最科學(xué)的減肥餐
最科學(xué)的減肥餐
減肥是并不是盲目的節(jié)食、鍛煉等，它也需要一些科學(xué)方法。那么你知道最科學(xué)的減肥餐有哪些嗎?以下就是關(guān)于最科學(xué)的減肥餐的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
最科學(xué)的減肥餐
一、全流質(zhì)減肥法
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。這個(gè)方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)間以一周為限。
二、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
三、無(wú)糖減肥法
可以吃的食物：
肉類(lèi)有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類(lèi)、魚(yú)蝦均可(貝，螺不可)。乳類(lèi)有奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。飲料類(lèi)：飲水不限量，各類(lèi)湯。
茶，無(wú)糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果類(lèi)：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。
科學(xué)的減肥食譜
一、銀耳燉木瓜
材料：銀耳25克、木瓜一個(gè)、冰糖適量。
方法：將銀耳用清水泡2個(gè)小時(shí)，木瓜去皮、籽，切成小塊，連同銀耳一起放入燉鍋內(nèi)，加適量冰糖和開(kāi)水，燉1小時(shí)后材料入味，即可食用。
功效：排毒，豐胸，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
二、五香素雞翅
材料：濕面筋300克，雞腿骨10個(gè)，植物油300毫升，醬油、蔥、姜、八角、桂皮、花椒、丁香、甘草、精鹽各適量，香油少許。
做法：
1、將濕面筋拉成長(zhǎng)條，在雞翅骨上纏繞均勻，形成雞腿，上籠蒸熟。蔥、姜用刀面拍松待用。
2、勺內(nèi)加植物油燒至七成熱時(shí)將抹上醬油的素雞腿逐個(gè)入油炸至上色。
3、另取湯鍋，加醬油，將八角、桂皮、花椒、丁香、甘草等調(diào)味品用紗布包起來(lái)，放入湯鍋，再將蔥、姜、鹽放入，燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燒幾分鐘，加入炸制的素雞腿，用小火煨至八成熟即成。
三、木瓜燉魚(yú)
材料：青木瓜1個(gè)、鮮鯽魚(yú)1條、水4碗、鹽少許
做法：
1、先將豬油放入鍋里，融化后，把鯽魚(yú)放進(jìn)去，炒2分鐘后把準(zhǔn)備好的水倒入鍋里。
2、水沸騰后，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)，并加少許鹽即可。
功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類(lèi)或魚(yú)翅等，即美味又美觀。
四、干燒玉蘭片
材料：水發(fā)玉蘭片400克，榨菜20克，香菜5克，清湯200毫升，植物油、味精、醬油各適量，蔥、姜少許。
做法：
1、將玉蘭片切好后放入沸水鍋中燙過(guò)，撈出放入清涼水中浸泡。榨菜切成似小象眼片，香菜切段，蔥、姜切末。
2、勺內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)，加蔥、姜末炒出香味，加玉蘭片稍炒幾下，加醬油、清湯、榨菜用小火燒到透時(shí)，加上味精，盛入盤(pán)內(nèi)即成。
特點(diǎn)：味道鮮美，具有清肺化熱、消解滑膩之功效。
給你吃飽的減肥餐
你要減肥，并不是因?yàn)槟闩?，而是因?yàn)樾枰植啃枰袼?，沒(méi)錯(cuò)吧?節(jié)食了，小腹不見(jiàn)了，但只要一動(dòng)口，小腹又咚的凸出來(lái)，傷腦筋對(duì)不對(duì)?今天開(kāi)始，每天教你一道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
消脂湯
材料：黨參5錢(qián)、車(chē)前子3錢(qián)(用布包好)、澤瀉3錢(qián)、淮山4錢(qián)、山楂2錢(qián)、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)。
做法：
1、將全部材料以3大碗水， 煮2~3小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。
2、燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會(huì)飽。
注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類(lèi)的東西，如：飯、面、饅頭、面包?這樣效果會(huì)更明顯喔!
看過(guò)“最科學(xué)的減肥餐”的人還看了：