，覺得水果會加劇經(jīng)痛，其實月經(jīng)期是可以吃水果的，而且還有效緩解經(jīng)痛下面由學習啦小編為大家介紹經(jīng)期吃的水果，希望能幫到你。
最適合經(jīng)期吃的水果
緩解痛經(jīng)的水果
痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。
推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導致經(jīng)期的提前或者滯后，對于遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱，促進內(nèi)分泌平衡。
推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。
滋養(yǎng)補血的水果
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況，當然首選的就是補血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。
推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
痛經(jīng)不能吃的水果
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。所以，大家都知道女人在經(jīng)期不能吃一些寒涼的食物。寒涼食物可能使經(jīng)血運行不暢，甚至造成痛經(jīng)，而寒涼食物當中，水果是最佳代表了。
香蕉——經(jīng)期吃易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
西瓜——寒性水果王
專家表示，西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期MM更應慎食喔!
柿子——易收縮子宮
對于柿子，相信大家都不陌生，但月經(jīng)期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴重的甚至會引起經(jīng)痛喔。
苦瓜——使經(jīng)期不順暢
專家指出，苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子，是曾經(jīng)十風靡一時的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期時也別“太吃苦”，會影響月經(jīng)的順暢。
經(jīng)期的飲食注意事項
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
猜你喜歡：