經(jīng)期養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)
很多女性朋友都出現(xiàn)過(guò)經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)痛和全身酸乏的的狀況，所以說(shuō)經(jīng)期養(yǎng)生很重要。那么，經(jīng)期養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
(1)、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(2)、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
(3)、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
(4)、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
(5)、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
(6)、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
(7)、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
(8)、作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
經(jīng)期正確養(yǎng)生的方法
一、防御外邪
經(jīng)期氣隨血泄，氣虛則衛(wèi)外機(jī)能不固，易受風(fēng)、寒、熱等淫邪侵襲，致經(jīng)行感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，故不宜貪風(fēng)受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。又經(jīng)期血室正開，邪氣易乘虛而入，滋生疾病，因此必須保持外陰和月經(jīng)墊的清潔，并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。
二、調(diào)節(jié)情志
月經(jīng)期間，陰血偏虛而肝氣易于偏旺，若經(jīng)期傷于七情，易使氣血紊亂導(dǎo)致經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)甚或崩漏。
三、避免勞累
勞力過(guò)度則傷于氣，氣虛攝血無(wú)權(quán)，可致月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期延長(zhǎng)，故經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)和精神過(guò)度緊張。
四、注意飲食
過(guò)服辛辣香躁，易致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行;過(guò)食苦寒生冷，可致經(jīng)脈凝滯，血行受阻，均可影響沖任而致婦科疾病。
經(jīng)期養(yǎng)生要避免的事項(xiàng)
1、K歌
專業(yè)醫(yī)師特別提醒,女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。唱K也不行,這也太匪夷所思了吧。但是很多人不知道,經(jīng)期女性,聲帶的毛細(xì)血管也充血,管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌,可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。
2、捶腰
腰酸腿脹是經(jīng)期將至的一個(gè)表現(xiàn),很多女性朋友為了緩解酸脹都會(huì)不自覺得捶按腰部,但這么做,卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出,經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多,經(jīng)期延長(zhǎng)。
3、體檢
很多身體檢查都會(huì)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù),所以月經(jīng)期間要做體檢,需詳細(xì)咨詢醫(yī)生為妙。
4、用沐浴液清潔陰部
月經(jīng)期間不可以用沐浴乳清洗私處,這是為什么呀?大多數(shù)女性朋友肯定都認(rèn)為月經(jīng)期間私處長(zhǎng)期受經(jīng)血的污染,沐浴乳洗洗,應(yīng)該可以起到清潔的功能。但是這時(shí)錯(cuò)誤的,平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性,對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液,尤其在經(jīng)期。
5、拔牙
月經(jīng)期間不能做什么?不能拔牙很多女性朋友都應(yīng)該不知道,因?yàn)榘窝乐昂苌籴t(yī)生會(huì)問你是不是在來(lái)月經(jīng),但是月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時(shí)間延長(zhǎng),如果這時(shí)拔牙也許會(huì)“血流成河”。
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