專治頸椎保健操視頻
時(shí)間：
曉瓊996由 分享
專治頸椎保健操視頻
患有頸椎疾病的人，頸部活動(dòng)減少同一姿勢(shì)會(huì)使頸部瘀血水腫循環(huán)不暢，造成頸椎麻木，緊張，酸痛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的專治頸椎保健操視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
專治頸椎保健操視頻教程 辦公室保健操
1.放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10~12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
2.放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄凇⒋龠M(jìn)血液循環(huán)。
3.放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
猜你感興趣：
1.頸椎保健操視頻