孕婦預(yù)防血糖高的飲食方法
對準(zhǔn)媽媽來說，血糖偏高是危險的事情，如果不及時控制，很容易發(fā)展成妊娠期糖尿病，會危害孕媽媽及胎寶寶的健康。下面小編帶你了解孕婦預(yù)防血糖高的飲食方法，希望對你有幫助!
孕婦預(yù)防血糖高的飲食方法
1、選擇膳食纖維高的食物。
在總量一定情況下,多汲取高纖維食物,特別是多選擇豆類及豆制品(這類食物升血糖的指數(shù)低),如綠豆、紅豆等,并巧妙添加進主食,做成紅豆飯、綠豆飯等。另外,增加蔬菜的分量、吃新鮮水果(不要喝果汁)等,這樣搭配可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。
2、少量多餐。
一次吃太多、太飽,血糖就容易忽然升高,建議少量多餐,將每天汲取的食物分成6餐,一般為“三大餐三小餐”。另外,孕婦空腹太久時,容易產(chǎn)生酮體,特別要避免晚餐與隔天早飯的時間相距過長,所以睡前要補充點心。
3、注意熱量需求。
發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病時一般都處于懷孕中、晚期,為保證總能量不少,所以米飯、面條等主食每天應(yīng)保證250-350克。盡量選擇纖維含量較高的主食,不吃長時間熬煮的稠粥、松軟的面包及粘性大的食物,可用五谷飯取代白米飯,選用全麥面包代替白面包等。
4、多吃粗糧。
主食方面,建議準(zhǔn)媽媽盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。
5、少吃高淀粉食物。
淀粉攝入后也會轉(zhuǎn)化為糖,因此孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)控制淀粉攝入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。
6、多吃蔬菜和水果(低糖)。
準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,多吃蔬菜、適當(dāng)吃新鮮水果,可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利于血糖控制。
孕期血糖高的原因
1、孕期血糖高的原因有激素阻礙分泌。
孕期準(zhǔn)媽媽的胎盤會分泌一些能夠?qū)挂葝u素產(chǎn)生的激素,胰島素分泌的減少,很容易造成準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高,危害寶寶健康。
2、孕期血糖高的原因有孕齡大。
如果準(zhǔn)媽媽的年齡超過30歲,身體各方面的功能就會有所下降,這樣造成的結(jié)果就是準(zhǔn)媽媽遇到突發(fā)疾病時沒有辦法通過自身的免疫力來抵抗,在疾病的治療過程中,準(zhǔn)媽媽很有可能產(chǎn)生并發(fā)癥。
3、孕期血糖高的原因有有糖尿病家族遺傳史。
有家族遺傳史的準(zhǔn)媽媽可能攜帶著誘發(fā)糖尿病的基因,這樣準(zhǔn)媽媽更應(yīng)注意平時的生活飲食習(xí)慣,稍不注意,潛藏的基因就會激發(fā)準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高,并還有可能轉(zhuǎn)化為顯性糖尿病。
4、孕期血糖高的原因有體重超標(biāo)。
體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽的胰島素降血糖活力會嚴(yán)重降低,所以即使是相同的飲食量,也要比正常體重的準(zhǔn)媽媽需要更多的胰島素,才能維持整個身體血糖平衡。在孕期胎盤又會分泌激素來抵抗胰島素的分泌,互相作用。
孕期血糖高的癥狀
1、孕期血糖高的癥狀有多飲。
尿多之后使體內(nèi)的水分減少,引起大腦口渴中樞的興奮而思飲。應(yīng)當(dāng)指出的是,糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),明顯低于腎糖閾,所以在未出現(xiàn)多尿之前可能就已確診為糖尿病了。
2、孕期血糖高的癥狀有多尿。
不僅指尿的次數(shù)增多,而且尿量也明顯增加,24小時內(nèi)可有20多次,尿量達2–3升甚至10升之多。尿液泡沫多,尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高,超過腎糖閾,排入尿中的糖增加,于是尿次數(shù)與尿量增多。
3、孕期血糖高的癥狀有疲乏無力。
血糖不能進入細(xì)胞,細(xì)胞缺乏能量所致。據(jù)報告2/3糖尿病患者有無力的癥狀,甚至超過消瘦的人數(shù)。
4、孕期血糖高的癥狀有消瘦。
體內(nèi)葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,蛋白質(zhì)合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿癥狀,體內(nèi)水分的丟失更會加重消瘦癥狀。同樣,病程時間越長,血糖越高:病情越重,消瘦也就越明顯。
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