女性月經(jīng)期可以吃什么水果推薦
女性月經(jīng)期可以吃什么水果推薦
女性月經(jīng)期的保健是十分重要的，尤其要關(guān)心期間的飲食適宜。那么女性月經(jīng)期能吃什么水果呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性月經(jīng)期能吃的水果，歡迎閱讀。
女性月經(jīng)期能吃的水果
1、溫性水果:荔枝,現(xiàn)在是吃荔枝的季節(jié),它口感酸甜,含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充體力,增強(qiáng)月經(jīng)期間女人的免疫力功能。同時(shí)還有橘子、楊梅、桃子、櫻桃、李子、木瓜等都屬于溫性水果,這些水果也都是夏季適合吃的水果。
2、平和水果:除了溫性水果外,月經(jīng)期間還能點(diǎn)平和類的水果,像是常見(jiàn)的蘋(píng)果,它性平味酸,含有豐富的有機(jī)酸、果膠、纖維素、礦物質(zhì)、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對(duì)于那些在月經(jīng)期間容易便秘的人來(lái)說(shuō)很有幫助。除了蘋(píng)果,還有檸檬、酸梅、桂圓、葡萄、菠蘿、橄欖等。
女人在月經(jīng)期間多吃些溫性和平和的水果,不僅可以補(bǔ)充水分與維生素,還能緩解經(jīng)期食欲差、腰酸等問(wèn)題。
月經(jīng)期緩解痛經(jīng)的水果
很多女人在月經(jīng)期間都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀,有時(shí)候疼痛難忍,這個(gè)時(shí)候可以試著吃些含有維生素C的水果,它可以有效緩解痛經(jīng)。
推薦:紅棗、蘋(píng)果、鴨梨、番茄、桃子等。
月經(jīng)期吃的水果推薦
1、蘋(píng)果:蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜:木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果:奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
5、番茄:吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。
月經(jīng)期不宜吃的水果
1、寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處于涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等。
代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗。
2、除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結(jié)塊!特別是芒果不止是涼性酸性,經(jīng)期還會(huì)敗血,更要少吃!
不僅很多的水果是月經(jīng)期間不能吃的,同時(shí)還有很多其他的食物會(huì)造成女性身體的傷害,月經(jīng)期間女性的身體比較的脆弱,最好是全方面來(lái)補(bǔ)充身體里面需要的營(yíng)養(yǎng),特別是吃一些補(bǔ)血的食物,這樣可以減少身體里面營(yíng)養(yǎng)的流失。
在經(jīng)期能吃的水果
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會(huì)有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后，對(duì)于遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動(dòng)和衰弱，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。
滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果
女生在經(jīng)歷過(guò)生理期的摧殘之后，常常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對(duì)這樣的情況，當(dāng)然首選的就是補(bǔ)血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。
推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
痛經(jīng)是惡魔四種水果碰不得
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。所以，大家都知道女人在經(jīng)期不能吃一些寒涼的食物。寒涼食物可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢，甚至造成痛經(jīng)，而寒涼食物當(dāng)中，水果是最佳代表了。
香蕉——經(jīng)期吃易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄铩Ｔ谠陆?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
西瓜——寒性水果王
專家表示，西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
柿子——易收縮子宮
對(duì)于柿子，相信大家都不陌生，但月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀?，?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔。
苦瓜——使經(jīng)期不順暢
專家指出，苦瓜里面有一種對(duì)減肥十分有效的因子，是曾經(jīng)十風(fēng)靡一時(shí)的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時(shí)大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因?yàn)榭喙峡嗪?，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期時(shí)也別“太吃苦”，會(huì)影響月經(jīng)的順暢。
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