老人長(zhǎng)期失眠怎么治
老人長(zhǎng)期失眠怎么治
人到中老年，自身的體質(zhì)就會(huì)變差，失眠就是老年人經(jīng)常犯的毛病，長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)影響人的身體健康、精神萎靡、記憶力減退等。那么，老年人長(zhǎng)期失眠怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
調(diào)理老年人經(jīng)常失眠的藥膳方
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。
蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。
水果：若因過(guò)度疲勞而引起的失眠，可在睡前吃點(diǎn)柑橘、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬堿性的食物，它們均含有豐富的維生素，有抗肌肉疲勞之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁，躺在床上聞其芳香氣味，這樣也可誘人入睡。
烏靈參燉雞：將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，對(duì)失眠者療效甚佳。
苦丁肉桂袋茶：將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。
老年人失眠吃什么好
1、 小麥
老年人失眠吃什么好?小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2、紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3、燕麥片
燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。
5、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
6、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。
7、龍眼肉
在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
老年人失眠的危害
1、影響免疫功能
長(zhǎng)期失眠患者,其免疫力嚴(yán)重下降,感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓
老年人長(zhǎng)期處于失眠的失眠的話,會(huì)導(dǎo)致患者白天精神萎靡,還會(huì)影響自身的血壓正常,例如患者會(huì)有明顯的頭暈、頭痛、嗜睡反應(yīng),并且還會(huì)不利于大腦的休息,易出現(xiàn)腦部異常,如腦出血、腦栓塞等,此外,患者還可能會(huì)發(fā)生心悸、心跳過(guò)快等反應(yīng)。
3、易患糖尿病
一個(gè)科研小組經(jīng)過(guò)對(duì)兩組健康老年人長(zhǎng)時(shí)間的比較研究后發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠大約5小時(shí)的人,同那些每晚平均睡眠8小時(shí)的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對(duì)胰島素的敏感度降低40%。
4、心理異常反應(yīng)
老年人出現(xiàn)失眠后,會(huì)因?yàn)榈貌坏胶芎玫男菹⒍霈F(xiàn)心情煩躁、郁郁寡歡、胡思亂想等情況,甚至?xí)?duì)自己的身體產(chǎn)生很大的疑惑,擔(dān)心患上重大疾病,從而加重心理負(fù)擔(dān)。
老年人失眠是什么原因
1、原發(fā)性與次發(fā)性失眠
約一成的人有原發(fā)性失眠,大多因輪班、時(shí)差造成,老化造成的睡眠相位前移,也屬于此一大類。其他大多是生理或心理因素造成的次發(fā)性失眠。
2、精神疾病
抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥,其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒及深睡減少。隨著患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。失眠嚴(yán)重程度與抑郁癥的程度有直接關(guān)系。
3、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化,經(jīng)濟(jì)收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍,就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn),地位也為之退后,從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安,導(dǎo)致失眠。
4、臟腑氣機(jī)的紊亂
人到老年,由于多種因素,導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽(yáng)失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡,引發(fā)了睡眠障礙。
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