糖尿病的有效預防措施
糖尿病的預防需要我們平時管理好自己的飲食習慣，現(xiàn)在也有很多醫(yī)學可以控制糖尿病的發(fā)展。下面小編帶你了解糖尿病的有效預防措施，希望對你有幫助!
糖尿病的有效預防措施
1、糖尿病的預防有改變不良飲食習慣
合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化,而相應的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調節(jié)。
2、糖尿病的預防要增加活動量
運動能提高內分泌系統(tǒng)功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉。
3、糖尿病的預防有要定期檢查身體
進行血糖,尿糖檢測,發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時,要積極加強預防。
4、糖尿病的治療有心理治療
其實心理治療對糖尿病的控制非常重要。樂觀穩(wěn)定的情緒有利于維持病人內在環(huán)境的穩(wěn)定,而焦慮的情緒會引起一些應激激素如腎上腺素、去甲腎上腺素、腎上腺皮質激素及胰高血糖素的分泌,從而拮抗胰島素,引起血糖升高,使病情加重。
5、糖尿病的治療有空氣負離子療法
空氣負離子療法是一種自然療法,運用空氣負離子對人體的有效作用對身體進行全面的理療。而空氣負離子對糖尿病的有效作用也是被眾多臨床實驗證實了的。抗氧化治療已被大量的基礎和臨床試驗證明是糖尿病治療的有效方法之一。
糖尿病的飲食禁忌
1、糖尿病的飲食禁忌有少吃主食
不少患者認為,主食越少吃越好,甚至連續(xù)數(shù)年把主食控制在每餐僅吃半兩到一兩,這會造成兩種后果。其實,糖尿病飲食主要控制總熱量與脂肪。而主食中含較多的復合碳水化合物,升血糖的速度相對較慢,應該保證吃夠量。
2、糖尿病的飲食禁忌有不甜就能隨便吃
有的糖尿病患者認為只要食物不甜就可以隨便吃,比如咸面包、咸餅等待,在饑餓的時候就可以用它們來充饑,也不需控制量。其實,各種面包餅干都是糧食做的,與米飯饅頭一樣,吃下去也會在體內轉化成葡萄糖,導致血糖升高。因此,這類食品可以用來改善單調的口味,提高生活樂趣,但必須計算攝入總熱量。
3、糖尿病的飲食禁忌有控制正餐，零食不限
有的糖尿病患者的三餐控制是非常好的,但是由于饑餓或者其他原因養(yǎng)成吃零食的習慣。殊不知,這樣也破壞了飲食控制。因為大多數(shù)零食都是含油脂量或熱量較高的食品,任意食用會導致總熱量超標。
糖尿病的食譜
1、糖尿病的食譜有苦瓜拌藕絲
材料:苦瓜200克,藕絲150克,紅椒絲、南瓜絲各50克,姜絲、鹽、味精、白醋各適量。做法:將苦瓜去子、切絲。鍋內放水燒沸,倒入苦瓜絲、藕絲、紅椒絲、南瓜絲,加點醋,氽燙至斷生,備用。將藕絲、苦瓜絲、紅椒絲、南瓜絲加鹽,味精、姜絲、白醋,拌勻即可。降糖功效:本菜品可清熱解毒,滋陰生津,健脾開胃。適用于體虛肥胖型糖尿病患者。
2、糖尿病的食譜有清蒸茶鯽魚
功效:補虛,止煩消渴,適用于糖尿病口渴,多飲不止以及熱病傷陰。配料:鯽魚500克,綠茶適量。制作:將鯽魚去鰓、內臟,洗凈,腹內裝滿綠茶,放盤中,上蒸鍋清蒸,熟透即可。服法:每日吃1次,淡食魚肉。
3、糖尿病的食譜有蘆筍拌雙椒
材料:青椒、紅椒各1個,蘆筍4根,橄欖油1大匙,鹽適量,黑胡椒粉少許。做法:青椒、紅椒均洗凈,去子,切粗條氽燙;蘆筍切段,氽燙。將青椒、紅椒、蘆筍加橄欖油、鹽與黑胡椒粉拌勻即可食用。溫馨提示:蘆筍有鮮美芳香的風味,柔軟可口,能增進食欲,幫助消化。在西方,蘆筍被譽為“十大名菜之一”,是一種高檔而名貴的蔬菜。
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